Co to są wzdęcia?
Powszechnie znane jako pierdzenie, wiatry lub gazy, wzdęcia to termin medyczny określający uwalnianie gazu z układu pokarmowego przez odbyt. Występuje, gdy gaz gromadzi się w układzie pokarmowym i jest to normalny proces.
Gaz zbiera się na dwa główne sposoby. Połknięcie powietrza podczas jedzenia lub picia może powodować gromadzenie się tlenu i azotu w przewodzie pokarmowym. Po drugie, podczas trawienia pokarmu zbierają się gazy trawienne, takie jak wodór, metan i dwutlenek węgla. Każda metoda może powodować wzdęcia.
Co powoduje wzdęcia?
Wzdęcia są bardzo częste. Wszyscy gromadzimy gaz w naszym układzie pokarmowym. Większość ludzi przepuszcza gaz około 10 razy dziennie. Jeśli oddajesz wiatr częściej niż regularnie, możesz mieć nadmierne wzdęcia, które mają wiele przyczyn.
Połykanie powietrza
Powietrze połyka się przez cały dzień, zwykle podczas jedzenia i picia. Zazwyczaj połkniesz tylko niewielką ilość powietrza. Jeśli często połykasz więcej powietrza, możesz odczuwać nadmierne wzdęcia. Może również powodować odbijanie.
Powody, dla których możesz połykać więcej powietrza niż normalnie, obejmują:
- guma do żucia
- palenie
- ssanie przedmiotów, takich jak piórniki
- picie napojów gazowanych
- jedzenie zbyt szybko
Wybory dietetyczne
Twoje wybory żywieniowe mogą prowadzić do nadmiernych wzdęć. Niektóre pokarmy zwiększające gazy obejmują:
- fasolki
- kapusta
- brokuły
- rodzynki
- soczewica
- suszone śliwki
- jabłka
- pokarmy bogate we fruktozę lub sorbitol, takie jak soki owocowe
Trawienie tych pokarmów może zająć dużo czasu, co prowadzi do nieprzyjemnego zapachu związanego z wzdęciami. Ponadto niektóre pokarmy, których organizm nie może w pełni wchłonąć. Oznacza to, że przechodzą z jelit do okrężnicy bez wcześniejszego całkowitego strawienia.
Okrężnica zawiera dużą ilość bakterii, które następnie rozkładają żywność, uwalniając przy tym gazy. Nagromadzenie się tego gazu powoduje wzdęcia.
Przyczyny i powikłania nadmiernych wzdęć
Jeśli Twoja dieta nie zawiera dużej ilości węglowodanów lub cukrów i nie połykasz nadmiernej ilości powietrza, nadmierne wzdęcia mogą być spowodowane stanem chorobowym.
Potencjalne stany powodujące wzdęcia obejmują od tymczasowych stanów po problemy trawienne. Niektóre z tych warunków obejmują:
- zaparcie
- nieżyt żołądka i jelit
- nietolerancje pokarmowe, takie jak nietolerancja laktozy
- zespół jelita drażliwego (IBS)
- choroba Crohna
- nietolerancja glutenu
- cukrzyca
- zaburzenia odżywiania
- wrzodziejące zapalenie okrężnicy
- zespół dumpingu
- choroba refluksowa przełyku (GERD)
- autoimmunologiczne zapalenie trzustki
- wrzody trawienne
Jakie są opcje leczenia i domowe sposoby na wzdęcia?
Istnieje wiele sposobów leczenia wzdęć, w zależności od przyczyny problemu. Aby leczyć wzdęcia w domu, wypróbuj następujące rozwiązania:
- Spójrz na swoją dietę. Jeśli zawiera dużą ilość węglowodanów, które są trudne do strawienia, spróbuj je zastąpić. Węglowodany, które są łatwiejsze do strawienia, takie jak ziemniaki, ryż i banany, są dobrymi substytutami.
