Pakowanie zestawu narzędzi opiekuna
Może w pewnym momencie planowałeś zostać opiekunem rodziny, ale bardziej prawdopodobne jest, że tego nie zrobiłeś. Opieka często zaczyna się od małego, zanim przekształci się w pracę na pełny etat. Czasami jest to nagła zmiana w życiu, której nigdy nie widziałeś.
Katherine Tullis opiekuje się swoją matką, która ma chorobę Parkinsona i cukrzycę.
„Zarządzałam domem grupowym przez 10 lat ze względu na niepełnosprawność” - powiedziała Healthline. „Nie wpadłem w to z powodu mojej pracy. Powiedzieli mi [moje dziesięcioro rodzeństwa]: „TY nie masz dzieci”. Tullis, który ma stwardnienie rozsiane, teraz opiekuje się również dwójką dzieci.
Opieka może stanowić wyzwanie emocjonalne i fizyczne. To także satysfakcjonujący, bezinteresowny akt. Ale nie powinno to odbywać się kosztem twojego zdrowia i dobrego samopoczucia.
Oto 10 narzędzi do zorganizowania i zrównoważenia opieki i samoopieki.
1. Dokumentacja
Zbierz ważne dokumenty i przechowuj je w skrzynce na dokumenty lub w sejfie. Zaoszczędzi to później czasu i stresu.
Rozważ włączenie:
- informacje kontaktowe dla rodziny i przyjaciół
- dane kontaktowe lekarzy i innych świadczeniodawców
- informacje o ubezpieczeniach zdrowotnych, a także o innych polisach ubezpieczeniowych
- informacje bankowe i inne informacje finansowe
- życiowa wola, pełnomocnictwo, pełnomocnictwo lekarskie, testament i testament
- oś czasu własnej historii zdrowia
Aby uzyskać informacje znajdujące się w trybie online, utwórz „zakładkę” na komputerze, aby uzyskać do nich łatwy dostęp. Rozważ zainstalowanie menedżera haseł, aby bezpiecznie przechowywać nazwy użytkowników i hasła.
Tylko około 26 procent Amerykanów ma obecnie wolę na życie. Jill Johnson-Young wie wszystko o znaczeniu dokumentów prawnych. Była opiekunką swojej pierwszej żony, która miała raka piersi i zwłóknienie płuc, a następnie drugiej żony, która miała demencję z ciałami Lewy'ego.
„Potrzebują wszystkich swoich wcześniejszych dyrektyw i dokumentów prawnych, aby jak najszybciej, ponieważ wszystko może się zmienić bardzo szybko” - powiedziała Healthline. „To straszna rzecz podejmować decyzje jako grupa, zwłaszcza w rodzinach mieszanych”.
2. Zarządzanie lekami
Prawie jedna trzecia dorosłych w Stanach Zjednoczonych przyjmuje co najmniej pięć leków. Działania niepożądane leków powodują prawie 700 000 wizyt na izbach przyjęć i 100 000 hospitalizacji rocznie.
Możesz pomóc zapobiec sytuacji zagrażającej życiu, tworząc dziennik leków lub arkusz kalkulacyjny. Ułatwi ci to także trochę życie.
Wymień wszystkie leki i dołącz:
- kto to przepisał, kiedy i dlaczego
- dawkowanie
- częstotliwość
- liczba wkładów i data ponownego napełnienia
Spróbuj współpracować tylko z jedną apteką lub podaj listę aptek dla każdego leku.
Suplementy diety i leki dostępne bez recepty mogą wchodzić w interakcje z lekami na receptę, więc uwzględnij je w swoim dzienniku. Zabierz ze sobą kopię na wszystkie wizyty u lekarza.
Użyj codziennego organizera tabletek i ustaw alarmy na czas przyjmowania leków. Przechowuj leki w bezpiecznym miejscu.
