Przegląd
Holotropiczna praca z oddechem to terapeutyczna praktyka oddechowa, która ma na celu pomóc w uzdrawianiu emocjonalnym i rozwoju osobistym. Mówi się, że wywołuje odmienny stan świadomości. Proces ten polega na oddychaniu w szybkim tempie przez kilka minut do godzin. To zmienia równowagę między dwutlenkiem węgla a tlenem w organizmie. Jesteś prowadzony przez to ćwiczenie przez osobę przeszkoloną w tej modalności wyzwalania emocji.
Muzyka jest istotną częścią techniki i jest włączona do sesji. Po sesji zostaniesz poproszony o twórcze wyrażenie swojego doświadczenia, zwykle poprzez narysowanie mandali. Zachęcamy również do omówienia swoich doświadczeń. Twoje odbicie nie zostanie zinterpretowane. Zamiast tego możesz zostać poproszony o omówienie pewnych aspektów.
Celem tej techniki jest pomoc w poprawie rozwoju psychicznego i duchowego. Oddychanie holotropowe może również przynosić korzyści fizyczne. Cały proces ma na celu aktywację twojej naturalnej zdolności do leczenia.
Dlaczego jest używany?
Mówi się, że oddychanie holotropowe ułatwia psychiczne, duchowe i fizyczne uzdrawianie. Uważa się, że ma potencjał poprawy samoświadomości i bardziej pozytywnego spojrzenia na życie. Możesz go używać do wspierania swojego rozwoju na różne sposoby.
Uważa się, że praktyka pozwala wyjść poza swoje ciało i ego, aby nawiązać kontakt z prawdziwym ja i duchem. Pozwala lepiej łączyć się z innymi i światem przyrody. Oddychanie holotropowe może być stosowane w leczeniu szerokiego zakresu schorzeń, w tym:
- depresja
- naprężenie
- nałóg
- zespołu stresu pourazowego
- migrenowe bóle głowy
- chroniczny ból
- zachowania związane z unikaniem
- astma
- napięcie przedmiesiączkowe
Niektórzy ludzie używali tej techniki, aby pozbyć się negatywnych myśli, w tym strachu przed śmiercią. Użyli go również do radzenia sobie z traumą. Praktyka pomaga niektórym ludziom znaleźć nowy cel i kierunek w swoim życiu.
Co mówią badania?
Badanie z 1996 roku łączyło technikę oddychania holotropowego z psychoterapią przez sześć miesięcy. Osoby, które uczestniczyły w pracy z oddechem i terapii, znacznie zmniejszyły lęk przed śmiercią i zwiększyły poczucie własnej wartości w porównaniu z osobami, które miały tylko terapię.
Raport z 2013 roku udokumentował wyniki 11 000 osób w ciągu 12 lat, które uczestniczyły w holotropowych sesjach oddechu. Wyniki sugerują, że może być stosowany do leczenia szerokiego zakresu psychologicznych i egzystencjalnych problemów życiowych. Wiele osób zgłosiło znaczące korzyści związane z katharsis emocjonalnym i wewnętrzną eksploracją duchową. Nie zgłoszono żadnych działań niepożądanych. To sprawia, że jest to terapia niskiego ryzyka.
Badanie z 2015 roku wykazało, że oddychanie holotropowe może powodować wyższy poziom samoświadomości. Może to pozytywnie wpłynąć na zmianę temperamentu i rozwój charakteru. Osoby, które miały większe doświadczenie w tej technice, zgłaszały mniejszą skłonność do bycia potrzebującymi, dominującymi i wrogimi.
Czy to jest bezpieczne?
Holotropiczny oddech ma potencjał wywoływania intensywnych uczuć. Ze względu na silne fizyczne i emocjonalne uwolnienia, które mogą się pojawić, nie jest to zalecane dla niektórych osób. Porozmawiaj z lekarzem przed ćwiczeniem tego typu oddychania, jeśli masz lub miałeś w przeszłości:
- choroby sercowo-naczyniowe
- dusznica
- zawał serca
- wysokie ciśnienie krwi
- jaskra
- odwarstwienie siatkówki
- osteoporoza
- niedawny uraz lub operacja
- jakikolwiek stan, na który regularnie przyjmujesz leki
- historia ataków paniki, psychoz lub zaburzeń
- ciężka choroba psychiczna
- zaburzenia napadowe
- rodzinna historia tętniaków
Oddech holotropowy nie jest również zalecany dla kobiet w ciąży i karmiących piersią
Holotropiczna praca z oddechem może wywołać intensywne emocje i bolesne wspomnienia, które mogą pogorszyć objawy. Z tego powodu niektórzy specjaliści zalecają stosowanie go w połączeniu z trwającą terapią. Daje to szansę na przepracowanie i przezwyciężenie wszelkich pojawiających się problemów. Większość ludzi ćwiczy tę technikę bez żadnych niepożądanych skutków ubocznych.
Jak oddycha się holotropowo?
Zaleca się, aby oddychać holotropowo pod kierunkiem przeszkolonego facylitatora. To doświadczenie może być intensywne i emocjonalne. Facylitatorzy są po to, aby pomóc Ci we wszystkim, co powinno się pojawić. Czasami praca z oddechem holotropowym jest oferowana pod nadzorem licencjonowanych lekarzy. Możesz również zastosować oddychanie holotropowe jako część planu leczenia doradczego.
Sesje są dostępne jako sesje grupowe, warsztaty lub odosobnienia. Dostępne są również sesje indywidualne. Porozmawiaj z moderatorem, aby określić, jaki rodzaj sesji jest dla Ciebie najlepszy. Twój moderator poprowadzi Cię i wesprze przez cały proces.
Poszukaj moderatora, który jest licencjonowany i przeszedł odpowiednie szkolenie. Możesz użyć tego narzędzia, aby zlokalizować lekarza w pobliżu.
Na wynos
Jeśli chcesz wypróbować oddychanie holotropowe, poszukaj wyszkolonego facylitatora, który może poprowadzić Cię przez ten proces. Tymi facylitatorami są często psycholodzy, terapeuci lub pielęgniarki, co oznacza, że mają również uprawnienia do wykonywania zawodu. Najlepszym wyborem byłoby posiadanie licencjonowanego i certyfikowanego praktyka. Upewnij się, że jesteś świadomy tego, czego możesz doświadczyć podczas sesji. Możesz zechcieć wcześniej ustalić swoje zamiary.
Jeśli masz jakiekolwiek obawy, przed zakończeniem sesji omów je ze swoim lekarzem lub moderatorem. Możesz zechcieć użyć tej techniki, aby uzupełnić lub wzmocnić swoją osobistą mentalną, duchową lub fizyczną podróż.
