Po raz pierwszy zdiagnozowano u mnie duże zaburzenie depresyjne w 2010 roku. Niedawno awansowałem i znalazłem się w środku wielu trudnych sytuacji w pracy. W tym czasie miałam w domu 5-letnie i 3-letnie dziecko oraz dwoje noworodków. Chociaż po raz pierwszy doświadczyłem depresji, miało to dla mnie sens ze względu na moje okoliczności. Mój lekarz zaczął mnie przyjmować i zacząłem po raz pierwszy chodzić do terapeuty. Czułem się tak, jakbym był w stanie dość szybko uporać się z tym atakiem depresji.
Jednak trzy lata później drugi epizod pojawił się znikąd i uderzył we mnie jak tona cegieł. Było tak surowe, że mój ostatni odcinek przypominał niedzielny blues. Było to dla mnie niesamowicie przerażające i przywiodło mnie z powrotem do gabinetu psychiatry, gdzie moja siostra i żona mnie wspierali.
Podjąłem bardzo trudną decyzję o zwolnieniu z pracy w celu poddania się programowi częściowej hospitalizacji. Na początku wydawało mi się to niesamowicie surrealistyczne. Nigdy nie wyobrażałem sobie, że sprawdzę się w programie na depresję. Zawsze byłam osobą dość towarzyską, znaną z ciągłego uśmiechu.
Choć cała ta sytuacja była dla mnie dziwna, wiedziałem, że muszę zaakceptować to, gdzie jestem i skupić się na wyzdrowieniu. Musiałem pogodzić się z faktem, że naprawdę musiałem tam być. Szybko zdecydowałem, że muszę ciężko pracować i angażować się w działania programu, aby pracować nad moim zdrowiem. Miałem pracę i rodzinę, do której mogłem wrócić.
Ważne jest, abyś również zaakceptował swoją diagnozę, abyś mógł zająć się nią bezpośrednio. Nie zawsze jest to łatwe do zaakceptowania, zwłaszcza jako mężczyzna. Mężczyźni mogą pomyśleć, że nie powinni rozmawiać o swoich uczuciach. Myślą, że powinni być twardzi, aby poradzić sobie z przeciwnościami losu. Z tego powodu wielu mężczyzn ucieka się do samoleczenia i maskowania depresji, zamiast sięgać po potrzebne im wsparcie. Kiedy jednak zaakceptujesz chorobę, możesz zacząć podejmować niezbędne kroki w celu wyzdrowienia.
Upewnij się, że masz również system wsparcia. Może to obejmować spotkanie z terapeutą, rozmowę ze współmałżonkiem lub bliskim przyjacielem, ćwiczenia, prowadzenie dziennika, zmuszanie się do wyjazdów towarzyskich, uczęszczanie do grup wsparcia, powrót do poprzedniego hobby lub tworzenie nowego lub praktykowanie uważności i medytacji. Wypróbuj różne formy wsparcia, aby dowiedzieć się, która z nich jest dla Ciebie najlepsza. Kiedy byłem na programie częściowej hospitalizacji, zacząłem ilustrować pastelami. Nigdy wcześniej tego nie robiłem i nadal dzielę się tym z moimi dziećmi. Zacząłem też uczyć się gry na gitarze w okresie rekonwalescencji.
Miejmy nadzieję, że system wsparcia, który wprowadzisz, stanie się częścią twojego normalnego życia. Pamiętaj, że powrót do zdrowia wymaga czasu i wysiłku. Wiedz, że nie jesteś sam i że poczujesz się lepiej.
Szczerze, Al Levin
Al Levin pracuje w edukacji od prawie 20 lat, a obecnie jest zastępcą dyrektora. Jest żonaty i ma czwórkę dzieci w wieku od 6 do 11 lat. Al wyzdrowiał po dwóch atakach dużej depresji, a dzięki swojemu doświadczeniu z pasją wspiera innych chorych psychicznie, zwłaszcza mężczyzn z depresją. Prowadzi blogi, przemawia publicznie dla National Alliance on Mental Illness i jest na Twitterze. Jego najnowszym projektem jest podcast zatytułowany The Depression Files.
