5 Sposobów Akceptowania Niepokoju Może Uczynić Cię Silniejszym

2024 Autor: Jesus Peterson | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-17 11:23

To, jak postrzegamy świat, kształtuje to, kim chcemy być - a dzielenie się fascynującymi doświadczeniami może kształtować to, jak traktujemy się nawzajem na lepsze. To potężna perspektywa

Jeśli żyjesz z lękiem, prawdopodobnie aż za dobrze wiesz, jak szybko może on przejąć Twoje życie. Ale co by było, gdybyśmy powiedzieli ci, że możesz zmienić sposób, w jaki postrzegasz swój niepokój? Wyobraź sobie, jak inne mogłoby być Twoje życie, nawet jeśli trwa tylko kilka minut każdego dnia.

„Wiele z tego, czego uczę moich klientów, nie polega na pozbyciu się lęku, ale raczej na zmianie ich związku z nim” - mówi mgr Karly Hoffman King, licencjonowany doradca zawodowy.

„Lęk [sam w sobie] nie jest ani dobry, ani zły, po prostu jest” - dodaje.

Chociaż niekoniecznie możesz pokonać lęk, możesz znaleźć sposoby, aby go zaakceptować i pracować z nim. W rzeczywistości możesz nawet znaleźć sposoby, w jakie niepokój może uczynić cię silniejszym.

Tutaj pięć osób dzieli się swoimi doświadczeniami z życia z lękiem i tym, jak wykorzystują swój nowy związek z lękiem, aby poczuć się silniej.

1. Lęk działa jak mechanizm ochronny

„Jednym ze sposobów wykorzystania lęku do wzmocnienia siebie jest zrozumienie go jako przesłania dotyczącego naszych własnych potrzeb. Kiedy zaczynamy zauważać, gdzie i kiedy się pojawia, możemy zacząć próbować zrozumieć, co próbuje nam powiedzieć.

Lęku możemy również używać jako mechanizmu ochronnego, który pomaga nam zachować bezpieczeństwo. Jako instynkt walcz lub uciekaj, lęk może być sposobem, w jaki twoje ciało da ci znać, że jesteś w pobliżu niebezpieczeństwa. Emocjonalne niebezpieczeństwo jest tak samo zagrażające naszemu zdrowiu i szczęściu, jak fizyczne, a niepokój - choć nieprzyjemny - może być używany jako bardzo pomocny wbudowany system ostrzegawczy”.

- Saba Harouni Lurie, LMFT, ATR-BC

2. Lęk pomaga mi pogodzić pracę i życie

„Największym darem, jaki daje mi niepokój, jest to, że zmusza mnie do życia w lepszej równowadze między życiem zawodowym a prywatnym, co pozwoliło mi w pełni cieszyć się życiem i doświadczać go. Po prostu nie mogę znieść takiego obciążenia pracą, jak kiedyś z powodu niepokoju. Prawdopodobnie mógłbym za pomocą leków; jednak wybieram naturalne metody oparte na dowodach i dostosowałem swój styl życia [aby radzić sobie z lękiem].

W szczególności używam kombinacji akupunktury, jogi i ekspresji artystycznej (techniki arteterapii) i zwolniłem tempo. W rezultacie jestem ogólnie zdrowszy, a sztuka i joga sprawiają, że czuję się bardziej związany ze sobą. Chociaż jestem wdzięczny, że można sobie z tym poradzić, mogę też szczerze powiedzieć, że mam lepszą sytuację z powodu chronicznego lęku”.

- Jodi Rose, dyplomowany arteterapeuta, certyfikowany doradca zarządu i instruktor jogi

3. Lęk pomaga mi dostrzec, że to, co czuję, jest także podekscytowaniem

„Lęk może być silnym czynnikiem motywującym. Zamiast mówić „Czuję niepokój”, możesz to przeformułować i powiedzieć „Czuję się podekscytowany”. Kiedy już osiągniesz ten sposób myślenia, możesz stać się wysoce zmotywowany do radzenia sobie ze wszystkim, co wywołuje u Ciebie niepokój.

Uczucia niepokoju i podniecenia są w rzeczywistości bardzo podobne. Jeśli zdecydujesz się doświadczyć emocji, możesz przejść długą drogę”.

- Jon Rhodes, hipnoterapeuta kliniczny

4. Lęk jest dla mnie silną motywacją

„Osoba niespokojna i podekscytowana przechodzą przez podobne doświadczenia. Jedyna różnica polega na tym, jak interpretują to, co się dzieje. Od lat zmagałem się z lękiem, perfekcjonizmem, nienawiścią do siebie. Kiedy nauczyłem się kierować te wzorce na pomaganie ludziom, pisanie i pracę nad samoświadomością, wydarzyło się coś magicznego.

To, co kiedyś było paraliżującym lękiem, zmieniło się w motywację z szeroko otwartymi oczami. To, co kiedyś było samobójczym perfekcjonizmem, zamieniło się w artystyczną wizję. To, co kiedyś było nienawiścią do samego siebie, zamieniło się w równowagę między miłością własną a szczerością wobec siebie. Ten rodzaj alchemii jest możliwy dla każdego. Widziałem, jak to się dzieje u mnie i moich klientów. To magiczne i prawdziwe”.

- Vironika Tugaleva, trener życia, mówca i pisarz zajmujący się rozwojem osobistym

5. Lęk pomaga mi radzić sobie w sytuacjach stresowych

„Cierpię na silny niepokój i mam od 15 roku życia. Przepisano mi różne leki, zanim przyjąłem bardziej naturalne podejście. Nauczyłem się doceniać swój niepokój, ponieważ sprawił, że wyróżniałem się w sytuacjach stresu.

Kiedy większość ludzi jest przytłoczona, przywykłem do ciągłego stresu i niepokoju; to nie jest nowe miejsce dla mnie. Doprowadziło mnie to do lepszych stanowisk kierowniczych, do tego stopnia, że nie tylko radzę sobie z niepokojem, ale pomagam innym radzić sobie z ich.”

- Calvin McDuffie, trener zdrowia i dobrego samopoczucia

Sara Lindberg, BS, MEd, jest niezależną pisarką o zdrowiu i fitness. Posiada tytuł licencjata w zakresie nauk o ćwiczeniach oraz tytuł magistra poradnictwa. Spędziła swoje życie, ucząc ludzi, jak ważne jest zdrowie, dobre samopoczucie, sposób myślenia i zdrowie psychiczne. Specjalizuje się w łączeniu ciała z umysłem, koncentrując się na tym, jak nasze samopoczucie psychiczne i emocjonalne wpływa na naszą sprawność fizyczną i zdrowie.