Jeśli kupisz coś przez link na tej stronie, możemy zarobić niewielką prowizję. Jak to działa.
Witamina D jest często zalecana przez lekarzy, aby pomóc w utrzymaniu zdrowia kości i zębów, regulowaniu nastroju i wspomaganiu odchudzania. Ale czy wiesz, że może to również pomóc złagodzić objawy stwardnienia rozsianego (SM) lub nawet zmniejszyć ryzyko zachorowania na SM?
Od lat wiemy, że zachorowalność na SM i wiek zachorowania są tym mniejsze, im bliżej równika się znajdujesz.
To wspaniała wiadomość, jeśli mieszkasz w Azji Południowo-Wschodniej i tropikach. Ale jeśli zadzwonisz do Stanów Zjednoczonych, wiesz aż za dobrze, że niedobory witaminy D są powszechne.
Naukowcy sprawdzają, czy te niskie poziomy witaminy D mają cokolwiek wspólnego z 200 nowymi przypadkami SM, które są diagnozowane każdego tygodnia w Stanach Zjednoczonych.
Skupiają się również na obiecujących danych i anegdotach ze społeczności medycznych i SM na temat związku między suplementami witaminy D a zmniejszeniem objawów związanych z SM.
Dlaczego suplementy witaminy D są ważne dla osób z SM?
Nie jest tajemnicą, że witamina D jest niezbędną witaminą dla każdego. Ale jeśli masz SM, jeszcze ważniejsze może być zwracanie uwagi na poziom witaminy D we krwi i uzupełnianie dodatkowych źródeł witaminy D, jeśli masz niedobór.
Dr Brian Steingo, neurolog z Sunrise Medical Group, mówi, że niedobór witaminy D jest związany ze zwiększonym ryzykiem rozwoju SM (wykazanym nawet w przypadku dzieci ciężarnych kobiet z niedoborem D) i zwiększonym ryzykiem pogorszenia u osób ze stwardnieniem rozsianym.
Według National Multiple Sclerosis Society, kilka badań wykazało, że istnieje związek między niskim poziomem witaminy D a zwiększonym ryzykiem ataków (nawrotów, zwanych również zaostrzeniami) i rozwoju nowych uszkodzeń mózgu lub rdzenia kręgowego.
Ponadto naukowcy i lekarze odkryli, że niski poziom witaminy D jest również związany ze zwiększonym poziomem niepełnosprawności.
„Kilka badań wykazało, że pacjenci ze stwardnieniem rozsianym mieli niższy poziom witaminy D zimą, a niższy poziom witaminy D korelował ze zwiększonym ryzykiem nawrotu i gorszym postępem choroby” - wyjaśnia dr Michael Sy, neurolog z UC Irvine Health.
Stwardnienie rozsiane jest również powiązane z większą częstością zachorowań na osteoporozę, więc suplementacja witaminą D może pomóc w poprawie zdrowia kości i zmniejszeniu czynników ryzyka związanych z rozwojem tej choroby.
Niski poziom witaminy D może prowadzić do zwiększonego ryzyka:
- rozwijające się stwardnienie rozsiane
- nasilające się objawy, zaostrzenia i szybszy postęp choroby
- rozwój nowych uszkodzeń mózgu lub kręgosłupa
- osteoporoza
Jakie są optymalne poziomy witaminy D dla osoby ze stwardnieniem rozsianym?
Ponieważ badania nad witaminą D i SM są stosunkowo nowe, nie ma ostatecznej odpowiedzi na temat optymalnych poziomów. To powiedziawszy, wielu ekspertów zgadza się, że osoby ze stwardnieniem rozsianym potrzebują wyższego poziomu witaminy D niż osoby bez SM.
Poziomy te nie są łatwe do uzyskania tylko dzięki słońcu i diecie. Prawie zawsze będziesz potrzebować odpowiedniej suplementacji, aby to osiągnąć. Testowanie poziomów bazowych jest również bardzo ważne.
Steingo twierdzi, że normalny zakres poziomów witaminy D w większości laboratoriów wynosi od 30 do 100 nanogramów na mililitr (ng / ml). Ale dla osób ze stwardnieniem rozsianym, mówi on, że celem jest osiągnięcie poziomu od 70 do 80 ng / ml.
Dr Rob Raponi mówi, że zgodnie z jego doświadczeniem klinicznym, znacznej większości ludzi bardzo trudno jest utrzymać odpowiedni poziom witaminy D przez cały rok, jeśli nie przyjmują suplementów.
„Osobiście nie lubię zajmować się„ adekwatnym”. Zawsze dążę do „optymalnego”, a optymalny poziom witaminy D dla osoby ze stwardnieniem rozsianym nie powinien być niższy niż 90 ng / ml i nawet do 125 ng / ml”- mówi Raponi.
