Co to są środki pobudzające apetyt?
Termin apetyt jest najczęściej używany w odniesieniu do chęci zjedzenia jedzenia. Istnieje wiele czynników, które mogą przyczynić się do zmniejszenia apetytu, w tym etapy rozwojowe lub stany chorobowe. Zmniejszenie apetytu może prowadzić do ograniczenia jedzenia.
Możesz potrzebować środka pobudzającego apetyt, jeśli twój apetyt zmniejszył się do punktu, w którym nie jesz wystarczającej ilości składników odżywczych. Środki pobudzające apetyt to leki, które mogą zwiększać apetyt. W niektórych przypadkach możesz również pobudzić apetyt poprzez zmianę stylu życia.
Co powoduje spadek apetytu?
Oto niektóre z najczęstszych przyczyn spadku apetytu:
- zaburzenia psychiczne, takie jak stres, depresja i lęk
- rak
- zaburzenia żołądkowo-jelitowe, takie jak choroba wrzodowa, GERD i wrzodziejące zapalenie okrężnicy
- choroby przewlekłe, takie jak POChP, mukowiscydoza i choroba Parkinsona
- niektóre przewlekłe infekcje, takie jak HIV
- leki, takie jak chemioterapia, środki przeczyszczające i amfetaminy
- postępujący wiek i spowolniony metabolizm
- spadek poziomu aktywności
- zmiany hormonalne
Niektóre przyczyny są specyficzne dla określonych populacji, na przykład dla bardzo małych dzieci lub osób starszych. U niemowląt i małych dzieci przyczyną zmniejszonego apetytu lub złego spożycia pokarmu mogą być:
- alergie pokarmowe
- stres rodzinny
- zmuszanie do jedzenia za dużo
- brak kontaktu z szeroką gamą produktów spożywczych i konsystencji w młodym wieku
- nadmierne spożycie mleka lub soku między posiłkami
- rozwojowe pragnienie autonomii
- wczesne trudności z karmieniem, takie jak kolka, częste wymioty lub trudności z ssaniem
- genetyczne predyspozycje
- nieustrukturyzowane lub bardzo zmienne posiłki i praktyki
- jedząc samotnie
- opóźnione wprowadzenie ciał stałych starszych niż 9 miesięcy
- konflikt rodzinny podczas posiłków
Przyczyny złego spożycia pokarmu lub zmniejszonego apetytu u osób starszych mogą obejmować:
- demencja
- depresja
- zaburzenia neurologiczne lub układu mięśniowo-szkieletowego
- brak towarzystwa lub atmosfery towarzyskiej do jedzenia
- osłabienie węchu
- zmniejszone poczucie smaku
- trudności w uzyskaniu lub przygotowaniu jedzenia
- zmiany żołądkowo-jelitowe
- zmniejszone zużycie energii
- zmiany hormonalne
- leki wpływające na zmysł smaku, takie jak niektóre leki przeciwdepresyjne lub przeciw chorobie Parkinsona
- choroba serca
- choroby układu oddechowego
- zły stan zębów
Suplementy pobudzające apetyt
Witaminy, minerały i zioła mogą skutecznie stymulować apetyt. W niektórych przypadkach mogą być również skuteczne w leczeniu niedoborów witamin i minerałów, które wpływają na apetyt. Niektóre z suplementów, które mogą być pomocne w diecie, obejmują:
Cynk
Niedobór cynku może powodować zmiany smaku i apetytu. Suplement cynku lub cynk zawierający multiwitaminę powinny być bezpieczne dla większości dorosłych.
Skonsultuj się z lekarzem, jeśli masz pytania i przed podaniem suplementów małym dzieciom.
Tiamina
Niedobór tiaminy, znanej również jako witamina B-1, może powodować:
- zwiększony spoczynkowy wydatek energii lub tempo spalania kalorii podczas odpoczynku
- zmniejszony apetyt
- utrata masy ciała
Tiamina powinna być bezpieczna dla większości dorosłych. Skonsultuj się z lekarzem przed podaniem suplementów małym dzieciom.
Olej rybny
Olej rybny może pobudzać apetyt. Może również poprawić trawienie i zmniejszyć uczucie wzdęcia lub pełności, które mogą uniemożliwić jedzenie.
Olej rybny jest zwykle uważany za bezpieczny dla każdego dorosłego, który nie ma alergii na ryby. Przed podaniem suplementów bardzo małym dzieciom ważne jest, aby porozmawiać z lekarzem.
Terapie farmakologiczne pobudzające apetyt
Istnieją trzy leki zatwierdzone przez Amerykańską Agencję ds. Żywności i Leków (FDA) do stosowania jako środki pobudzające apetyt. Te leki to:
Dronabinol (Marinol)
Dronabinol jest lekiem kannabinoidowym. Oznacza to, że działa na receptory kannabinoidowe w mózgu. Dronabinol pomaga zmniejszyć nudności i pobudzić apetyt. Jest stosowany u osób, u których występuje zmniejszony apetyt z powodu HIV i chemioterapii.
