Przegląd
Zaciśnięta szczęka może powodować ból lub dyskomfort w wielu częściach ciała, w tym w głowie, uszach, zębach, twarzy i szyi. Intensywność bólu może być różna i może być opisana jako obolała, pulsująca, tkliwa lub ciężka. Te uczucia mogą się nasilać podczas żucia lub ziewania.
Dokładna lokalizacja bólu również może się różnić. Jeśli masz napiętą szczękę, możesz odczuwać dyskomfort po jednej lub obu stronach twarzy, szczęki, nosa, ust lub uszu.
Oprócz bólu inne objawy zaciśniętej szczęki mogą obejmować:
- ograniczony zakres ruchu przy próbie otwarcia ust
- blokowanie stawu szczękowego
- dźwięki klikania
Czytaj dalej, aby dowiedzieć się o możliwych przyczynach zaciśnięcia szczęki i o tym, co możesz zrobić, aby znaleźć ulgę i zapobiec przyszłym uciskowi.
7 przyczyn
Istnieje siedem możliwych przyczyn zaciśniętej szczęki.
1. Zaburzenia stawu skroniowo-żuchwowego (TMD lub TMJD)
TMD powoduje ból stawu szczękowego i otaczających mięśni. Może powodować ból lub blokowanie jednego lub obu stawów zawiasowych (stawów skroniowo-żuchwowych). Stawy te znajdują się między dolną szczęką a kością skroniową.
TMD może również powodować bolesny lub pulsujący ból i uczucie tkliwości w uchu, szczęce i twarzy lub w ich pobliżu. Żucie pokarmu może zwiększyć uczucie bólu. Żucie może również powodować klikanie lub uczucie zgrzytania.
Ból TMD jest często przejściowy i może ustąpić podczas opieki domowej.
2. Stres
Uczucie stresu i niepokoju może czasami powodować nieumyślne zaciśnięcie szczęki lub zgrzytanie zębami podczas snu. Możesz także trzymać szczękę w zaciśniętej pozycji, gdy nie śpisz, nie zdając sobie z tego sprawy.
Działania te mogą powodować uczucie ucisku w szczęce i ból podczas snu i czuwania. Ból może nasilać się podczas jedzenia lub rozmowy.
Stres może również powodować inne objawy, takie jak napięciowe bóle głowy.
3. Zgrzytanie zębami (bruksizm)
Bruksizm (zgrzytanie zębami) lub zaciskanie mogą być spowodowane stresem, genetyką lub problemami stomatologicznymi, takimi jak źle ustawione zęby. Podczas snu może wystąpić bruksizm. Może się również zdarzyć, gdy nie śpisz, chociaż możesz nie być tego świadomie.
Bruksizm może powodować ucisk lub uczucie bólu twarzy, szyi i górnej lub dolnej szczęki. Może również powodować bóle głowy lub ucha.
4. Nadmierne żucie
Nadmiar gumy do żucia lub jakiejkolwiek innej substancji może spowodować ucisk w dolnej szczęce (żuchwie).
5. Reumatoidalne zapalenie stawów (RZS)
Reumatoid (RZS) jest autoimmunologiczną chorobą zapalną. Wpływa na mięśnie i stawy w całym ciele. Nawet 80 procent osób z RZS ma TMD, które jest przyczyną ucisku w szczęce.
RZS może uszkodzić staw szczęki i otaczające tkanki. Może również powodować utratę kości w szczęce.
6. Choroba zwyrodnieniowa stawów (OA)
Chociaż rzadko, możliwe jest wystąpienie choroby zwyrodnieniowej stawów (OA) w stawach skroniowo-żuchwowych. Może powodować pogorszenie i utratę funkcji kości szczęki, chrząstki i tkanki. Może to spowodować zaciśnięcie, bolesność szczęki. Może również powodować promieniujący ból w okolicy.
7. Tężec
Tężec (szczękościsk) jest potencjalnie śmiertelną infekcją bakteryjną. Objawy obejmują sztywność brzucha, trudności w połykaniu i bolesne skurcze mięśni szczęki i szyi.
Szczepionka przeciw tężcowi (Tdap) zapobiega tej infekcji i znacznie zmniejszyła częstość występowania tężca w Stanach Zjednoczonych.
Ćwiczenia zmniejszające napięcie szczęki
W niektórych przypadkach możesz być w stanie złagodzić napięte mięśnie szczęki za pomocą ukierunkowanych ćwiczeń i rozciągania. Oto trzy, które możesz wypróbować:
1. Ręczne ćwiczenie otwierania szczęki
Powtórz kilka razy małe ruchy otwierania i zamykania ust jako rozgrzewkę. Następnie umieść palce na górze przednich czterech dolnych zębów.
Powoli pociągnij w dół, aż poczujesz lekki dyskomfort po napiętej stronie szczęki. Przytrzymaj przez 30 sekund, a następnie powoli zwolnij szczękę z powrotem do pozycji patrzenia.
Zacznij od powtórzenia tego rozciągania trzy razy i przejdź do 12 powtórzeń.
2. Rozciągnięcie stawu szczękowego
To ćwiczenie pomaga rozciągnąć mięśnie szczęki i szyi.
