Światło słoneczne zawiera promieniowanie ultrafioletowe (UV), które składa się z różnych rodzajów promieni. Rodzaje promieniowania UV, które prawdopodobnie najbardziej znasz, to promienie UVA i UVB. Promienie te mogą wpływać na skórę na różne sposoby.
W tym artykule przyjrzymy się bliżej kluczowym różnicom między promieniami UVA i UVB, ich wpływowi na skórę i temu, co możesz zrobić, aby ograniczyć uszkodzenia spowodowane słońcem.
Co to jest promieniowanie UV?
Promieniowanie UV jest formą energii elektromagnetycznej. Może pochodzić ze źródeł naturalnych, takich jak światło słoneczne, a także ze źródeł sztucznych, takich jak lasery, czarne światła i łóżka opalające.
Słońce jest najważniejszym źródłem promieniowania UV. Jest wynikiem reakcji jądrowej w jądrze Słońca, a promieniowanie dociera do Ziemi za pośrednictwem promieni słonecznych.
Promienie UV są klasyfikowane według długości fali: UVA (najdłuższa długość fali), UVB (średnia długość fali) i UVC (najkrótsza długość fali).
Wykres szybkiego porównania
Oto krótkie porównanie trzech głównych typów promieni UV.
| UVA | UVB | UVC | |
|---|---|---|---|
| Poziom energii | najniższy | średni | najwyższy |
| Dotknięte komórki skóry | komórki wewnętrzne górnej warstwy skóry, w tym skóry właściwej | komórki w górnej warstwie skóry | najbardziej zewnętrzne komórki w górnej warstwie skóry |
| Efekty krótkoterminowe | natychmiastowe opalanie, oparzenia słoneczne | opóźnione opalanie, oparzenia słoneczne, pęcherze | zaczerwienienie, owrzodzenia i zmiany chorobowe, poważne oparzenia |
| Długotrwałe skutki | przedwczesne starzenie się, zmarszczki, niektóre nowotwory skóry | rak skóry, może przyczyniać się do przedwczesnego starzenia | rak skóry, przedwczesne starzenie |
| Źródło | światło słoneczne, solarium | światło słoneczne, solarium | Lampy UVC, lampy rtęciowe, palniki spawalnicze |
| % promieni słonecznych UV | ~ 95 | ~ 5 | 0 (odfiltrowane przez atmosferę) |
Co musisz wiedzieć o promieniach UVA
Oto kilka ważnych faktów na temat promieni ultrafioletowych A (UVA) i ich wpływu na skórę.
- Mają większe długości fal, ale niższe poziomy energii niż inne promienie UV.
- Są bardziej penetrujące niż promienie UVB, co oznacza, że mogą wpływać na komórki głębiej w skórze.
- Powodują pośrednie uszkodzenia DNA.
- Powodują przedwczesne starzenie się skóry, prowadząc do widocznych efektów, takich jak zmarszczki. Są również związane z niektórymi nowotworami skóry.
- W przeciwieństwie do promieni UVB nie są one pochłaniane przez warstwę ozonową. Około 95 procent promieni UV docierających do ziemi to promienie UVA.
- Powodują natychmiastowy efekt opalenizny, a czasem oparzenia słoneczne. Efekty promieni UVA pojawiają się od razu.
- Promienie UVA to główny rodzaj światła używanego w solarium.
- Mogą przenikać przez okna i chmury.
Co musisz wiedzieć o promieniowaniu UVB
Oto kilka ważnych faktów na temat promieni ultrafioletowych B (UVB) i ich wpływu na skórę.
- W porównaniu z promieniami UVA, promienie UVB mają krótsze długości fal i wyższy poziom energii.
- Promienie UVB uszkadzają najbardziej zewnętrzne warstwy skóry.
- Bezpośrednio uszkadzają DNA.
- Promienie UVB powodują większość nowotworów skóry, ale mogą również przyczyniać się do przedwczesnego starzenia się skóry.
- Są częściowo pochłaniane przez warstwę ozonową, ale niektóre promienie wciąż przedostają się. Około 5 procent promieni UV docierających do ziemi to promienie UVB.
- Nadmierna ekspozycja na promienie UVB prowadzi do oparzeń słonecznych. Zwykle działanie promieni UVB jest opóźnione lub pojawia się kilka godzin po ekspozycji na słońce.
- Większość łóżek do opalania wykorzystuje kombinację promieni UVA i UVB. Specjalne łóżka opalające tylko UVB mogą być reklamowane jako bezpieczne, ale nadal powodują uszkodzenia skóry. Żadne solarium nie jest bezpieczne w użyciu ani zalecane.
- Nie przenikają przez okna i częściej są filtrowane przez chmury.
Co to są promienie UVC?
Promienie ultrafioletowe C (UVC) mają najmniejsze długości fal i najwyższy poziom energii spośród trzech typów promieni UV. W rezultacie mogą powodować poważne szkody we wszystkich formach życia.
Na szczęście promieniowanie UVC jest całkowicie odfiltrowywane przez warstwę ozonową. W rezultacie te promienie słońca nigdy nie docierają do ziemi.
Sztuczne źródła UVC obejmują palniki spawalnicze, specjalne żarówki zabijające bakterie i lampy rtęciowe.
Chociaż promienie UVC nie są uważane za ryzyko raka skóry, mogą powodować poważne uszkodzenia oczu i skóry, w tym oparzenia, uszkodzenia i owrzodzenia skóry.
Kiedy promienie UV są najsilniejsze?