Nie jest jasne, czy można go bezpiecznie przepisać dzieciom. Lekarz może pomóc ustalić, czy ten lek byłby dla Ciebie pomocny i bezpieczny.
Megestrol (Megace)
Megestrol to syntetyczna progestyna. Pobudza apetyt i jest stosowany w leczeniu anoreksji lub kacheksji. Kacheksja to skrajna utrata masy ciała związana z chorobami przewlekłymi.
Można go przepisać dzieciom. Ma potencjalne hormonalne skutki uboczne i może powodować zakrzepy krwi.
Oxandrolone (Oxandrin)
Oxandrolone to syntetyczna pochodna testosteronu. Pobudza apetyt i sprzyja tyciu podobnie jak sterydy anaboliczne czy naturalnie występujący w organizmie testosteron. Jest często przepisywany, aby pomóc w apetycie i przybieraniu na wadze po:
- ciężki uraz
- infekcje
- operacja
Może powodować zmiany cholesterolu. Może to zwiększać ryzyko miażdżycy lub stwardnienia tętnic.
Leki poza wskazaniami
Istnieją inne klasy leków często używanych jako środki pobudzające apetyt, ale nie zostały one zatwierdzone przez FDA do tego zastosowania. Te leki obejmują:
- leki przeciwdepresyjne
- leki na napady padaczkowe
- leki przeciwhistaminowe
- niektóre leki przeciwpsychotyczne
- steroidy
Zmiana stylu życia w celu pobudzenia apetytu
Oprócz przyjmowania leków lub suplementów istnieje wiele sposobów, aby zwiększyć apetyt. Te zmiany stylu życia obejmują:
- Ćwiczenie. Regularne ćwiczenia mogą pomóc zwiększyć głód. Dzieje się tak, ponieważ zwiększa wydatek energetyczny.
- Spraw, aby posiłki były przyjemniejsze. Spróbuj zjeść razem z przyjaciółmi i rodziną lub podczas oglądania ulubionego programu. Możesz jeść więcej, jeśli dobrze się bawisz podczas posiłku.
- Jedz potrawy, które lubisz, i zmieniaj menu. Niektórym osobom prowadzenie dziennika żywności pomaga w śledzeniu postępów i upewnianiu się, że jedzą wystarczającą ilość kalorii.
- Znajdź czas na posiłki. Jeśli spożywanie trzech pełnych posiłków dziennie wydaje Ci się przytłaczające, możesz spróbować podzielić jedzenie na pięć lub sześć mniejszych posiłków dziennie. Próbując zwiększyć apetyt, ważne jest, aby nie pomijać posiłków.
- Rozważ wypicie części kalorii. Napoje zawierające kalorie, takie jak koktajle proteinowe, koktajle owocowe, mleko i soki, mogą pomóc w zaspokojeniu dziennego zapotrzebowania na kalorie. Po prostu sięgnij po pożywne napoje i pomiń uzupełnianie się napojami z pustymi kaloriami, takimi jak napoje gazowane.
- Jedz mniej błonnika. Spożywanie większej ilości błonnika może przyspieszyć trawienie i sprawić, że poczujesz się pełny. Jeśli zmagasz się z wystarczającym apetytem, może pomóc dieta o niższej zawartości błonnika.
U osób starszych
Osoby starsze mogą mieć szczególne obawy dotyczące niskiego apetytu. Często może istnieć podstawowy stan lub choroba, która wpływa na spożycie pokarmu. Bardzo ważne jest, aby postępować zgodnie z planem opieki lekarza, aby pomóc w radzeniu sobie ze schorzeniami.
Właściwe prowadzenie opieki stomatologicznej, regularne wypróżnianie i podstawowa higiena mogą pozytywnie wpływać na apetyt u osób starszych.
Jeśli masz problemy ze zdobyciem lub przygotowaniem jedzenia, rozważ dostawę artykułów spożywczych. Istnieją również usługi, które dostarczają składniki posiłków z przepisami lub dostarczają w pełni przygotowane posiłki.
Społeczny aspekt jedzenia częściej zmienia się wraz z wiekiem. Jedzenie z innymi ludźmi ma istotny wpływ na apetyt i ilość spożywanego jedzenia. Możliwość spożywania posiłków z przyjaciółmi lub rodziną lub w środowisku społecznym, takim jak stołówka w ośrodku opieki, zamiast w prywatnym pokoju, może pozytywnie wpływać na apetyt.
Jeśli mieszkasz w społeczności lub w ośrodku opieki pielęgniarskiej i masz trudności z ograniczonym wyborem żywności lub nie lubisz smaków potraw, zapytaj, czy są restauracje w stylu kawiarni, a nie wstępnie napełniona taca. Możesz również zapytać kierownictwo obiektu, czy można poprosić o ulubione potrawy.
