Spisu treści:
Wideo: Testy Przedcukrzycowe: Test HbA1c, 3 Testy Glukozy I Więcej
2024 Autor: Jesus Peterson | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-17 11:23
Bądź aktywny
Ćwiczenia są również ważne dla kontrolowania poziomu glukozy we krwi. Staraj się wykonywać 30 minut ćwiczeń pięć dni w tygodniu.
Podobnie jak w przypadku zmian w diecie, powinieneś zacząć powoli i stopniowo zwiększać.
Jeśli nie jesteś zbyt aktywny, możesz zacząć od parkowania dalej od wejścia do budynku lub wybierając schody zamiast ruchomych lub windą. Spacer po okolicy z rodziną lub sąsiadem po obiedzie to kolejny świetny sposób na dodanie ćwiczeń.
Gdy już poczujesz się bardziej komfortowo ze zwiększaniem poziomu aktywności, możesz zacząć wykonywać bardziej energiczne czynności, takie jak jogging lub uczestnictwo w zajęciach treningowych.
Pamiętaj, aby zawsze uzyskać zgodę lekarza przed rozpoczęciem nowego programu ćwiczeń. Mogą poinformować Cię, czy są czynności, których należy unikać, lub rzeczy, które należy monitorować, takie jak tętno.
Utrzymuj zdrową wagę
Spożywanie zbilansowanej diety i ćwiczenia mogą pomóc w utracie lub utrzymaniu wagi. Zapytaj swojego lekarza, jaka jest dla Ciebie zdrowa waga.
Pracuj z nimi, aby określić, ile kalorii powinieneś jeść. Jeśli chcesz schudnąć, zapytaj ich, ile wagi powinieneś schudnąć w ciągu tygodnia, aby zachować zdrowie.
Diety awaryjne i ekstremalne plany treningowe mogą zapewnić rozrywkę w telewizji, ale nie są realistyczne w przypadku długotrwałego utrzymania. Często też są niezdrowe.
Perspektywy
Stan przedcukrzycowy często prowadzi do cukrzycy i przez większość czasu nie ma żadnych zauważalnych objawów. Dlatego ważne jest, aby zbadać poziom glukozy we krwi, zwłaszcza jeśli masz 45 lat lub masz cukrzycę w rodzinie.
Jeśli masz nadwagę, testowanie przed 45 rokiem życia jest zalecane, jeśli występuje jeden z tych innych czynników ryzyka:
- brak aktywności fizycznej
- rodzinna historia cukrzycy
- Pochodzenie Afroamerykanów, Indian, Azjatów lub mieszkańców wysp Pacyfiku
- urodzenie dziecka o wadze ponad 9 funtów
- ciśnienie krwi powyżej 140/90 milimetrów słupa rtęci (mm Hg)
- lipoproteiny o dużej gęstości (HDL), czyli „dobry” poziom cholesterolu poniżej 35 mg / dl
- poziomy trójglicerydów powyżej 250 mg / dl
- poziom A1C równy lub wyższy niż 5,7%
- wysoki poziom cukru we krwi na czczo powyżej 100 mg / dl w poprzednim teście
- inne stany związane z insulinoopornością, takie jak zespół policystycznych jajników (PCOS) lub rogowacenie czarne
- historia choroby sercowo-naczyniowej
Jeśli masz stan przedcukrzycowy, możesz zmniejszyć ryzyko wystąpienia cukrzycy typu 2, ćwicząc codziennie około 30 minut i tracąc zaledwie 5 do 10 procent masy ciała. Twój lekarz może również rozpocząć przyjmowanie leków, które pomogą Ci kontrolować poziom cukru we krwi.
Stan przedcukrzycowy nie musi prowadzić do cukrzycy typu 2. Zmiany stylu życia mogą pomóc Ci uzyskać i utrzymać poziom cukru we krwi w normalnym zakresie.
Zalecane:
Jak Przejść 3-godzinny Test Glukozy
Więc „oblałeś” jednogodzinny test glukozy, a teraz musisz wykonać przerażający trzygodzinny test? Pamiętaj, że uczciwe podejście do testu jest najlepszą zasadą, aby dowiedzieć się, czy masz cukrzycę ciążową. Poznaj oczekiwania, planowanie i nie tylko
HBAC (poród W Domu Po Cesarskim Cięciu): HBA1C, Ryzyko, Korzyści, Więcej
HBAC, czyli poród domowy po cięciu cesarskim, jest czymś, czym więcej osób interesuje się w przyszłych ciążach. Opowiemy Ci o korzyściach i ryzyku, a także opowiemy historię jednej kobiety
Kawa A Cukrzyca: Zapobieganie, Wpływ Na Poziom Glukozy I Insulinę I Nie Tylko
Nowe badania pokazują, że picie większej ilości kawy może pomóc zmniejszyć ryzyko zachorowania na cukrzycę typu 2. Dowiedz się więcej o kawie i cukrzycy tutaj. Odkryj wpływ kawy i kofeiny na osoby, które już rozwinęły cukrzycę. Dowiedz się także o ogólnych korzyściach, ryzyku i nie tylko
13 Produktów Spożywczych, Które Nie Zwiększają Poziomu Glukozy We Krwi
Jakie pokarmy mogą pomóc w zapobieganiu cukrzycy? Pokażemy Ci 13 produktów do spożycia i jakie przepisy stosować. Wypełnianie diety produktami obniżającymi poziom cukru we krwi, takimi jak awokado i nasiona chia, może pomóc pozbyć się stanu przedcukrzycowego. Tworzenie zdrowszych przepisów i prowadzenie bardziej aktywnego stylu życia może wpływać na poziom cukru we krwi
Losowe Badanie Stężenia Glukozy: Dlaczego Jest To Ważne
Wyrywkowy test glukozy to losowe badanie krwi w celu sprawdzenia poziomu glukozy. Nazywane również testami doraźnymi, mogą pomóc ocenić, jak dobrze kontrolowana jest cukrzyca. To potężne narzędzie dla osób z cukrzycą. Testowanie to najlepszy sposób, aby dowiedzieć się, jak Twój styl życia, leki lub jedno i drugie wpływa na poziom cukru we krwi