Co to jest zespół lęku społecznego?
Fobia społeczna, czasami określana jako fobia społeczna, jest rodzajem zespołu lękowego, który powoduje skrajny strach w sytuacjach społecznych. Osoby z tym zaburzeniem mają problemy z rozmową z ludźmi, poznaniem nowych ludzi i uczęszczaniem na spotkania towarzyskie. Boją się być oceniani lub badani przez innych. Mogą rozumieć, że ich lęki są irracjonalne lub nierozsądne, ale czują się bezsilni, aby je pokonać.
Lęk społeczny różni się od nieśmiałości. Nieśmiałość jest zwykle krótkotrwała i nie zakłóca życia. Fobia społeczna jest trwała i wyniszczająca. Może wpływać na zdolność do:
- praca
- uczęszczać do szkoły
- rozwijać bliskie relacje z osobami spoza rodziny
Według Anxiety and Depression Association of America (ADAA) około 15 milionów dorosłych Amerykanów ma zespół lęku społecznego. Objawy tego zaburzenia mogą pojawić się około 13 roku życia.
Objawy zespołu lęku społecznego
Interakcje społeczne mogą powodować następujące objawy fizyczne:
- zawstydzony
- nudności
- nadmierne pocenie
- drżenie lub drżenie
- trudności w mówieniu
- zawroty głowy lub oszołomienie
- szybkie tętno
Objawy psychologiczne mogą obejmować:
- intensywnie martwić się sytuacjami społecznymi
- martwić się na kilka dni lub tygodni przed wydarzeniem
- unikanie sytuacji towarzyskich lub próby wtopienia się w tło, jeśli musisz w nich uczestniczyć
- martwić się o zawstydzenie się w sytuacji społecznej
- martwienie się, że inne osoby zauważą, że jesteś zestresowany lub zdenerwowany
- potrzeba alkoholu, aby stawić czoła sytuacji społecznej
- opuszczenie szkoły lub pracy z powodu niepokoju
Czasami uczucie niepokoju jest normalne. Jednak gdy masz fobię społeczną, nieustannie obawiasz się, że inni Cię osądzą lub poniżą. Możesz unikać wszelkich sytuacji towarzyskich, w tym:
- zadawać pytanie
- rozmowy kwalifikacyjne
- zakupy
- korzystanie z toalet publicznych
- rozmawiać przez telefon
- jedzenie w miejscach publicznych
Objawy lęku społecznego mogą nie wystąpić we wszystkich sytuacjach. Możesz mieć ograniczony lub selektywny niepokój. Na przykład objawy mogą wystąpić tylko wtedy, gdy jesz przy ludziach lub rozmawiasz z nieznajomymi. Objawy mogą wystąpić we wszystkich sytuacjach społecznych, jeśli masz skrajny przypadek.
Co powoduje zespół lęku społecznego?
Dokładna przyczyna fobii społecznej nie jest znana. Jednak obecne badania potwierdzają pogląd, że jest to spowodowane połączeniem czynników środowiskowych i genetyki. Negatywne doświadczenia mogą również przyczyniać się do tego zaburzenia, w tym:
- znęcanie się
- konflikt rodzinny
- wykorzystywanie seksualne
Fizyczne nieprawidłowości, takie jak brak równowagi serotoniny, mogą przyczyniać się do tego stanu. Serotonina to substancja chemiczna w mózgu, która pomaga regulować nastrój. Nadaktywne ciało migdałowate (struktura w mózgu, która kontroluje reakcję strachu i uczucia lub myśli lękowe) może również powodować te zaburzenia.
Zaburzenia lękowe mogą występować w rodzinach. Jednak naukowcy nie są pewni, czy faktycznie są powiązani z czynnikami genetycznymi. Na przykład dziecko może rozwinąć zaburzenie lękowe, ucząc się zachowania jednego z rodziców, który ma zaburzenie lękowe. Dzieci mogą również rozwinąć zaburzenia lękowe w wyniku wychowania w kontrolującym lub nadopiekuńczym środowisku.
Diagnozowanie zespołu lęku społecznego
Nie ma testu medycznego, który sprawdzałby fobię społeczną. Twój lekarz zdiagnozuje fobię społeczną na podstawie opisu twoich objawów. Mogą również zdiagnozować fobię społeczną po zbadaniu pewnych wzorców zachowań.
