Problemy Z Gniewem: Objawy, Przyczyny, Diagnoza I Zarządzanie

2024 Autor: Jesus Peterson | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-17 11:23

Definicja kwestii gniewu

Gniew jest naturalną, instynktowną odpowiedzią na zagrożenia. Do przetrwania potrzebna jest pewna złość.

Gniew staje się problemem, gdy masz problemy z kontrolowaniem go, powodując, że mówisz lub robisz rzeczy, których żałujesz.

Badanie z 2010 roku wykazało, że niekontrolowana złość jest szkodliwa dla zdrowia fizycznego i emocjonalnego. Może również szybko przekształcić się w przemoc werbalną lub fizyczną, wyrządzając krzywdę tobie i osobom wokół ciebie.

Dowiedz się więcej o identyfikowaniu wyzwalaczy i zarządzaniu gniewem poniżej.

Co powoduje problemy z gniewem?

Wiele rzeczy może wywołać złość, w tym stres, problemy rodzinne i finansowe.

U niektórych osób gniew jest spowodowany zaburzeniem, na przykład alkoholizmem lub depresją. Sam gniew nie jest uważany za zaburzenie, ale gniew jest znanym objawem wielu chorób psychicznych.

Oto niektóre z możliwych przyczyn złości.

Depresja

Gniew może być objawem depresji, która charakteryzuje się ciągłym uczuciem smutku i utratą zainteresowania trwającą co najmniej dwa tygodnie.

Gniew można tłumić lub otwarcie wyrażać. Intensywność złości i sposób jej wyrażania różni się w zależności od osoby.

Jeśli masz depresję, mogą wystąpić inne objawy. Obejmują one:

• drażliwość
• utrata energii
• poczucie beznadziejności
• myśli o samookaleczeniu lub samobójstwie

Zaburzenie obsesyjno-kompulsyjne

Zaburzenie obsesyjno-kompulsyjne (OCD) to zaburzenie lękowe charakteryzujące się obsesyjnymi myślami i kompulsywnymi zachowaniami. Osoba z zaburzeniem obsesyjno-kompulsyjnym ma niechciane, niepokojące myśli, impulsy lub obrazy, które skłaniają ją do robienia czegoś w sposób powtarzalny.

Na przykład mogą wykonywać pewne rytuały, takie jak liczenie do liczby lub powtarzanie słowa lub frazy, z powodu irracjonalnego przekonania, że jeśli tego nie zrobią, stanie się coś złego.

Badanie z 2011 roku wykazało, że gniew jest częstym objawem ZOK. Dotyka około połowy osób z OCD.

Gniew może wynikać z frustracji z powodu niezdolności do zapobiegania obsesyjnym myślom i kompulsywnym zachowaniom lub z tego, że ktoś lub coś koliduje z twoją zdolnością do przeprowadzenia rytuału.

Nadużywanie alkoholu

Badania pokazują, że picie alkoholu zwiększa agresję. Gniew jest przyczyną około połowy wszystkich brutalnych przestępstw popełnionych w Stanach Zjednoczonych.

Nadużywanie alkoholu lub alkoholizm odnosi się do spożywania zbyt dużej ilości alkoholu naraz lub regularnie.

Alkohol osłabia zdolność jasnego myślenia i podejmowania racjonalnych decyzji. Wpływa na kontrolę impulsów i może utrudniać kontrolowanie emocji.

Zespół nadpobudliwości psychoruchowej z deficytem uwagi

Zespół nadpobudliwości psychoruchowej z deficytem uwagi (ADHD) jest zaburzeniem neurorozwojowym charakteryzującym się takimi objawami, jak nieuwaga, nadpobudliwość i / lub impulsywność.

Objawy zwykle pojawiają się we wczesnym dzieciństwie i trwają przez całe życie. U niektórych osób diagnozuje się dopiero w wieku dorosłym, co czasami określa się jako ADHD u dorosłych.

Złość i krótki temperament mogą również wystąpić u osób w każdym wieku z ADHD. Inne objawy to:

• niepokój
• problemy z koncentracją
• słabe umiejętności zarządzania czasem lub planowania

Nieład opozycyjno-buntowniczy

Zaburzenie opozycyjno-buntownicze (ODD) to zaburzenie behawioralne, które dotyka od 1 do 16 procent dzieci w wieku szkolnym. Typowe objawy ODD obejmują:

• gniew
• gorący temperament
• drażliwość

Dzieci z ODD są często łatwo zirytowane przez innych. Mogą być wyzywające i kłótliwe.

Zaburzenie afektywne dwubiegunowe

Choroba afektywna dwubiegunowa to choroba mózgu, która powoduje dramatyczne zmiany nastroju.

Te intensywne zmiany nastroju mogą obejmować od manii do depresji, chociaż nie każdy z chorobą afektywną dwubiegunową doświadczy depresji. Wiele osób z chorobą afektywną dwubiegunową może doświadczać okresów złości, drażliwości i wściekłości.