- Prowadź dziennik żywności. Pomoże ci to zidentyfikować wszelkie wyzwalacze. Po zidentyfikowaniu niektórych pokarmów, które powodują nadmierne wzdęcia, możesz nauczyć się ich unikać lub jeść mniej.
- Jedz mniej więcej. Staraj się jeść około pięciu do sześciu małych posiłków dziennie zamiast trzech większych, aby wspomóc proces trawienia.
- Żuć prawidłowo. Unikaj robienia czegokolwiek, co może zwiększyć ilość połykanego powietrza. Obejmuje to upewnienie się, że prawidłowo żujesz jedzenie i unikanie żucia gumy lub palenia.
- Ćwiczenie. Niektórzy uważają, że ćwiczenia wspomagają trawienie i mogą zapobiegać wzdęciom.
- Wypróbuj leki dostępne bez recepty. Należą do nich tabletki z węglem drzewnym, które pochłaniają gaz przez układ pokarmowy, leki zobojętniające kwas i suplementy diety, takie jak alfa-galaktozydaza (Beano). Należy pamiętać, że te leki tylko tymczasowo przyniosą ulgę.
Kiedy udać się do lekarza z powodu wzdęć
Jeśli masz niewyjaśnione wzdęcia lub wystąpią następujące objawy wraz z wzdęciami, powinieneś skontaktować się z lekarzem:
- obrzęk brzucha
- ból brzucha
- gaz, który jest trwały i ciężki
- wymioty
- biegunka
- zaparcie
- niezamierzona utrata masy ciała
- zgaga
- krew w stolcu
Diagnozowanie wzdęć
Lekarz omówi z Tobą objawy, w tym moment wystąpienia problemu i czy są jakieś wyraźne przyczyny. Zrobią też badanie fizykalne.
Badanie krwi może być konieczne, aby upewnić się, że organizm nie walczy z infekcją, zidentyfikować wszelkie możliwe nietolerancje pokarmowe i upewnić się, że nie ma innego stanu chorobowego powodującego wzdęcia.
Twój lekarz prawdopodobnie zaleci wykonanie powyższych kroków, w tym prowadzenie dziennika posiłków i zmianę nawyków żywieniowych. W zależności od przyczyny możesz również skorzystać z wizyty u dietetyka.
Ponadto możesz otrzymać leki na określony stan. Jeśli twój lekarz był w stanie zidentyfikować podstawowy stan, otrzymasz na to leczenie. Być może będziesz musiał przejść dalsze testy, aby uzyskać ostateczną diagnozę nadmiernych wzdęć.
Zapobieganie wzdęciom
Niektóre pokarmy, które rzadziej powodują gaz, obejmują:
- mięso, drób i ryby
- jajka
- warzywa takie jak sałata, pomidory, cukinia i okra
- owoce takie jak kantalupa, winogrona, jagody, wiśnie, awokado i oliwki
- węglowodany, takie jak chleb bezglutenowy, chleb ryżowy i ryż
Ponieważ każdy z nas inaczej reaguje na niektóre pokarmy, czasami konieczna jest zmiana diety, aby zapobiec wzdęciom.
Długoterminowe perspektywy wzdęć
Brak leczenia wzdęć nie wiąże się z żadnymi długoterminowymi konsekwencjami. Jeśli wzdęcia są spowodowane nietolerancją pokarmową lub problemem trawiennym, problem może się pogorszyć. Mogą również wystąpić inne objawy.
W niektórych przypadkach przedłużające się nadmierne wzdęcia mogą prowadzić do innych problemów, takich jak dyskomfort społeczny i zmiany nawyków żywieniowych. Jeśli ma to duży wpływ na Twój styl życia, może również wpływać na Twój nastrój. Ważne jest, aby zachować zdrową dietę i skontaktować się z lekarzem, jeśli problem zacznie negatywnie wpływać na Twoje życie.
