Utrzymywanie w domu możliwie jak największej ilości alergenów może pomóc zmniejszyć objawy alergii i astmy. Ale w przypadku osób z astmą alergiczną wiele czynności związanych ze sprzątaniem może faktycznie wzbudzić alergeny i wywołać atak. Jak więc możesz posprzątać swój dom, nie powodując zagrożenia medycznego?
Przede wszystkim pamiętaj, aby zawsze czyścić ostrożnie. Jeśli podczas czyszczenia wystąpią objawy astmy, należy natychmiast przerwać. Weź inhalator ratunkowy i uzyskaj pomoc medyczną, jeśli objawy nie ustąpią.
Można jednak urozmaicić swój dom, zapewniając jednocześnie niskie ryzyko ataku astmy. Oznacza to po prostu podjęcie kilku dodatkowych środków ostrożności. Jeśli jesteś gotowy zająć się sprzątaniem domu, zachowaj bezpieczeństwo i zdrowie, wykonując następujące czynności.
Bądź świadomy swoich wyzwalaczy
Jeśli masz astmę alergiczną, objawy mogą wywołać typowe alergeny. Należą do nich roztocza kurzu i kurzu, pleśń, sierść zwierząt domowych, dym tytoniowy, pyłki i karaluchy. Do objawów mogą również prowadzić zmiany temperatury.
Niektóre osoby z astmą mogą być również wrażliwe na środki czyszczące, szczególnie kombinacje wybielaczy i innych środków dezynfekujących. Badania sugerują, że środki czyszczące mogą być szczególnie obciążające w postaci sprayu.
Każdy ma inne wyzwalacze i najlepiej unikać wszelkich substancji, które nasilają objawy, jeśli to możliwe. Może to utrudnić wykonywanie niektórych obowiązków domowych, ale możesz też podjąć kroki w celu zminimalizowania ekspozycji.
Kopnij kurz i roztocza ku krawężnikowi
Całkowite unikanie roztoczy jest idealne, jeśli wywołują objawy astmy. Ale łatwiej to powiedzieć niż zrobić, w zależności od tego, gdzie mieszkasz i czy masz dywan lub meble z tapicerowanym materiałem.
Artykuł przeglądowy w The Journal of Allergy and Clinical Immunology: In Practice zawiera praktyczne wskazówki dotyczące unikania roztoczy. Będziesz narażony na mniej roztoczy podczas sprzątania, jeśli podejmiesz proaktywne kroki w celu ograniczenia kurzu i roztoczy, które gromadzą się w domu przez cały rok.
Aby to zrobić, możesz:
- Co tydzień myj pościel w gorącej wodzie.
- Używaj plastikowych lub cienko tkanych pokrowców na materace, prześcieradeł, koców i poszewek na poduszki.
- Kontroluj wilgotność w swoim domu. Zachowaj to do 50 procent lub mniej.
- Utrzymuj temperaturę 70 ° F (21 ° C) w całym domu.
- Użyj oczyszczacza powietrza, zwanego również oczyszczaczem powietrza, który zawiera wysokowydajny filtr cząstek stałych (HEPA). Odkurzacz najlepiej umieścić na wypolerowanej podłodze, tak aby przepływ powietrza z urządzenia nie zakłócał istniejącego kurzu w pomieszczeniu.
Odkurzanie to czynność, która powoduje powstawanie dużych ilości kurzu, dlatego najlepiej poprosić kogoś o odkurzanie, jeśli to możliwe. Jeśli musisz odkurzać, możesz zmniejszyć narażenie na roztocza, jeśli:
- Użyj odkurzacza z podwójnymi workami papierowymi i filtrem HEPA. Pamiętaj jednak, że odkurzacze nie mają branżowych standardów filtracji powietrza.
- Porozmawiaj z lekarzem o tym, czy podczas odkurzania należy nosić maskę. W zależności od twojego stanu i wyzwalaczy mogą zalecić noszenie maski N95 lub podobnego rodzaju maski.
- Natychmiast po odkurzaniu pozostaw pomieszczenie na co najmniej 20 minut.
Immunoterapia alergenowa, taka jak zastrzyki lub podjęzykowe krople i tabletki, jest dostępna dla osób z astmą wywoływaną przez roztocza. Rozważ zapytanie lekarza o opcje leczenia, które mogą pomóc zmniejszyć reakcję alergiczną na roztocza.
Wysuszyć pleśń
Pleśń wewnętrzna zwykle żyje w każdym wilgotnym, ciemnym miejscu w domu. Piwnice to powszechna przystań, podobnie jak łazienki i kuchnie.
American Academy of Allergy Asthma & Immunology (AAAAI) mówi, że do czyszczenia pleśni należy zawsze nosić maskę. Może się okazać, że oddychanie podczas noszenia maski wymaga więcej wysiłku, co może wywołać objawy astmy. Dlatego najlepiej porozmawiać z lekarzem, aby zważyć ryzyko noszenia maski w porównaniu z ryzykiem czynności czyszczących.
Lekarz może zalecić całkowite unikanie czyszczenia pleśni. Jeśli noszenie maski jest bezpieczne, lekarz prawdopodobnie zasugeruje wybór rodzaju maski, która filtruje drobne cząsteczki, na przykład maskę N95.
