Uwzględniamy produkty, które naszym zdaniem są przydatne dla naszych czytelników. Jeśli kupujesz za pośrednictwem linków na tej stronie, możemy zarobić niewielką prowizję. Oto nasz proces.
Dla wielu ludzi kołdry obciążeniowe stały się rutynowym elementem odprężania i zdrowego snu i nie bez powodu. Badania sugerują, że kołdry obciążeniowe mogą przynosić korzyści między innymi osobom z lękiem, autyzmem i bezsennością.
Przyjrzyjmy się, jak działają kołdry obciążeniowe, a także korzyści i zagrożenia wynikające z ich stosowania.
Jakie są zalety używania kołdry obciążeniowej?
Kołdry obciążeniowe to koce terapeutyczne, które ważą od 5 do 30 funtów. Nacisk wywierany przez dodatkowy ciężar naśladuje technikę terapeutyczną zwaną stymulacją głębokiego ciśnienia.
Stymulacja głębokiego nacisku wykorzystuje nacisk ręczny w celu rozluźnienia układu nerwowego. Może to pomóc:
- ulga w bólu
- zmniejszyć niepokój
- poprawić nastrój
Stymulacja głębokiego ciśnienia nie musi być wykonywana całkowicie ręcznie. W przypadku koców obciążeniowych taki sam nacisk jest spowodowany owinięciem koca wokół ciała.
Stymulacja głębokiego nacisku okazała się skuteczną częścią innych metod leczenia, w tym terapii masażu i wykorzystania zwierząt pomocniczych.
Kto może skorzystać na kołdrze obciążeniowym?
Naukowcy zbadali skuteczność kołder obciążonych w różnych warunkach. Chociaż potrzebne są dalsze badania, dotychczasowe wyniki wskazują na następujące korzyści:
Autyzm
Jednym z objawów autyzmu, zwłaszcza u dzieci, są problemy ze snem. W badaniu krzyżowym z 2014 r. Naukowcy zbadali skuteczność kołder obciążeniowych w przypadku problemów ze snem związanych z autyzmem. Wyniki wykazały niewielką poprawę wyników snu w wyniku zastosowania kołdry obciążeniowej.
Jednak zarówno dzieci, jak i ich rodzice zauważyli, że koc obciążeniowy bardziej im się podobał, pomimo braku poprawy. Potwierdza to mniejsze badanie, które wykazało pozytywne korzyści terapii głębokiego ciśnienia u niektórych osób z autyzmem. Korzyści te mogą obejmować również kołdry obciążeniowe.
ADHD
Istnieje bardzo niewiele badań, które badają użycie kołdry obciążeniowej w przypadku ADHD, ale podobne badanie przeprowadzono z użyciem obciążonych kamizelek. W tym badaniu naukowcy wyjaśniają, że kamizelki z obciążeniem zostały użyte w terapii ADHD w celu poprawy uwagi i zmniejszenia nadpobudliwych ruchów.
Badanie przyniosło obiecujące wyniki dla uczestników, którzy używali kamizelki z obciążeniem podczas ciągłego testu wydajności. Uczestnicy ci doświadczyli ograniczenia w wypadaniu z zadania, opuszczaniu swoich miejsc i wierceniu się.
Ponadto dalsze badania potwierdzają, że koc z obciążeniem ma również zalety w przypadku problemów ze snem związanych z ADHD.
Niepokój
Jednym z podstawowych zastosowań kołderki obciążeniowej jest leczenie lęku. Wcześniejsze badania wykazały, że stymulacja głębokiego nacisku może pomóc zmniejszyć pobudzenie autonomiczne. To pobudzenie jest odpowiedzialne za objawy niepokoju, takie jak przyspieszone tętno.
W powyższym badaniu naukowcy odkryli, że użycie kołdry obciążeniowej zmniejszyło niepokój u około 33 procent z 32 uczestników.
Naukowcy wyjaśniają również, że dla niektórych uczestników badania leżenie mogło również pomóc zmniejszyć niepokój. Sugeruje to, że używanie kołdry obciążeniowej podczas leżenia może dodatkowo zmniejszyć objawy lęku.