Dociśnij czubek języka do podniebienia, bezpośrednio za górnymi przednimi zębami, nie dotykając ich. Następnie delikatnie uciskaj język. Powoli otwórz usta tak szeroko, jak to tylko możliwe, a następnie powoli je zamknij.
Zatrzymaj się w miejscu, w którym poczujesz dyskomfort. Powtórz do 10 razy. Nie powinieneś jednak wykonywać tego ćwiczenia, jeśli powoduje to ból.
3. Rozciągnięcie uśmiechu
Ten odcinek pomaga wyeliminować napięcie mięśni twarzy, górnej i dolnej szczęki oraz szyi.
Uśmiechnij się jak najszerszy, bez odczuwania napięcia i bólu. Uśmiechając się, powoli otwórz szczękę na dodatkowe 2 cale. Weź głęboki wdech przez usta, a następnie zrób wydech, puszczając uśmiech. Powtórz do 10 razy.
Ochraniacze na usta dla napiętej szczęki
Noszenie ochraniacza na usta może przynieść korzyści, zwłaszcza jeśli ucisk szczęki jest spowodowany zaciskaniem lub zgrzytaniem zębami podczas snu. Dostępnych jest kilka rodzajów ochraniaczy na usta.
Możesz potrzebować konkretnego typu w zależności od przyczyny swojego stanu. Twój lekarz lub dentysta powinien być w stanie zalecić odpowiedni ochraniacz na zęby.
Ochraniacz na zęby do zgrzytania zębami
Jeśli zgrzytasz zębami podczas snu, dentysta może zalecić osłonę jamy ustnej, aby zmniejszyć kontakt między zębami górnymi i dolnymi. Pomoże to zmniejszyć zużycie zębów. Może również pomóc w wyeliminowaniu ucisku i bólu szczęki.
Ochraniacze na usta dla bruksizmu mogą być wykonane z kilku materiałów, od twardego akrylu po miękkie tworzywa sztuczne. Istnieje wiele dostępnych bez recepty marek ochraniaczy na zęby, chociaż może być lepiej, aby jeden był wykonany na zamówienie.
Wykonane na zamówienie ochraniacze na usta są droższą opcją, ale pozwalają na różne poziomy grubości w zależności od stopnia zgrzytania zębami. Są również skuteczniejsze w zmniejszaniu napięcia szczęki i pomagają w naturalnym wyrównywaniu szczęki niż opcje kupione w sklepie.
Porozmawiaj ze swoim dentystą o tym, który typ jest dla Ciebie najlepszy.
Ochraniacz na zęby na schorzenia stawów
Jeśli masz chorobę stawów, taką jak TMD, dentysta może zalecić ochraniacz jamy ustnej zwany szyną. Szyny są wykonane z twardego lub miękkiego akrylu i są zwykle wykonywane na zamówienie.
Zostały zaprojektowane tak, aby delikatnie trzymać żuchwę w pozycji do przodu, wystając w kierunku przedniej części ust. Pomaga to zmniejszyć obciążenie kości szczęki i otaczających ją mięśni.
Twój dentysta może zalecić noszenie szyny 24 godziny na dobę, a nie tylko w nocy. Leczenie może trwać od miesięcy do lat.
Masaż
Masowanie szczęki może pomóc zwiększyć przepływ krwi i zmniejszyć napięcie mięśni. Możesz tego spróbować, otwierając usta i delikatnie masując mięśnie przy uszach ruchem okrężnym. Jest to obszar, w którym znajdują się stawy skroniowo-żuchwowe. Spróbuj tego kilka razy dziennie, w tym tuż przed snem.
Inne zabiegi
Istnieją również zabiegi, które mogą przynieść ulgę. Obejmują one:
- gorący lub zimny okład nakładany na mięśnie szczęki
- niesteroidowe leki przeciwzapalne lub inne dostępne bez recepty leki przeciwbólowe
- leki na receptę, w tym leki zwiotczające mięśnie lub leki przeciwdepresyjne
- Zastrzyki z botoksu
- rozciąga się głowa i szyja
- akupunktura
- krótkofalowy zabieg laserowy diatermii
Zapobieganie
Zmniejszenie stresu i niepokoju może pomóc w zapobieganiu bólowi szczęki. Do eliminacji stresu należą:
- ćwiczenia głębokiego oddychania
- ćwiczenia aerobowe o niewielkim wpływie, takie jak taniec, spacery i pływanie
- joga
- medytacja
Unikanie nadmiernego żucia i nadużywania mięśni szczęki może również pomóc w zapobieganiu bólowi szczęki. Spróbuj jeść miękkie pokarmy, które nie są lepkie i unikaj pokarmów wymagających nadmiernego żucia, takich jak stek, toffi, surowa marchewka i orzechy.
Jeśli metody zapobiegania w domu nie działają, porozmawiaj ze swoim lekarzem lub dentystą, aby ustalić, w jaki sposób możesz złagodzić napięcie szczęki.
Na wynos
Zaciśnięta, bolesna szczęka może być spowodowana szeregiem warunków, w tym bruksizmem, TMD i stresem. Niektóre domowe rozwiązania mogą przynieść ulgę lub zapobiec uciskom i bólom.
Obejmują one redukcję stresu i modyfikacje zachowania, takie jak jedzenie miękkich pokarmów i unikanie żucia gumy. Pomocne mogą być również ochraniacze na usta lub szyny.