Jaki poziom witaminy D we krwi jest optymalny dla osoby ze stwardnieniem rozsianym?
- Obecnie nie ma wystarczających badań, aby były ostateczne.
- Jednak eksperci są zgodni, że poziomy powinny być wyższe niż dla osób bez SM.
- Dr Steingo radzi dążyć do 70 do 80 ng / ml.
- Dr Raponi zaleca od 90 do 125 ng / ml.
- Porozmawiaj ze swoim lekarzem, aby ustalić optymalny dla Ciebie poziom.
Znaczenie podstawowych badań krwi
Zanim udasz się do lokalnego sklepu ze zdrową żywnością, umów się z lekarzem na podstawowe badanie krwi w celu określenia poziomu witaminy D. Powinieneś także porozmawiać z nimi o odpowiedniej dawce witaminy D.
Dr David Mattson, neurolog z Indiana University Health, mówi, że jeśli ktoś ma niski poziom witaminy D w momencie rozpoznania SM, może mieć predyspozycje do zwiększonej aktywności SM. „Chociaż nie jest to trudny wniosek, a raczej sugestia, mamy tendencję do sprawdzania poziomów podczas diagnozy i uzupełniania, jeśli poziomy są niskie, jako czynnik ochronny” - podziela.
Ilość witaminy D, którą dodajesz jako suplement, zależy od wielu czynników, takich jak dieta, aktualny poziom we krwi i inne suplementy zawierające witaminę D.
Ponieważ witamina D jest rozpuszczalna w tłuszczach, przyjmowanie dużych dawek przez dłuższy czas może powodować akumulację toksyn, zwraca uwagę Raponi. Zaleca sprawdzenie poziomu witaminy D przed rozpoczęciem suplementacji i ponownie w ciągu trzech miesięcy od rozpoczęcia sprawdzania poziomu witaminy D.
Gdy poziomy wzrosną do optymalnych zakresów, należy zmniejszyć dawkowanie, aby utrzymać ten poziom i nie zwiększać go dalej.
Źródła i suplementy witaminy D
Dzienne zapotrzebowanie osoby dorosłej na witaminę D wynosi 600 jednostek (IU) dziennie. Ale Mattson ma tendencję do zalecania osobom chorym na SM od 1000 do 2000 IU dziennie, nawet jeśli poziom jest normalny, w celu wzmocnienia czynnika ochronnego przed aktywnością SM.
„Jeśli poziom witaminy D jest niski, zalecam 2000 jednostek dziennie. Niektórzy [lekarze] zalecają pacjentom przyjmowanie 50 000 jednostek tygodniowo, aż poziom się unormuje, a następnie przejście na bardziej typową dawkę dzienną jako podtrzymującą”- wyjaśnia Mattson.
Raponi mówi, że dobre źródła witaminy D to ryby (im mniejsze, tym lepsze), wątroba, grzyby i jajka. Ponieważ suplementacja jest bardzo ważna dla osób ze stwardnieniem rozsianym, zaleca poszukiwanie dobrego suplementu witaminy D.
„Zawsze polecam kroplę zawieszoną w zdrowym tłuszczu (dobrym wyborem jest olej MCT) i zawsze upewniając się, że suplementujesz aktywną formą witaminę D3” - wyjaśnia Raponi. „Każdy suplement, który znajdziesz w postaci D2 lub w postaci tabletki lub kapsułki, która nie jest zawieszona w tłuszczu, jest mniej skuteczny i marnuje Twoje pieniądze” - dodaje.
Chociaż badania pokazują obiecujący trend, wielu ekspertów twierdzi, że potrzebne są dalsze badania dotyczące optymalnej dawki witaminy D, aby zmniejszyć ryzyko SM.
Jednak pomimo braku ostatecznych dowodów eksperci twierdzą, że witamina D jest postrzegana jako bezpieczna, niedroga i prawdopodobnie zapewni korzyści osobom ze stwardnieniem rozsianym, zwłaszcza jeśli uważa się, że ma niedobór witaminy D.
Sara Lindberg, BS, M. Ed, jest niezależną pisarką o zdrowiu i kondycji. Posiada tytuł licencjata w dziedzinie nauk o ćwiczeniach oraz tytuł magistra w zakresie poradnictwa. Spędziła swoje życie, ucząc ludzi, jak ważne jest zdrowie, dobre samopoczucie, sposób myślenia i zdrowie psychiczne. Specjalizuje się w łączeniu ciała z umysłem, koncentrując się na tym, jak nasze samopoczucie psychiczne i emocjonalne wpływa na naszą sprawność fizyczną i zdrowie.