Szereg czynników środowiskowych może wpływać na to, kiedy promienie UV są najsilniejsze. Niektóre z tych czynników obejmują:
Pora dnia
Ekspozycja na promieniowanie UV jest najwyższa między 10:00 a 16:00. Podczas tego dziennego okna promienie słoneczne mają mniejszą odległość do pokrycia. To czyni je potężniejszymi.
Pora roku
Ekspozycja na promieniowanie UV jest najwyższa w miesiącach wiosennych i letnich. W tych porach roku słońce znajduje się pod większym kątem, co zwiększa intensywność promieniowania UV. Jednak jesienią i zimą słońce może nadal oddziaływać na Ciebie.
Szerokość
Ekspozycja na promieniowanie UV jest najwyższa na obszarach położonych na równiku lub w jego pobliżu, gdzie promienie UV mają mniejszą odległość do przebycia, zanim dotrą do ziemi.
Wysokość
Promienie UV są silniejsze na większych wysokościach, ponieważ mają mniejszą odległość do przebycia.
Ozon
Warstwa ozonowa zapewnia ochronę przed promieniami UV. Jednak gazy cieplarniane i zanieczyszczenia spowodowały cienką warstwę ozonową, zwiększając intensywność promieniowania UV.
Chmury
Chmury odfiltrowują część promieni UV docierających do ziemi. Zależy to jednak od rodzaju chmury. Ciemne, wypełnione wodą chmury mogą blokować więcej promieni UV niż wysokie, cienkie chmury.
Odbicie
Promienie UV odbijają się od powierzchni, takich jak śnieg, woda, piasek i chodnik. Może to zwiększyć ekspozycję na promieniowanie UV.
Jakie kroki możesz podjąć, aby się chronić?
Aby zachować zdrową skórę, ważne jest, aby chronić się przed promieniami słonecznymi, zwłaszcza jeśli wiesz, że będziesz przebywać na świeżym powietrzu przez dłuższy czas.
Rozważ następujące wskazówki, aby ograniczyć oparzenia słoneczne, przedwczesne starzenie i uszkodzenia DNA:
Zastosuj filtr przeciwsłoneczny
Wybierz filtr przeciwsłoneczny, który zapewnia ochronę o szerokim spektrum. Oznacza to, że filtr przeciwsłoneczny ma zdolność blokowania zarówno promieni UVA, jak i UVB.
Wyższy współczynnik ochrony przeciwsłonecznej (SPF) zapewni lepszą ochronę, ale pamiętaj, że żaden filtr przeciwsłoneczny nie jest w 100% skuteczny w blokowaniu promieni UV. Amerykańska Akademia Dermatologii (AAD) zaleca stosowanie kremów przeciwsłonecznych 30 SPF lub wyższych.
Krem przeciwsłoneczny należy nakładać ponownie co najmniej co 2 godziny lub częściej, jeśli pocisz się, ćwiczysz lub pływasz. Ważne jest, aby wiedzieć, że nie ma wodoodpornych filtrów przeciwsłonecznych, tylko te, które są wodoodporne.
Kupując filtry przeciwsłoneczne, możesz zdecydować się na produkt fizyczny lub mineralny. Ostatnie badania wykazały, że składniki niektórych chemicznych filtrów przeciwsłonecznych mogą być wchłaniane do krwi.
W tej chwili tylko dwa składniki ochrony przeciwsłonecznej - tlenek cynku i dwutlenek tytanu - są „ogólnie uznane za bezpieczne i skuteczne” (GRASE) przez Food and Drug Administration (FDA). Te składniki znajdują się w fizycznych produktach przeciwsłonecznych.
Ukryć
Odzież może zapewnić pewną ochronę przed promieniowaniem UV. Najlepsze są ciasno tkane suche tkaniny. Wiele firm outdoorowych produkuje odzież zapewniającą zwiększoną ochronę przed promieniami UV.
Pozostań w cieniu
Ogranicz ekspozycję na bezpośrednie działanie promieni słonecznych, pozostając w cieniu. Jest to najważniejsze między 10:00 a 16:00, kiedy promienie UV są silniejsze.
Załóż kapelusz
Kapelusz z szerokim rondem może zapewnić dodatkową ochronę uszu i szyi.
Noś okulary przeciwsłoneczne
Wybierz okulary przeciwsłoneczne, które zapewniają ochronę przed promieniowaniem UV, aby zapobiec uszkodzeniom oczu i otaczającej je skóry.
A co z witaminą D?
Słońce jest jednym ze źródeł witaminy D, dlatego czasami nazywa się je „witaminą słoneczną”.
Jednak AAD odradza przyjmowanie witaminy D z ekspozycji na słońce lub solarium, ponieważ promienie UV mogą powodować raka skóry.
Zalecają raczej przestrzeganie zdrowej diety, która obejmuje żywność będącą naturalnym źródłem witaminy D. Należą do niej tłuste ryby, takie jak łosoś, tuńczyk, sardynki i makrela.
Witamina D znajduje się również w grzybach maitake, żółtkach jaj oraz żywności i napojach wzbogaconych witaminą D, takich jak niektóre mleko, płatki śniadaniowe i sok pomarańczowy. Możesz również rozważyć przyjmowanie suplementów witaminy D.
Najważniejsze
Zarówno promienie UVA, jak i UVB mogą uszkodzić twoją skórę.
Promienie UVA mogą wnikać głębiej w skórę i powodować przedwczesne starzenie się komórek skóry. Około 95 procent promieni UV docierających do ziemi to promienie UVA.
Pozostałe 5 procent promieni UV to UVB. Mają wyższy poziom energii niż promienie UVA i zwykle uszkadzają najbardziej zewnętrzne warstwy skóry, powodując oparzenia słoneczne. Promienie te bezpośrednio uszkadzają DNA i są przyczyną większości nowotworów skóry.