Podczas epizodu maniakalnego możesz:

• łatwo się poruszać
• czuć euforię
• mają gonitwę myśli
• zachowywać się impulsywnie lub lekkomyślnie

Podczas epizodu depresyjnego możesz:

• czuć się smutnym, beznadziejnym lub pełnym łez
• stracić zainteresowanie rzeczami, które kiedyś się cieszyły
• myśli samobójcze

Okresowe zaburzenia wybuchowe

Osoba z przerywanymi zaburzeniami wybuchowymi (IED) ma powtarzające się epizody agresywnego, impulsywnego lub gwałtownego zachowania. Mogą przesadnie reagować na sytuacje z wybuchami złości, które są nieproporcjonalne do sytuacji.

Odcinki trwają krócej niż 30 minut i pojawiają się bez ostrzeżenia. Osoby z tym zaburzeniem mogą przez większość czasu odczuwać rozdrażnienie i złość.

Niektóre typowe zachowania obejmują:

• napady złości
• argumenty
• walczący
• przemoc fizyczna
• rzucanie rzeczami

Osoby z IED mogą odczuwać wyrzuty sumienia lub zawstydzenie po epizodzie.

Smutek

Gniew jest jednym z etapów żalu. Żal może pochodzić z powodu śmierci ukochanej osoby, rozwodu lub zerwania albo utraty pracy. Gniew może być skierowany na osobę, która zmarła, kogokolwiek innego zaangażowanego w zdarzenie lub przedmioty nieożywione.

Inne objawy żalu to:

• zaszokować
• drętwienie
• wina
• smutek
• samotność
• strach

Gniew wywołuje objawy

Gniew powoduje objawy fizyczne i emocjonalne. Chociaż od czasu do czasu objawy te są normalne, osoba z problemami z gniewem zwykle doświadcza ich częściej i w cięższym stopniu.

Objawy fizyczne

Gniew wpływa na różne części twojego ciała, w tym serce, mózg i mięśnie. Badanie z 2011 roku wykazało, że złość powoduje również wzrost poziomu testosteronu i spadek poziomu kortyzolu.

Fizyczne oznaki i objawy złości obejmują:

• podwyższone ciśnienie krwi
• zwiększone tętno
• mrowienie
• napięcie mięśni

Emocjonalny

Istnieje wiele emocji, które idą w parze ze złością. Możesz zauważyć następujące objawy emocjonalne przed, w trakcie lub po epizodzie gniewu:

• drażliwość
• udaremnienie
• niepokój
• wściekłość
• naprężenie
• czuć się zaszczyconym
• wina

Rodzaje problemów ze złością

Gniew może objawiać się na wiele różnych sposobów. Nie każdy gniew wyraża się w ten sam sposób. Gniew i agresja mogą być zewnętrzne, wewnętrzne lub pasywne.

• Na zewnątrz. Obejmuje to wyrażanie złości i agresji w oczywisty sposób. Może to obejmować zachowania, takie jak krzyczenie, przeklinanie, rzucanie lub tłuczenie przedmiotów albo słowne lub fizyczne znęcanie się nad innymi.
• Do wewnątrz. Ten rodzaj złości jest skierowany przeciwko tobie. Obejmuje negatywne mówienie o sobie, odmawianie sobie rzeczy, które sprawiają, że jesteś szczęśliwy, a nawet podstawowych potrzeb, takich jak jedzenie. Samookaleczanie i izolowanie się od ludzi to inne sposoby kierowania gniewu do wewnątrz.
• Pasywny. Wymaga to użycia subtelnych i pośrednich sposobów wyrażania złości. Przykłady tego biernego, agresywnego zachowania obejmują ciche traktowanie, dąsanie się, sarkastyczność i szydercze uwagi.

Czy mam problemy z gniewem?

Możesz mieć problemy z gniewem, jeśli:

• często czujesz się zły
• czujesz, że twój gniew wymyka się spod kontroli
• twoja złość wpływa na twoje relacje
• twój gniew rani innych
• Twoja złość powoduje, że mówisz lub robisz rzeczy, których żałujesz
• jesteś obraźliwy słownie lub fizycznie

Zarządzanie problemami ze złością

Jeśli uważasz, że Twoja złość wymknęła się spod kontroli lub jeśli negatywnie wpływa na Twoje życie lub relacje, rozważ skorzystanie z pomocy specjalisty zdrowia psychicznego.

Specjalista zajmujący się zdrowiem psychicznym może pomóc w ustaleniu, czy masz podstawowy stan zdrowia psychicznego, który powoduje problemy z gniewem i wymaga leczenia.

Zarządzanie złością może również obejmować jedną lub więcej z następujących czynności:

• techniki relaksacyjne
• terapia behawioralna
• leki na depresję, lęki lub ADHD, jeśli zdiagnozowano u Ciebie którykolwiek z tych stanów
• zajęcia z opanowywania złości, które można odbyć osobiście, telefonicznie lub online
• ćwiczenia radzenia sobie z gniewem w domu
• grupy wsparcia

Na wynos

Gniew to normalna emocja, ale jeśli wydaje się, że złość wymyka się spod kontroli lub wpływa na twoje relacje, możesz mieć problemy z gniewem.

Specjalista zajmujący się zdrowiem psychicznym może pomóc ci przezwyciężyć złość i zidentyfikować podstawowe schorzenia psychiczne, które mogą być przyczyną. Dzięki zarządzaniu gniewem i innym metodom leczenia możesz zapanować nad złością.