Przegląd
To normalne, że każdego dnia zrzuca z głowy od 50 do 100 włosów, więc zobaczenie kilku kosmyków w szczotce lub grzebieniu nie powinno Cię niepokoić.
Jeśli jednak tracisz znacznie więcej niż to, możesz się zastanawiać, czy nie robisz czegoś źle. Czy ten kieliszek wina, którym pijesz wieczorami, może zaszkodzić Twoim włosom?
To mało prawdopodobne. Nie ma bezpośredniego związku między spożywaniem alkoholu a wypadaniem włosów. Biorąc to pod uwagę, intensywne picie może prowadzić do sytuacji, takich jak niedobory żywieniowe lub problemy hormonalne, które mogą rozrzedzić twoje zamki.
Pamiętaj, że istnieje wiele rodzajów wypadania włosów, dlatego ważne jest, aby porozmawiać z lekarzem o swoim typie włosów i potencjalnej przyczynie.
Inne czynniki związane ze stylem życia, które często towarzyszą piciu, takie jak palenie, mogą pogorszyć wypadanie włosów i prowadzić do innych problemów związanych z wyglądem. Oto, co musisz wiedzieć.
Utracone składniki odżywcze związane z piciem
Picie zbyt dużej ilości alkoholu może przyczynić się do niedoborów lub złego wchłaniania kluczowych składników odżywczych. W szczególności istnieją dowody na to, że niewystarczająca ilość cynku, miedzi lub białka może prowadzić do wypadania włosów.
Żelazo może odgrywać rolę w wypadaniu włosów u niektórych osób, ale nie jest jasne, jak dokładnie wpływa na włosy. Wyniki badań były niespójne.
W niektórych przypadkach ludzie, którzy dużo piją, mogą nie jeść wystarczającej ilości składników odżywczych z powodu złej diety. W innych przypadkach alkohol faktycznie zakłóca sposób, w jaki organizm przetwarza i wykorzystuje pokarm podczas trawienia.
Żelazo
Nadmierne picie może prowadzić do zmniejszenia ilości spożywanych pokarmów bogatych w żelazo.
Naukowcy wciąż nie są pewni, czy istnieje bezpośredni związek między niedoborem żelaza a wypadaniem włosów. Badanie z 2013 roku sugeruje, że żelazo może być czynnikiem powodującym pewien rodzaj wypadania włosów u kobiet. Ale nie ma zaleceń dotyczących suplementacji żelaza jako metody leczenia.
Zalecane dzienne spożycie żelaza dla większości dorosłych niebędących w ciąży wynosi od 11 do 18 miligramów.
Niedobór żelaza to najpowszechniejszy niedobór składników odżywczych na świecie. Oto typowe oznaki i objawy niedoboru żelaza.
Cynk i miedź
Alkohol może wpływać na wchłanianie cynku i miedzi.
Badanie z 2013 roku z udziałem osób z czterema różnymi rodzajami wypadania włosów - łysieniem plackowatym, łysieniem telogenowym, wypadaniem włosów typu żeńskiego i wypadaniem włosów typu męskiego - wykazało, że niedobór cynku może przyczyniać się do wypadania włosów.
Zdaniem naukowców, inni badacze doszli do wniosku, że niski poziom miedzi w surowicy może być również czynnikiem wypadania włosów. Naukowcy wciąż starają się dokładnie ustalić, dlaczego tak się dzieje.
Istnieją również dowody na to, że niedobór miedzi może prowadzić do przedwczesnego siwienia włosów, ale potrzebne są dalsze badania.
Według National Institutes of Health, większość ludzi w Stanach Zjednoczonych otrzymuje odpowiednią ilość cynku w swojej diecie. Istnieje jednak obawa, że osoby dorosłe w wieku powyżej 60 lat mogą być narażone na niedobór cynku, szczególnie jeśli dostęp do żywności jest ograniczony. Zalecana dzienna ilość cynku dla większości dorosłych wynosi od 8 do 11 miligramów.
Niedobór miedzi nie jest powszechny w Stanach Zjednoczonych z powodu diety. Jednak osoby, które przeszły operację utraty wagi lub mają celiakię lub nieswoiste zapalenie jelit, mogą być narażone na niższe niż normalne poziomy.
Zalecana dzienna ilość miedzi to 2 miligramy.
Białko
Picie alkoholu może również zakłócać wchłanianie białka lub prowadzić do zmniejszenia spożycia białka.
Badania pokazują, że poważny niedobór białka może prowadzić do wielu problemów ze skórą, włosami i paznokciami. Możesz doświadczyć wszystkiego, od łuszczącej się skóry i łamliwych paznokci po przerzedzenie włosów lub wypadanie włosów. Oto więcej oznak i objawów niedoboru białka.
Ogólnie zalecane dzienne spożycie białka wynosi 0,8 grama na kilogram masy ciała. Aby uzyskać indywidualne zalecenie dotyczące gramów białka dziennie, pomnóż swoją masę ciała w funtach przez 0,36.
Problemy z tarczycą związane z piciem
Regularne picie zbyt dużej ilości alkoholu może wpływać na tarczycę i ogólną oś podwzgórze-przysadka-tarczyca (HPT). Może również wpływać na inne interakcje hormonalne odpowiedzialne za regulację wielu różnych procesów w organizmie, takich jak wzrost włosów i ich wypadanie.
