Uwzględniamy produkty, które naszym zdaniem są przydatne dla naszych czytelników. Jeśli kupujesz za pośrednictwem linków na tej stronie, możemy zarobić niewielką prowizję. Oto nasz proces.
Gwiazdy, od Jessiki Alby po Kate Middleton, rzekomo stosowały hipnozę i powiązane techniki, aby przygotować się do porodu, łagodzić uczucie strachu i - tak - nawet naturalnie radzić sobie z bólem. Hipnoza podczas porodu? No tak. To prawdziwa rzecz.
Ale nie. To nie jest dokładnie to, co możesz sobie wyobrazić. To nie jest takie proste, ponieważ w jednej minucie stajesz się bardzo senny, a w następnej masz pakiet radości.
Przyjrzyjmy się bliżej tej metodzie, jej zaletom i temu, jak różni się ona od innych metod porodu, z którymi możesz się spotkać.
Co to jest HypnoBirthing?
Sam termin hipnoza oznacza „procedurę, podczas której dana osoba doświadcza sugerowanych zmian w odczuciach, percepcji, myśli lub zachowaniu”. Jedna z markowych wersji hipnozy podczas procesu porodu jest określana jako HypnoBirthing.
Chociaż ta podstawowa idea istnieje od wieków, konkretny termin został ukuty w książce HypnoBirthing: A Celebration of Life z 1989 roku, napisanej przez hipnoterapeutkę Marie Mongan. Na jej pomysły wpływają wczesni zwolennicy „naturalnego porodu”, dr Jonathan Dye i dr Grantly Dick-Read.
Zasadniczo HypnoBirthing ma na celu pomóc kobiecie poradzić sobie z lękiem lub lękiem, jakie może mieć w pobliżu porodu. Obejmuje różne techniki relaksacji i autohipnozy, które pomagają zrelaksować ciało przed i podczas porodu i porodu.
Chodzi o to, że kiedy ciało i umysł są w całkowicie zrelaksowanym stanie, poród może nastąpić szybciej i bezboleśnie, ponieważ organizm nie walczy z naturalnym procesem.
Jak działa HypnoBirthing
„Dzięki HypnoBirthing mogłam naprawdę opróżnić swój umysł i odetchnąć z narodzinami naszego dziecka” - mówi Iradis Jordan, która wybrała metodę porodu. „Pozwoliło to mojemu ciału zrelaksować się do tego stopnia, że zniknął ból. Czułem, jak moje ciało reaguje tak, jak powinno”.
Znowu, relaks to nazwa gry z HypnoBirthing. Ale podczas całego potencjalnego chaosu skurczów, jak możesz wejść w stan podobny do zen? Cóż, można wypróbować różne techniki, takie jak kontrolowane oddychanie.
Kontrolowane oddychanie
Położna HypnoBirthing dzieli dwie takie techniki oddychania. W pierwszym oddycha się głęboko przez nos i wydycha przez nos. Zrób wdech licząc do czterech, a wydech do siedmiu.
Druga technika jest podobna. Postępujesz według tego samego schematu głębokiego oddechu, ale wydłużasz wdech do liczby siedmiu, a wydech utrzymujesz do liczby siedmiu. Oddychanie w ten sposób ma pomóc w uruchomieniu przywspółczulnego układu nerwowego, dając ci uspokajające wibracje.
Koncentracja na pozytywnych myślach i słowach
Koncentrowanie się na pozytywnych myślach i słowach to kolejna użyteczna technika. Zamiast używać słowa „skurcz” do opisania napięć podczas porodu, możesz powiedzieć „falowanie” lub „falowanie”, aby uzyskać bardziej pozytywny spin. Innym przykładem jest zastąpienie „pęknięcia” błon słowem „uwolnienie”.
Wizualizacja sterowana
Inne techniki obejmują wizualizację z przewodnikiem, w której możesz wyobrazić sobie coś w rodzaju otwierającego się kwiatu, który pomaga rozluźnić ciało, oraz używanie muzyki i medytacji do dalszego relaksu.
