Czy olejek z mięty pieprzowej działa?
Ostatnio wiele osób dyskutuje o stosowaniu olejku miętowego na bóle głowy. Chociaż nie ma wielu wysokiej jakości badań potwierdzających skuteczność olejku z mięty pieprzowej, niektórzy badacze podejrzewają, że pomaga on kontrolować przepływ krwi w organizmie i otwierać zatoki, aby zapewnić lepszy przepływ tlenu. Wiele osób twierdzi również, że używa oleju w celu złagodzenia migreny i innych rodzajów bólów głowy.
Olejek miętowy znajdziesz:
- w żelowych kapsułkach
- jako płynny olej
- w herbacie
- w kadzidełkach
- w cukierkach lub innych produktach do żucia
Czytaj dalej, aby dowiedzieć się, jak złagodzić bóle głowy za pomocą olejku z mięty pieprzowej. Niektóre rodzaje bólów głowy, takie jak bóle zatokowe i napięciowe, mogą lepiej reagować na olejek miętowy niż inne, ale metody stosowania są takie same.
5 sposobów użycia olejku miętowego na bóle głowy
1. Wlej kilka kropli do wanny
Kąpiel może pomóc zmniejszyć intensywność bólu głowy. Dodaj kilka kropli rozcieńczonego olejku miętowego do kąpieli, aby naprawdę zwiększyć korzyści relaksacyjne. Wyłącz światło w łazience i użyj świecy, jeśli ból głowy nasili się przy jasnym świetle. Spróbuj wykąpać się, aby zapobiec pojawianiu się lub nasilaniu bólu głowy.
2. Wdychaj olejek miętowy parą
Wlej gorącą wodę do miski i dodaj 3 do 7 kropli olejku eterycznego. Zakryj głowę ręcznikiem, zamknij oczy i oddychaj przez nos. Rób to nie dłużej niż 2 minuty. Wdychanie pary może pomóc w bólach głowy zatok, zwłaszcza jeśli masz również objawy przekrwienia.
3. Dodaj go do olejku do masażu
Olejki eteryczne należy rozcieńczyć w olejku nośnikowym przed nałożeniem bezpośrednio na skórę. Zwykle zalecany stosunek to 3 do 5 kropli olejku eterycznego na 1 uncję oleju ze słodkich migdałów, rozgrzanego oleju kokosowego lub oleju mineralnego. Osoby z alergią na orzechy powinny zawsze unikać olejów na bazie orzechów.
Przed nałożeniem olejku eterycznego wykonaj test alergiczny. Wymieszaj od 3 do 5 kropli olejku eterycznego z 1 uncją ulubionego olejku przewoźnika. Nałóż miksturę na skórę przedramienia. Jeśli nie ma reakcji w ciągu 24 do 48 godzin, olejek eteryczny powinien być bezpieczny w użyciu.
Nanieś kilka kropli mieszanki olejków na palce i wmasuj w skronie, tył szyi, ramiona i klatkę piersiową. Napięciowe bóle głowy są często spowodowane skurczami mięśni w tej części ciała.
Badania pokazują również, że 30-minutowy masaż może złagodzić objawy bólu głowy w ciągu 24 godzin. Aby zrobić domowy olejek do masażu, dodaj kilka kropli olejku miętowego do uncji olejku nośnikowego.
4. Rozpuść go w powietrze
Użyj dyfuzora, aby rozproszyć olej w powietrzu. Olejek miętowy możesz też wdychać bezpośrednio z butelki. Jeśli zapach jest zbyt silny, dodaj kilka kropli do szmatki, wacika lub chusteczki i wdychaj. Unikaj kadzidełek, ponieważ zapach dymu może pogorszyć objawy.
5. Pij herbatę miętową
Olejek eteryczny z mięty pieprzowej nie powinien być przyjmowany doustnie, ale możesz zrobić herbatę z liści mięty pieprzowej. Według badań z 2016 r. Picie herbaty miętowej może pomóc ci jaśniej myśleć i poczuć większą czujność.
Możesz też spróbować jeść cukierki miętowe lub mentolowe, które od wieków są używane na dolegliwości trawienne.
Kupując olejek miętowy
Możesz kupić olejek miętowy w lokalnym sklepie ze zdrową żywnością lub w Internecie. Zachowaj ostrożność przy zakupie olejku z mięty pieprzowej. Zawsze kupuj z renomowanego źródła, ponieważ ziołowe środki lecznicze mają większą szansę na zanieczyszczenie. Pamiętaj, aby kupić olejek miętowy o jakości spożywczej, jeśli planujesz go spożywać.
Olejek miętowy może również wchodzić w interakcje ze związkami występującymi w lekach na receptę. Porozmawiaj z lekarzem lub farmaceutą przed zażyciem olejku miętowego, jeśli obecnie zażywasz leki.
Czy są jakieś zagrożenia związane z używaniem olejku z mięty pieprzowej?
Olejek z mięty pieprzowej jest ogólnie bezpieczny, ale duże dawki mogą być toksyczne. Po podaniu doustnym powoduje zgagę. Jeśli chodzi o herbatę liściastą mięty pieprzowej, nie ma doniesień o szkodliwym działaniu, ale długoterminowe bezpieczeństwo picia herbaty miętowej w czasie jest nieznane.