Bezsenność i zaburzenia snu
W badaniu krzyżowym z 2014 r. Dotyczącym autyzmu i kołder obciążeniowych zarówno rodzice, jak i dzieci uznali, że kołdry obciążeniowe są korzystne w zmniejszaniu problemów ze snem.
W badaniu ADHD z użyciem koców kulowych kołdra obciążeniowa pomogła skrócić czas zasypiania i liczbę przebudzeń w nocy u uczestników badania.
Te wyniki badań sugerują ogólną korzyść ze stosowania kołder obciążeniowych w leczeniu zaburzeń snu.
Zapalenie kości i stawów
Nie ma badań naukowych dotyczących stosowania kołdry obciążeniowej w chorobie zwyrodnieniowej stawów. Jednak jedno badanie, w którym wykorzystano terapię masażem, może dostarczyć związku.
W tym małym badaniu 18 uczestników z chorobą zwyrodnieniową stawów otrzymało masaż kolana przez 8 tygodni. Uczestnicy badania zauważyli, że terapia masażu pomogła zmniejszyć ból kolana i poprawić jakość życia.
Terapia masażu wywiera głęboki nacisk na stawy z chorobą zwyrodnieniową stawów, więc możliwe jest, że podobne korzyści można odczuć podczas stosowania kołdry obciążeniowej.
Chroniczny ból
Jednym z zalecanych w domu sposobów leczenia przewlekłego bólu jest masaż.
W jednym małym badaniu naukowcy odkryli, że zaczynając od lekkiego ucisku, później stopniowo zwiększając go do umiarkowanego, a następnie stosując głębokie ucisk podczas masażu, może zmniejszyć odruchy bólowe u osób z przewlekłymi dolegliwościami bólowymi.
Wskazuje to, że dodatkowy nacisk kołdry obciążeniowej może pomóc w utrzymaniu nóg na miejscu i zmniejszyć uczucie bólu w przewlekłych stanach bólowych.
Procedury medyczne
Stosowanie kołder obciążeniowych podczas zabiegów medycznych może przynieść pewne korzyści.
W badaniu z 2016 roku eksperymentowano z użyciem kołder obciążeniowych na uczestnikach poddawanych ekstrakcji zęba mądrości. Uczestnicy z koca ważonego doświadczyli mniejszych objawów lęku niż grupa kontrolna.
Naukowcy przeprowadzili podobne badanie uzupełniające na nastolatkach przy użyciu kołdry obciążeniowej podczas ekstrakcji zęba trzonowego. Wyniki te wykazały również mniejszy niepokój przy użyciu kołdry obciążeniowej.
Ponieważ procedury medyczne zwykle powodują objawy lękowe, takie jak przyspieszone tętno, stosowanie kołder obciążeniowych może być korzystne w łagodzeniu tych objawów.
Czy istnieje ryzyko podczas używania kołdry obciążeniowej?
Istnieje bardzo niewiele zagrożeń związanych z używaniem kołdry obciążeniowej.
Jednak według producentów kołder obciążeniowych nie należy stosować w przypadku dzieci poniżej 2 roku życia, ponieważ może to zwiększyć ryzyko uduszenia. Zawsze skonsultuj się z pediatrą przed wypróbowaniem kołdry obciążeniowej.
Kołdra obciążeniowa może być również nieodpowiednia dla osób z określonymi schorzeniami, w tym:
- obturacyjny bezdech senny, który powoduje zaburzenia oddychania podczas snu
- astma, która może powodować trudności w oddychaniu w nocy
- klaustrofobia, którą może wywołać ucisk kołdry obciążeniowej
Najważniejsze
Kołdry obciążeniowe to rodzaj terapii domowej, która może zapewnić podobne korzyści jak terapia głębokiego ciśnienia.
Te koce wykazały pozytywne wyniki w przypadku kilku schorzeń, w tym autyzmu, ADHD i lęku. Mogą pomóc uspokoić niespokojne ciało, zmniejszyć uczucie niepokoju i poprawić problemy ze snem.
Wybierając kołdrę obciążeniową dla siebie, znajdź odpowiedni rozmiar, który stanowi około 10% masy ciała.