3. Kalendarz opiekuna
Kalendarz planowania może być najważniejszą rzeczą, jaką możesz zrobić, aby się zorganizować. Kodowanie kolorami może pomóc w łatwym wyborze wizyt u lekarza i innych ważnych czynności.
Inny rodzaj kalendarza opiekuńczego pozwala poprosić o pomoc przy określonych obowiązkach. Znajomi mogą ubiegać się o przedmioty, które możesz śledzić online.
Oto kilka przykładów:
- Kalendarz zespołu opieki
- Kalendarz opieki
- Utwórz społeczność opieki
Dave Balch jest opiekunem swojej żony, która doznała uszkodzenia mózgu w wyniku leczenia przerzutowego raka piersi. Podzielił się praktycznymi radami, jak być na bieżąco z bliskimi.
„Korzystaj ze strony internetowej, takiej jak CarePages lub CaringBridge, aby na bieżąco informować rodzinę i przyjaciół, zamiast próbować opowiadać te same historie i ciągle odpowiadać na te same pytania” - radził.
Dowiedz się więcej: Znalezienie opiekuna dla starszego rodzica »
4. Zakwaterowanie w domu
Jody Wade opiekowała się kilkoma członkami rodziny. Zaleca korzystanie z urządzeń wspomagających.
„Oczywiście, potrzebujesz poręczy pod prysznicem i w łazience” - powiedziała Healthline. „I naucz [starsze osoby dorosłe] bezpiecznego ubierania się. Postaw krzesło w sypialni, aby mogli siedzieć podczas ubierania i nie upaść”.
Upadki to problem. W 2013 roku na oddziałach ratunkowych leczono 2,5 miliona upadków niezakończonych śmiercią, a ponad 700 000 wymagało przyjęcia do szpitala.
Zapobieganie upadkom
- Uporządkuj bałagan i ułóż meble tak, aby było miejsce na spacer.
- Pozbądź się luźnych dywaników i nie przeszkadzaj przewodom elektrycznym.
- Używaj lampek nocnych i świateł wykrywających ruch.
- Dodaj antypoślizgowe paski samoprzylepne do schodów i antypoślizgowych mat w łazience.
- Zainstaluj poręcze po obu stronach schodów lub zainstaluj wyciąg krzesełkowy.
- Często używane przedmioty przechowuj w łatwo dostępnym miejscu.
5. Mnie czas
Może się to zdarzyć tak wolno, że nawet tego nie zauważasz, odsuwając na bok własne potrzeby społeczne.
Badania pokazują, że opiekunowie, którzy korzystali z usług opieki dziennej dla dorosłych krewnych z demencją, mieli niższy poziom stresu, złości i depresji oraz poprawili samopoczucie po trzech miesiącach niż ci, którzy tego nie robili.
Nawet tak prosta, przyjazna rozmowa telefoniczna może zmniejszyć niepokój opiekunów. Zwiększone wsparcie społeczne może również pomóc w depresji opiekuna.
Poświęcenie trochę czasu na siebie nie jest aktem samolubnym. Kiedy czujesz się lepiej, jesteś też lepszym opiekunem.
Zobacz: 5 pozycji jogi dla początkujących »
6. Wzajemny szacunek
Badania wskazują, że sprawianie radości i przyjemności pacjentowi może sprzyjać dobremu samopoczuciu opiekuna.
Osoba, którą się opiekujesz, jest od Ciebie zależna. Kiedy poświęcasz czas na słuchanie i uznawanie ich uczuć, zwykle czują się bezpieczniej. Prosty akt życzliwego mówienia pacjentom może poprawić ich szczęście i zmniejszyć stres i niepokój.
„Musisz ich szanować” - powiedziała Jennifer Rowe, opiekunka swojej matki, która ma zwyrodnienie plamki żółtej. „Nie traktuj tej osoby jako inwalidy. Nie mów w dół. To bardzo demoralizujące. Sprawi, że poczują się jeszcze gorzej w środku i nie będą mieli ochoty iść dalej i walczyć z tym, co mają. Sam płaczesz, kiedy nie patrzą”.