Podczas czyszczenia pleśni lub czyszczenia, aby zapobiec rozwojowi pleśni, używaj detergentu i wody na powierzchniach, takich jak blaty, wanny, prysznice, krany i kosze na naczynia. Jeśli usuniesz jakąkolwiek pleśń, spryskaj poprzednie miejsce roztworem octu, aby zapobiec jego nawrotom.
Utrzymuj zwierzęta w czystości i przytulności
Jeśli masz futrzastego przyjaciela, regularne kąpiele i pielęgnacja mogą zmniejszyć ilość łupieżu w Twoim domu. Trzymaj zwierzęta z dala od sypialni i przechowuj ich żywność w szczelnych pojemnikach. Pomoże to również zapobiec rozwojowi pleśni, mówi AAAAI.
Stosowanie oczyszczaczy powietrza z filtrami HEPA pomaga również zmniejszyć stężenie alergenów u psów i kotów.
Możesz natknąć się na sugestie dotyczące stosowania środków chemicznych lub roztworu podchlorynu sodu w celu zmniejszenia alergenów zwierząt domowych. Jednak przegląd z 2017 roku wykazał, że nie poprawiło to ogólnego stanu zdrowia układu oddechowego i może podrażniać płuca, jeśli jest często używane.
Przestań palić
Choć może to być zaskoczeniem, badanie przeprowadzone w 2010 roku przez Centers for Disease Control and Prevention (CDC) wykazało, że około 1 na 5 osób pali astmę. To więcej niż prawie 17 procent osób bez astmy. Podstawowym zaleceniem, aby wyeliminować dym tytoniowy z domu, jest unikanie palenia.
Trzymaj pyłek na zewnątrz
Możesz chcieć zaczerpnąć świeżego powietrza, ale najlepszym sposobem na zatrzymanie pyłków jest zamykanie okien.
Zamiast tego użyj klimatyzacji, aby utrzymać chłód w domu. Takie postępowanie zmniejszy ilość pyłku drzew, traw i chwastów. Podwójnie zmniejsza również ekspozycję na roztocza.
Pozbądź się karaluchów
Najlepszym sposobem uniknięcia karaluchów jest wyprowadzenie ich z domu. Pomocne mogą być pułapki z przynętą i niektóre środki owadobójcze. Jeśli nie chcesz tego zrobić sam, zatrudnij profesjonalnego tępiciela.
Pamiętaj, aby uszczelnić wszelkie pęknięcia lub inne wejścia, aby zapobiec powrotowi stworzeń. Utrzymanie jak największej czystości w kuchni może pomóc poprzez mycie naczyń, przechowywanie żywności w szczelnych pojemnikach, częste wyrzucanie śmieci i niepozostawianie jedzenia.
AAAAI sugeruje również mycie podłogi i wycieranie szafek, odprysków i urządzeń raz w tygodniu.
Pomocne może być również czyszczenie lodówki, szuflad na przybory kuchenne, okapu kuchennego i powierzchni zewnętrznych szafek każdego sezonu.
Czy niektóre produkty są lepsze od innych do czyszczenia bez ataków astmy?
Zarówno Klinika Mayo, jak i AAAAI zalecają noszenie maski, jeśli istnieje prawdopodobieństwo, że podczas czyszczenia pojawi się kurz lub pleśń. Według CDC respiratory cząsteczkowe, takie jak maski N95, mogą utrzymywać nawet najmniejsze alergeny z dala od dróg oddechowych.
Ale maski nie są dla wszystkich. Porozmawiaj z lekarzem, aby dowiedzieć się, czy ryzyko ekspozycji na alergeny przewyższa ryzyko trudności w oddychaniu podczas noszenia maski.
Jeśli lekarz sugeruje noszenie maski podczas czyszczenia, ważne jest, aby nosić ją prawidłowo. Maska powinna ściśle przylegać do twarzy, bez przestrzeni powietrznych wokół krawędzi. Przeczytaj wskazówki producenta, aby prawidłowo dopasować maskę do twarzy.
Może być łatwo złapać butelkę komercyjnego środka czyszczącego w najbliższym sklepie, ale AAAAI zaleca zamiast tego zmieszanie własnego.
Ostre chemikalia znalezione w produktach kupionych w sklepie mogą wywołać twoje objawy. Decydując się na zakup, szukaj produktów z Zieloną Pieczęcią Aprobaty, ponieważ pochodzą one z roślin lub innych naturalnych źródeł. Jeśli chcesz wymieszać własne, popularne domowe składniki, takie jak cytryna, ocet i soda oczyszczona, mogą być świetnymi środkami czyszczącymi.
Na wynos
Czyszczenie, gdy masz astmę alergiczną, ma swoje wyzwania. Ale są sposoby na osiągnięcie nieskazitelnego domu bez wywoływania ataku.
Przed przystąpieniem do szorowania skonsultuj się ze swoim lekarzem lub rozważ zatrudnienie specjalisty, który wykona dla Ciebie dokładne czyszczenie. Utrzymanie zdrowia jest najważniejsze, a żadne sprzątanie nie jest warte zaostrzenia objawów.