Unikaj olejku z mięty pieprzowej
- dla niemowląt lub dzieci, zwłaszcza jeśli jest nierozcieńczony
- jeśli u pacjenta występuje choroba pęcherzyka żółciowego, kamienie żółciowe, przewlekła zgaga lub problemy z nerkami
- jeśli masz wrażliwą skórę lub jesteś uczulony
- doustnie podczas przyjmowania leków, ponieważ może spowolnić tempo wchłaniania
- jeśli jesteś w ciąży lub karmisz piersią
Używanie olejku miętowego na bóle głowy podczas ciąży
Olejek z mięty pieprzowej nie został wystarczająco zbadany, aby zachęcić go do stosowania podczas ciąży lub karmienia piersią. Dzieci i niemowlęta nie powinny wdychać olejku miętowego.
Jak to działa?
Naukowcy od dziesięcioleci przyglądają się korzyściom olejku miętowego w leczeniu bólów głowy. Przegląd olejków eterycznych i aromaterapii z 2015 roku sugeruje, że olejek miętowy może działać na bóle głowy. Według National Center for Complementary and Integrative Health, ograniczone badania sugerują, że olejek miętowy działa na napięciowe bóle głowy.
Aktywnym składnikiem olejku miętowego jest mentol. Około 44 procent mięty pieprzowej to mentol, który może również zmniejszać intensywność ostrych migren. Jedno z badań wykazało, że miejscowy żel z 6% mentolem zmniejszył intensywność bólu po dwóch godzinach.
Wykazano również, że olejek z mięty pieprzowej jest skuteczny w przypadku dodatkowych objawów, które mogą powodować migrena, zatoki, napięcie i klasterowe bóle głowy, takie jak:
- nudności
- naprężenie
- przekrwienie
- Katar
- ból w mięśniach
Wskazówki dotyczące zapobiegania bólom głowy
Niektóre bóle głowy są spowodowane określonymi wyzwalaczami. Dobra wiadomość jest taka, że jeśli znasz wyzwalacz, możesz podjąć dodatkowe kroki w celu uzyskania ulgi. Spójrz na poniższą tabelę, aby uzyskać wskazówki.
| Wyzwalacz | Leczenie |
| naprężenie | W przypadku stresu wdychaj olejek lawendowy zamiast mięty pieprzowej. |
| spożycie alkoholu lub kaca | Pij dużo wody i elektrolitów i zdrzemnij się. Jeśli poczujesz ucisk na szyi i ramionach, przed odpoczynkiem upewnij się, że masz podparcie szyi. |
| odwodnienie | Wypij napój sportowy w celu nawodnienia. Unikaj słodkich napojów, kofeiny i napojów gazowanych. |
| grypa lub przeziębienie | Pij herbatę z imbirem i cytryną, aby pomóc w walce z grypą lub przeziębieniem. |
| jasne światła | Zrób sobie przerwę od obecnego otoczenia i wyjdź na zewnątrz lub do nowego pokoju. |
| ból | Weź aspirynę na ból lub nałóż na głowę zimny okład (zawinięty w ręcznik). Dzieciom i nastolatkom nie należy podawać aspiryny. |
Co jeszcze możesz zrobić dla ulgi
Często można zapobiec bólom głowy spowodowanym przez wyzwalacz. Wypróbuj te wskazówki:
Aby zapobiec bólom głowy
- Spróbuj regularnych gorących kąpieli, które pomagają się zrelaksować i zapobiegają bólom głowy.
- Zachowaj nawodnienie, pijąc co najmniej 8 szklanek wody dziennie.
- Jedz zdrową dietę i unikaj pokarmów, które mogą wywoływać migreny, takich jak czerwone wino i sery dojrzewające.
- Unikaj pomijania posiłków.
- Przestrzegaj zasad higieny snu i śpij co najmniej 7 do 8 godzin w ciągu nocy.
- Ćwicz dobrą postawę, aby uniknąć bólów głowy spowodowanych napięciem mięśni karku lub ramion.
- Zarządzaj stresem dzięki ćwiczeniom samoopieki, takim jak joga lub leki.
Kiedy powinieneś iść do lekarza?
Zwykle ból głowy ustępuje w ciągu kilku godzin lub dni. Udaj się do lekarza, jeśli ból głowy utrzymuje się dłużej niż kilka dni lub nasila się.
Poszukaj pomocy w nagłych wypadkach, jeśli ból głowy jest spowodowany urazem lub wstrząsem mózgu lub jeśli pojawia się nagle bez wyraźnego powodu. Powinieneś również udać się do lekarza, jeśli bólowi głowy towarzyszy jeden lub więcej z następujących objawów:
- kłopoty z chodzeniem lub poruszaniem się
- dezorientacja
- bełkotliwa wymowa
- omdlenie lub upadek
- gorączka wyższa niż 102 ° F (39 ° C)
- drętwienie lub osłabienie jednej części ciała
- słaba wizja
- trudności w mówieniu
- nudności lub wymioty
- sztywność karku, ramion lub nóg
Twój lekarz może pomóc zdiagnozować rodzaj bólu głowy, który masz, a także przyczyny bólu głowy.