Pamiętanie o jedzeniu może być problemem dla niektórych osób starszych. Pomocne może być ustawienie alarmu w porze posiłków lub umieszczenie harmonogramu posiłków na ścianie.
U niemowląt i małych dzieci
Niemowlęta, małe dzieci i bardzo małe dzieci mogą przedstawiać własne wyzwania związane z jedzeniem. Jeśli obawiasz się, że Twoje dziecko nie je wystarczająco lub traci na wadze, bardzo ważna jest współpraca z lekarzem dziecka. Mogą pomóc upewnić się, że nie ma przyczyny, a Twoje dziecko otrzymuje składniki odżywcze niezbędne do zdrowego wzrostu.
Dobrą wskazówką dotyczącą wielkości porcji jest 1 łyżka stołowa każdego posiłku na rok życia dziecka. Jeśli dziecko tego chce, można podać więcej jedzenia.
Niektóre strategie postępowania dla dzieci, które nie jedzą wystarczająco dużo lub są bardzo wybredne, to:
- Praca z terapeutą behawioralnym lub zajęciowym.
- Ćwicz modyfikację zachowania rodziny. Stres rodzinny, nierealistyczne oczekiwania rodziców oraz groźby, presja lub łapówki mogą mieć negatywny wpływ na sposób odżywiania się dziecka.
- Oferuj mniejsze, częstsze posiłki.
- Oferuj szeroką gamę produktów spożywczych i konsystencji żywności w młodym wieku, zwykle od około 6 miesięcy.
- Porozmawiaj o swoich obawach z lekarzem dziecka.
- Spraw, aby posiłki były przyjemnymi i przyjemnymi doznaniami. Zadawaj dziecku pytania dotyczące jego dnia i opowiedz mu o swoim. Nawet jeśli nie mają jeszcze słownictwa potrzebnego do uczestniczenia w rozmowie, poczucie włączenia może sprawić, że będą bardziej podekscytowani posiłkiem.
- Miej regularne rodzinne posiłki. Jedzenie razem jako rodzina, kiedy tylko jest to możliwe, kształtuje pozytywne zachowania żywieniowe. Zapewnia również środowisko społeczne, którego pragnie większość dzieci.
- Nie pozwól, aby przy stole rozpraszały się osoby, takie jak telewizor, telefony i zabawki.
- Ogranicz czas przy stole malucha do około 20 minut na jeden posiłek.
- Upewnij się, że Twoje dziecko ma wystarczająco dużo ćwiczeń i czasu na zabawę.
- Ogranicz nadmierne podjadanie i picie mleka lub soku między posiłkami.
Dzienne zapotrzebowanie na kalorie
Dzienne zapotrzebowanie na kalorie zależy od wielu czynników, takich jak:
- seks
- poziom aktywności
- makijaż genetyczny
- metabolizm spoczynkowy
- typ ciała
Poniżej znajdują się ogólne wytyczne dotyczące średniego zapotrzebowania na kalorie w poszczególnych grupach wiekowych. Dolna granica zakresu dotyczy osób prowadzących siedzący tryb życia, natomiast górna granica dotyczy osób aktywnych.
| Grupa wiekowa | Dzienne zapotrzebowanie na kalorie dla kobiet | Dzienne zapotrzebowanie na kalorie dla mężczyzn |
| Małe dzieci (2-3) | 1000 - 1400 | 1000 - 1400 |
| Dzieci (4-12) | 1200 - 2200 | 1400 - 2400 |
| Nastolatki (13-18) | 1600 - 2400 | 2000 - 3200 |
| Młodzi dorośli (18-40) | 1800 - 2200 | 2600 - 3000 |
| Dorośli (40-60) | 1800 - 2200 | 2200 - 2600 |
| Starsi dorośli (61+) | 1600 - 2000 | 2000 - 2400 |
Szukam pomocy
Ważne jest, aby skonsultować się z lekarzem, jeśli:
- od dłuższego czasu mają niski apetyt
- nieumyślnie tracą na wadze
- mają objawy niedoboru składników odżywczych, w tym zmęczenie, wypadanie włosów, osłabienie, zawroty głowy lub zmniejszenie masy mięśniowej
- masz inne objawy, które Cię niepokoją
Twój lekarz pomoże wykluczyć wszelkie zaburzenia psychiczne lub fizyczne, które mogą powodować zmniejszenie apetytu.
Na wynos
Istnieje wiele czynników, które mogą powodować zmniejszenie apetytu. Czynniki te różnią się w zależności od wieku i podstawowych warunków zdrowotnych. Nieleczony niski apetyt może skutkować niedożywieniem i innymi poważnymi problemami zdrowotnymi.
Możliwe jest zwiększenie apetytu za pomocą leków pobudzających apetyt, suplementów i zmian stylu życia. Najskuteczniejsze leczenie będzie zależeć od przyczyny niskiego apetytu. Ważne jest, aby współpracować z lekarzem w celu ustalenia najlepszego planu dla Ciebie.