Sprawdź: co to znaczy być opiekunem choroby Alzheimera »
7. Obiektywizm
Czasami wydaje się bardziej efektywne, aby zrobić wszystko samemu. To może jednak nie być najlepsze rozwiązanie.
Andrew Bayley był opiekunem swojej zmarłej żony, a teraz opiekuje się swoją 100-letnią teściową. Kiedy jego żona była opiekunką matki, robiła codzienną listę kontrolną dla swojej matki.
„Proste rzeczy, takie jak otwieranie rolet, mycie okularów, ścielenie łóżka, wyciąganie papieru, wyciąganie świeżego ręcznika do naczyń, nakręcanie zegarka. Pomaga jej to poczuć, że coś osiąga, wykonuje swoją część i nie polega całkowicie na kimś innym. Lubi sprawdzać rzeczy ze swojej listy rzeczy do zrobienia - powiedziała Bayley.
Opiekunowie powinni dążyć do obiektywizmu co do opinii osoby, którą się opiekuje, na temat ich opieki. Życzenia tej osoby należy przestrzegać, gdy tylko jest to bezpieczne.
8. Ograniczenia
Valerie Green była opiekunką kilku członków rodziny.
Kiedy osiągniesz swoje granice, czas na samoopiekę. Może to być tak proste, jak poranny sen bez przerwy lub noc w kinie.
Zwróć się o pomoc i poświęć czas na pielęgnację. W końcu jeśli nie jesteś w dobrej formie, nie możesz dać z siebie wszystkiego dla osoby, którą się opiekujesz.
Dowiedz się więcej: 10 prostych sposobów na stres »
9. Równowaga i granice
Evelyn Polk jest długoterminową opiekunką swojej siostry, która ma zespół Downa. Podzieliła się najważniejszą rzeczą, jakiej się nauczyła, odkąd została opiekunką.
„Konieczność znalezienia i utrzymania równowagi w zaspokajaniu moich fizycznych, emocjonalnych, umysłowych i duchowych potrzeb i nie czucia się winnym, że czasami opuszczam moją siostrę” - powiedziała.
Kiedy opiekujesz się członkiem rodziny, granice mogą się zacierać. Jeśli twoja ukochana osoba potrzebuje opieki w pełnym wymiarze godzin, pamiętaj, że nie możesz iść sam.
Masz życie, by żyć. Twoje zdrowie i inne relacje są zagrożone, więc naucz się mówić „nie”, kiedy jest to stosowne. W przeciwnym razie uraza może przenieść się na związek.
10. System wsparcia
Johnson-Young powiedziała, że nigdy nie spotkała opiekuna, który faktycznie poprosiłby o pomoc, chyba że ich do tego zmusisz. Powiedziała, że potrzebujesz plemienia.
Jeśli nie masz gotowego plemienia, rozważ lokalną grupę wsparcia dla opiekunów. Więcej informacji można znaleźć w następujących organizacjach:
- Wsparcie AgingCare.com Caregiver
- Caregiver Action Network
- Family Caregiver Alliance
- Lotsa Helping Hands
- Następny krok w opiece
Dlaczego narzędzia opiekuna mają znaczenie
„Robimy wszystko, co w naszej mocy, biorąc pod uwagę naszą sytuację” - powiedziała Deana Hendrikson, opiekunka swojej zmarłej matki, która miała raka płuc. Teraz przemawia w imieniu LUNG FORCE, aby pomóc innym opiekującym się osobą z rakiem płuc.
„Łatwo jest spojrzeć wstecz i pomyśleć:„ Powinienem był to zrobić”,„ Chciałbym być bardziej cierpliwy”lub„ Powinniśmy byli zobaczyć doktora Xyz”. Wybacz sobie. Nie ma uzdrowienia bez przebaczenia”.
W przypadku sytuacji awaryjnej samolotu zalecają założenie własnej maski tlenowej przed udzieleniem pomocy innym. To także dobra rada dotycząca opieki.
