Przegląd
Jeśli żyjesz z łuszczycowym zapaleniem stawów (PsA), prawdopodobnie zdajesz sobie sprawę, że to nie tylko fizyczne żniwo.
Fizyczne i emocjonalne skutki choroby mogą drastycznie obniżyć jakość życia. Nie tylko odczuwasz ból, objawy niepełnosprawności i zmęczenie, ale jesteś bardziej podatny na stres, niskie poczucie własnej wartości, wahania nastroju i poczucie izolacji.
Ważne jest, aby zrozumieć, dlaczego tak się dzieje i leczyć objawy, zanim się nasilą. Oto, w jaki sposób ŁZS i depresja są połączone i co możesz zrobić, aby zwalczyć objawy.
To ciągły cykl
Osoby żyjące z PsA są bardziej narażone na depresję i lęk niż osoby bez ŁZS.
Wiadomo, że ból wywołuje depresję, podczas gdy lęk i depresja mogą nasilać ból. Ponadto zły sen spowodowany bólem może prowadzić do rozdrażnienia z powodu zmęczenia, co tylko prowadzi do większego bólu, wpływając na zdrowie psychiczne.
Możesz więc znaleźć się w niekończącym się cyklu, który sprawia, że zarządzanie PsA jest jeszcze trudniejsze.
Zapalenie i depresja
Pojawiają się również dowody na to, że depresja i ŁZS są ze sobą ściślej powiązane niż wcześniej sądzono.
Badacze przyglądali się roli cytokin lub białek, które są uwalniane podczas reakcji zapalnych, takich jak te, które występują w PsA. Te białka można również znaleźć u osób z depresją.
W jednym z ostatnich badań naukowcy zidentyfikowali depresję jako główny czynnik ryzyka dla osób z łuszczycą, u których rozwija się ŁZS. Odkryli również, że osoby z łuszczycą, u których rozwinęła się depresja, miały o 37% większe ryzyko rozwoju ŁZS w porównaniu z osobami bez depresji.
Objawy, na które należy uważać
Podczas radzenia sobie z przewlekłą chorobą często odczuwa się smutek lub niepokój. Możesz martwić się o przyszłość lub mieć trudności z dostosowaniem się do nowych ograniczeń tego, co kiedyś byłeś w stanie zrobić.
Ale jeśli twoje uczucie smutku trwa dłużej niż kilka tygodni, możesz mieć depresję. Jeśli tak się stanie, należy poinformować o tym lekarza i zbadać możliwości leczenia.
Depresja jest jednym z najpowszechniejszych zaburzeń psychicznych w Stanach Zjednoczonych. Wpływa na ludzi na różne sposoby, ale niektóre objawy obejmują:
- ciągłe uczucie smutku
- poczucie bezradności i beznadziejności
- poczucie winy lub niskie poczucie własnej wartości
- złość i drażliwość
- zmiany wzorców snu
- Trudności z koncentracją
- wycofanie się z rodziny i przyjaciół
- zmiany apetytu
- utrata lub przyrost masy ciała
- utrata zainteresowania czynnościami, które sprawiały Ci przyjemność
- myśli o śmierci lub samobójstwie
Możliwości leczenia
Ponieważ ŁZS i depresja są ze sobą ściśle powiązane, leczenie ŁZS powinno nie tylko łagodzić objawy fizyczne, ale także psychologiczne.
Leczenie depresji zwykle obejmuje połączenie leków i psychoterapii. Leki przeciwdepresyjne mogą pomóc złagodzić objawy, szczególnie w ciężkich przypadkach.
Terapia rozmowa jest również skutecznym sposobem leczenia depresji. Psycholog lub inny przeszkolony specjalista ds. Zdrowia psychicznego może nadzorować i prowadzić Cię przez leczenie.
Dwie najczęstsze terapie depresji to:
- Terapia poznawczo-behawioralna. Jest to rodzaj terapii, w ramach której ludzie uczą się rozpoznawać i radzić sobie z negatywnymi myślami i zachowaniami, które mogą pogorszyć ich depresję.
- Terapia interpersonalna. Jest to forma terapii, w której ludzie uczą się dostosowywać do niepowodzeń i budować na swoich relacjach, aby pomóc im radzić sobie z depresją.
Inne sposoby na zmniejszenie stresu
Stres jest częstym wyzwalaczem zaostrzeń ŁZS. Włączenie następujących nawyków zmniejszających stres do codziennej rutyny może znacznie pomóc w radzeniu sobie z chorobą:
- Ćwiczenia i medytacja. Kiedy ćwiczysz, zwiększasz produkcję endorfin, substancji chemicznych, które poprawiają nastrój i energię. Wypróbuj ćwiczenia o niewielkim wpływie na stawy, takie jak pływanie lub jazda na rowerze. Medytacja może uspokoić goniące myśli i złagodzić niepokój.
- Przestrzegaj zdrowej diety. Zdrowa dieta może nie tylko poprawić samopoczucie fizyczne, ale także pozytywnie wpłynąć na zdrowie psychiczne. Rozważ także unikanie alkoholu i palenia tytoniu, ponieważ może to pogorszyć objawy.
- Znajdź sieć wsparcia. Stwórz krąg bliskich krewnych i przyjaciół, którzy są w stanie pomóc, gdy zostaniesz wezwany, zwłaszcza gdy zmagasz się ze zmęczeniem. Możesz również skontaktować się z innymi osobami żyjącymi z PsA na forach i grupach wsparcia online.
Na wynos
Życie z PsA nie oznacza, że musisz akceptować objawy depresji. Depresję i lęk można skutecznie leczyć za pomocą leków i psychoterapii. Powrót do zdrowia może zająć trochę czasu, ale uzyskanie pomocy tak szybko, jak to możliwe, może znacznie poprawić jakość życia.