W rzeczywistości ciężka lub długotrwała niedoczynność i nadczynność tarczycy może powodować wypadanie i przerzedzenie włosów na całej skórze głowy. Może się to zdarzyć nagle lub w ciągu kilku miesięcy lub lat. To powiedziawszy, naukowcy podzielają, że łagodne lub krótkotrwałe przypadki tych schorzeń zazwyczaj nie prowadzą do wypadania włosów.
Istnieje również związek między odstawieniem alkoholu a zaburzeniami tarczycy. Naukowcy wyjaśniają, że w takich przypadkach przyczyną mogą być chroniczne uszkodzenia tarczycy spowodowane alkoholem.
Wspólne palenie i picie
Czasami picie towarzyskie i palenie idą w parze.
Palenie wiąże się z problemami skórnymi, takimi jak zmarszczki. Nikotyna w papierosach, wraz z innymi chemikaliami, oddziałuje na skórę i włosy. Może zwężać naczynia krwionośne i wpływać na przepływ krwi, więc skóra nie jest w stanie uzyskać niezbędnego tlenu i składników odżywczych.
Palenie również:
- spowalnia gojenie się ran
- promuje raka
- zwiększa ryzyko niektórych trwających chorób skóry, takich jak łuszczyca
W dymie tytoniowym znajduje się również około 4000 substancji chemicznych, które mogą uszkadzać kolagen i elastynę, prowadząc do zwiotczenia skóry i przedwczesnego starzenia.
W jednym badaniu szczegółowo zbadano związek między paleniem a łysieniem. Znalazł znaczący związek między nimi. Jest to prawdopodobnie spowodowane działaniem dymu na same włosy. Może uszkodzić mieszki włosowe i osłabić inne czynniki cyklu wzrostu włosów.
Inne skutki intensywnego picia
Intensywne spożywanie alkoholu może mieć inny wpływ na ogólny wygląd. Dzieje się tak zwykle dlatego, że alkohol oddziałuje z normalnymi funkcjami organizmu i może prowadzić do niedoborów kluczowych witamin i składników odżywczych.
Wraz z przyrostem masy ciała mogą wystąpić wczesne oznaki starzenia, a nawet większa zmiana wyglądu.
Inne efekty mogą obejmować:
- obrzęk twarzy
- rumiana cera
- trądzik różowaty lub łuszczyca
- plamy na skórze
- przekrwione oczy
Ponadto uszkodzenie wątroby związane z alkoholem może mieć wpływ na skórę i skórę głowy.
Czy to jest odwracalne?
Dobra wiadomość jest taka, że leczenie podstawowej przyczyny wypadania włosów może pomóc w przyspieszeniu procesu wzrostu.
Jeśli twoje spożycie alkoholu i związane z nim skutki mogą być czynnikiem, zastanów się, ile pijesz. Eksperci zalecają utrzymywanie spożycia alkoholu na umiarkowanym poziomie. Oznacza to jeden drink dziennie lub mniej dla większości kobiet i dwa drinki dziennie lub mniej dla większości mężczyzn.
Jeden drink odpowiada:
- 5 uncji wina
- 12 uncji piwa
- 1,5 uncji destylowanego spirytusu
Jednak ostatnie badanie, które dotyczyło wpływu alkoholu na zdrowie na całym świecie, sugeruje, że nie ma absolutnie bezpiecznego poziomu spożycia alkoholu.
Kiedy już zwrócisz się do swojego picia, wykonaj następujące czynności:
- Jedz zbilansowaną dietę. Skoncentruj się na składnikach odżywczych, takich jak żelazo, cynk, miedź i białko. Zapytaj swojego lekarza o suplementację w celu rozwiązania wszelkich niedoborów żywieniowych.
- Pić dużo wody. Średnio mężczyźni powinni dążyć do wypicia około 15,5 filiżanki płynów dziennie, kobiety - 11,5 filiżanki.
- Skontaktuj się z lekarzem. Porozmawiaj z lekarzem o wypadaniu włosów. W zależności od rodzaju wypadania włosów wiele osób musi sprawdzić poziom tarczycy. W celu przywrócenia normalnego poziomu mogą być potrzebne leki lub inne metody leczenia.
- Przestań palić. Twój lekarz może Ci pomóc wskazać zasoby i lokalne wsparcie w rzucaniu palenia. Mogą również przepisać leki, które mogą pomóc w rzuceniu palenia. Możesz również odwiedzić SmokeFree.gov.
Pamiętaj, że nawet tymczasowa utrata włosów może nie reagować natychmiast na te środki. Ogólnie rzecz biorąc, powrót do normalnego wzrostu włosów może zająć od sześciu do dziewięciu miesięcy. Ludzie, którzy mają dziedziczną utratę włosów i inne schorzenia, mogą nie zobaczyć odrostu bez specjalnego leczenia.
Na wynos
Jeśli zauważyłeś zwiększone tempo wypadania włosów lub obszary wypadania włosów, skontaktuj się z lekarzem. Intensywne picie i związane z tym schorzenia lub czynniki związane ze stylem życia mogą mieć wpływ na skórę i włosy.
To powiedziawszy, istnieje wiele rodzajów wypadania włosów i innych schorzeń, które mogą powodować wypadanie lub wypadanie włosów. Niektóre schorzenia mogą wymagać dodatkowej pomocy lekarskiej, zanim wznowi się wzrost włosów. Twój lekarz może przeprowadzić niezbędne testy, aby pomóc zidentyfikować podstawową przyczynę twoich problemów.
