Przegląd
Krążą plotki, czy masturbacja może wpływać na poziom testosteronu (T).
Krótka odpowiedź na to pytanie? Nie. Nie wykazano, aby masturbacja i wytrysk miały jakikolwiek długoterminowy lub negatywny wpływ na poziom T.
Ale długa odpowiedź nie jest taka prosta. Masturbacja, czy to solo, czy z partnerem, może mieć różne skutki - choć głównie krótkotrwałe - na poziomie T.
Co mówią badania?
Testosteron jest powiązany z twoim popędem seksualnym, niezależnie od tego, czy jesteś mężczyzną czy kobietą. Wiadomo, że ma bardziej bezpośredni wpływ na popęd płciowy u mężczyzn.
Poziom T naturalnie wzrasta podczas masturbacji i seksu, a po orgazmie spada do normalnego poziomu. Jednak wytrysk podczas masturbacji nie ma żadnego zauważalnego, bezpośredniego wpływu na poziom T w surowicy. Oznacza to, że poziomy T nie spadają, im bardziej się masturbujesz.
W jednym starszym badaniu znaleziono dowody na to, że powstrzymywanie się od masturbacji i aktywności seksualnej przez trzy miesiące lub dłużej może obniżyć poziom T do czasu wznowienia aktywności seksualnej. Ale to badanie zostało przeprowadzone na osobach z zaburzeniami erekcji (ED). Wyniki te mogą nie odzwierciedlać zmiany poziomu T u osób bez stanu.
W rzeczywistości badanie opublikowane w 2001 roku wykazało, że powstrzymanie się od masturbacji przez trzy tygodnie może spowodować niewielki wzrost poziomu T. W innym badaniu z 2003 roku znaleziono dowody na to, że poziom T może wzrosnąć o prawie 150 procent siedem dni po zaprzestaniu masturbacji.
Badanie przeprowadzone na szczurach w 2007 roku wykazało, że częsta masturbacja obniżyła receptory androgenów w ich mózgach. Receptory androgenów pomagają organizmowi wykorzystywać testosteron. Inne badanie na szczurach wykazało, że częsta masturbacja zwiększa receptory estrogenu. Pomagają one organizmowi w stosowaniu estrogenu. Z biegiem czasu częsta masturbacja może wpływać na ogólną zdolność twoich receptorów androgenowych do wykorzystywania testosteronu.
Czy masturbacja wpłynie na budowę mięśni?
Masturbacja wpływa na poziom testosteronu tylko w niewielkich, krótkotrwałych sposobach. Masturbacja nie powstrzyma Cię przed budowaniem mięśni, jeśli będziesz przestrzegać zdrowego schematu budowania mięśni.
Wiadomo, że testosteron pomaga budować mięśnie, ponieważ pomaga mięśniom w syntezie białka. Badania pokazują, że krótkie okresy abstynencji mogą powodować zauważalne skoki poziomu T. Powstrzymanie się od masturbacji lub aktywności seksualnej przez około siedem dni przed treningiem może pomóc w szybszym budowaniu mięśni. Potrzebne są dalsze badania, aby lepiej zrozumieć ten związek.
Jakie są oznaki niskiego poziomu testosteronu?
Objawy niskiego poziomu T obejmują:
- zmniejszony lub brak popędu seksualnego
- problemy z uzyskaniem lub utrzymaniem erekcji lub zaburzeniami erekcji
- wytwarzanie niewielkich ilości nasienia podczas wytrysku
- wypadanie włosów na skórze głowy, twarzy i ciele
- uczucie braku energii lub wyczerpania
- utrata masy mięśniowej
- utrata masy kostnej lub osteoporoza
- uzyskanie większej ilości tkanki tłuszczowej, w tym tłuszczu w klatce piersiowej lub ginekomastii
- doświadczanie niewyjaśnionych zmian nastroju
Niektóre z tych objawów mogą być spowodowane wyborem stylu życia. Palenie i picie nadmiernych ilości alkoholu mogą wpływać na poziom T. Niektóre warunki mogą również wpływać na poziom T, na przykład:
- cukrzyca
- wysokie ciśnienie krwi
- choroby tarczycy
Jakie są korzyści i zagrożenia związane z masturbacją?
Masturbacja ma wiele sprawdzonych korzyści, w tym:
- uczucie przyjemności
- łagodzenie stresu
- zmniejszenie napięcia seksualnego
- poprawę nastroju
- pomaga się zrelaksować lub zmniejszyć niepokój
- uzyskanie bardziej satysfakcjonującego snu
- dowiedzieć się więcej o swoich pragnieniach seksualnych
- poprawę życia seksualnego
- łagodzenie skurczów
Masturbacja nie ma żadnego negatywnego wpływu na Twoją sprawność seksualną ani inne części ciała w odniesieniu do poziomu T. Sama masturbacja nie powoduje wypadania włosów, zaburzeń erekcji ani wyprysków trądzikowych na twarzy i plecach. Efekty te są silniej związane z wyborem stylu życia, higieną i relacjami osobistymi, a nie z poziomem T.
Masturbacja może powodować skutki psychologiczne, które wpływają na poziom T. Niektórzy ludzie czują się winni podczas masturbacji z powodu presji społecznej lub interpersonalnej. Jest to szczególnie częste, gdy powiedziano im, że masturbacja jest niemoralna lub równoznaczna z niewiernością.
To poczucie winy, wraz z kłopotami w związku, może powodować niepokój i depresję. Może to wpływać na poziomy T i powodować zaburzenia erekcji lub obniżony popęd seksualny.
Możesz również czuć się nieswojo podczas masturbacji, jeśli masturbujesz się częściej niż uprawiasz seks z partnerem. Może to powodować trudności w związku, które wpływają na poziom T z powodu depresji lub lęku.
Otwarcie komunikuj się ze swoim partnerem na temat masturbacji, aby oboje byli zgodni co do roli masturbacji w twoim związku. Rozważ skorzystanie z terapii indywidualnej lub dla par, aby dotrzeć do sedna wpływu masturbacji na Twój związek.
W niektórych przypadkach rozmowa o masturbacji i rozwijaniu zdrowych nawyków seksualnych, takich jak masturbacja podczas seksu, może pomóc w utrzymaniu zdrowego poziomu testosteronu poprzez satysfakcjonującą seksualnie relację z partnerem.
Na wynos
Sama masturbacja nie ma większego wpływu na poziom T. Zmiany hormonalne związane z masturbacją mogą powodować krótkotrwałe skutki, ale wytrysk spowodowany orgazmem nie spowoduje żadnych długoterminowych skutków dla zdrowia seksualnego ani ogólnego samopoczucia.
Problemy osobiste mogą wpływać na poziomy T. Jeśli zauważysz oznaki niskiego poziomu testosteronu, jednocześnie doświadczając trudności w swoich związkach, rozważ terapię dla siebie lub dla siebie i partnera. Otwarte informowanie o swoim życiu osobistym lub seksualnym może pomóc w rozwiązaniu problemów, które mogą powodować spadek poziomu T.