Podczas wizyty lekarz poprosi Cię o wyjaśnienie objawów. Poprosą Cię również o omówienie sytuacji, które powodują objawy. Kryteria zespołu lęku społecznego obejmują:
- ciągły strach przed sytuacjami społecznymi z powodu strachu przed upokorzeniem lub zażenowaniem
- uczucie lęku lub paniki przed interakcją społeczną
- uświadomienie sobie, że twoje obawy są nierozsądne
- niepokój, który zakłóca codzienne życie
Leczenie zespołu lęku społecznego
Istnieje kilka rodzajów leczenia zespołu lęku społecznego. Wyniki leczenia różnią się w zależności od osoby. Niektórzy ludzie potrzebują tylko jednego rodzaju leczenia. Jednak inne mogą wymagać więcej niż jednego. Twój lekarz może skierować Cię na leczenie do lekarza psychiatrycznego. Czasami pracownicy podstawowej opieki zdrowotnej mogą sugerować leki łagodzące objawy.
Możliwości leczenia zespołu lęku społecznego obejmują:
Terapia poznawczo-behawioralna
Ta terapia pomaga nauczyć się kontrolować lęk poprzez relaksację i oddychanie oraz jak zastępować negatywne myśli pozytywnymi.
Terapia ekspozycyjna
Ten rodzaj terapii pomaga stopniowo stawić czoła sytuacjom społecznym, zamiast ich unikać.
Terapia grupowa
Ta terapia pomaga nauczyć się umiejętności społecznych i technik interakcji z ludźmi w sytuacjach społecznych. Udział w terapii grupowej z innymi osobami, które mają te same lęki, może sprawić, że poczujesz się mniej samotny. Da ci szansę przećwiczenia nowych umiejętności poprzez odgrywanie ról.
Zabiegi w domu obejmują:
Unikanie kofeiny
Pokarmy takie jak kawa, czekolada i napoje gazowane działają pobudzająco i mogą zwiększać niepokój.
Dużo snu
Zaleca się spanie co najmniej osiem godzin w ciągu nocy. Brak snu może zwiększyć niepokój i pogorszyć objawy fobii społecznej.
Twój lekarz może przepisać leki, które leczą lęk i depresję, jeśli twój stan nie poprawi się po terapii i zmianie stylu życia. Te leki nie leczą zespołu lęku społecznego. Mogą jednak złagodzić objawy i pomóc w codziennym życiu. Zanim leki złagodzą objawy, mogą minąć nawet trzy miesiące.
Leki zatwierdzone przez Food and Drug Administration (FDA) do leczenia zespołu lęku społecznego obejmują Paxil, Zoloft i Effexor XR. Twój lekarz może rozpocząć leczenie od małej dawki leku i stopniowo zwiększać receptę, aby uniknąć skutków ubocznych.
Typowe skutki uboczne tych leków obejmują:
- bezsenność (bezsenność)
- przybranie na wadze
- rozstrój żołądka
- brak pożądania seksualnego
Porozmawiaj ze swoim lekarzem o korzyściach i ryzyku, aby zdecydować, które leczenie jest dla Ciebie odpowiednie.
Perspektywy zespołu lęku społecznego
Według ADAA około 36 procent osób z lękiem społecznym nie rozmawia z lekarzem, dopóki nie mają objawów przez co najmniej 10 lat.
Osoby z fobią społeczną mogą polegać na narkotykach i alkoholu, aby radzić sobie z lękiem wywołanym interakcjami społecznymi. Nieleczona fobia społeczna może prowadzić do innych zachowań wysokiego ryzyka, w tym:
- nadużywanie alkoholu i narkotyków
- samotność
- myśli samobójcze
Prognozy dotyczące lęku społecznego są dobre w przypadku leczenia. Terapia, zmiana stylu życia i leki mogą pomóc wielu ludziom radzić sobie z lękiem i funkcjonować w sytuacjach społecznych.
Fobia społeczna nie musi kontrolować Twojego życia. Chociaż może to zająć tygodnie lub miesiące, psychoterapia i / lub leki mogą pomóc Ci poczuć się spokojniej i pewniej w sytuacjach towarzyskich.
Kontroluj swoje obawy poprzez:
- rozpoznawanie czynników wywołujących nerwowość lub utratę kontroli
- ćwiczenie technik relaksacyjnych i oddechowych
- przyjmowanie leków zgodnie z zaleceniami