Chodzi o to, że używając tych technik, możesz urodzić w stanie podobnym do marzeń. Możesz:
- być w pełni świadomym tego, co się z tobą dzieje i być w stanie przychodzić i wychodzić z hipnozy, kiedy chcesz
- stać się bardziej zrelaksowanym, utrzymując swoje ciało z dala od trybu walki lub ucieczki, który może być wywołany przez nieznane środowisko pokoju porodowego
- być w stanie lepiej radzić sobie z bólem i hormonami stresu poprzez uwalnianie endorfin
Kontrolując ból i hormony stresu, organizm może puścić i całkowicie podporządkować się czekającemu go zadaniu.
Powiązane: Czego można się spodziewać podczas porodu drogami natury
Różne metody przypominające HypnoBirthing
HypnoBirthing jest również określany jako metoda mongańska. Metoda ta jest uważana za „oryginalną” i obejmuje pięć zajęć trwających 2,5 godziny, w sumie 12 godzin lekcyjnych. Na całym świecie jest wielu certyfikowanych instruktorów HypnoBirthing.
Główną ideą tej metody jest to, że silny ból nie musi być częścią porodu, jeśli ciało jest rozluźnione. Uczestnicy uczą się różnych technik autohipnozy i relaksacji, w tym obrazowania z przewodnikiem i oddychania.
Hipnobabie to kolejna metoda stosowania hipnozy podczas porodu. Opiera się na Programie Bezbolesnego Porodu, który został opracowany przez mistrza hipnoterapeuty Geralda Keina.
Chociaż jest podobna do HypnoBirthing, ta metoda ma kilka kluczowych różnic. Koncentruje się na określonych taktykach pomagania w bólu w porównaniu z poleganiem na prostych technikach relaksacyjnych. Te taktyki obejmują takie rzeczy, jak hipnotyczne łączenie (powtarzanie) i inne techniki somnambulistyczne (lunatykowanie) „klasy medycznej”.
Ten kurs jest również nieco dłuższy i obejmuje sześć zajęć, z których każda trwa 3 godziny, co daje łącznie 18 godzin lekcyjnych.
Do dalszego czytania
Istnieje kilka książek na temat stosowania technik hipnozy podczas porodu, każda z nieco inną metodologią:
- Hypnobirthing: The Marie Mongan Method autorstwa Marie Mongan
- Książka Hypnobirthing: Inspirujący przewodnik po spokojnych i pewnych narodzinach autorstwa Katharine Graves i Michela Odenta
- Metoda spokojnego urodzenia: Twój kompletny przewodnik po pozytywnym doświadczeniu hipnobirtingu autorstwa Suzy Ashworth
- Hypnobirthing Home Study autorstwa Kathryn Clark
- Uważne hipnobirthing: techniki hipnozy i uważności na spokojne i pewne narodziny autorstwa Sophie Fletcher
- Mindful Birthing autorstwa Nancy Bardacke
Zalety HypnoBirthing zdaniem zwolenników
„Uważam, że program HypnoBirth [ing] jest naprawdę pozytywnym doświadczeniem” - mówi Danielle Borsato, mama, która wybrała tę metodę dostarczania. „Ogólnie rzecz biorąc, HypnoBirthing dał mi możliwość zaufania swojemu ciału i oddychania moim dzieckiem jedynie za pomocą gorącego prysznica”.
Wraz z zaufaniem do procesu porodu, HypnoBirthing może:
- Skróć poród. W szczególności hipnoza podczas porodu może pomóc w skróceniu pierwszego etapu porodu. Ten etap obejmuje zarówno poród wczesny, jak i aktywny, kiedy skurcze stają się dłuższe, silniejsze i bliżej siebie, gdy szyjka macicy się otwiera.
- Zmniejsz potrzebę interwencji. Przegląd badań z 2011 roku wykazał, że HypnoBirthing może pomóc w zachęceniu do porodu przez pochwę, a kobiety stosujące hipnozę nie wymagają tak dużej stymulacji oksytocyną. Badanie z 2015 roku wykazało, że tylko 17 procent matek HypnoBirthing miało cesarskie cięcie w porównaniu do ogólnego wskaźnika 32 procent w Stanach Zjednoczonych.
- Naturalnie radzisz sobie z bólem. Jeśli szukasz porodu wolnego od leków, może pomóc hipnoza. W jednym badaniu z 2013 roku 46 z 81 uczestników (51 procent) nie stosowało żadnych leków przeciwbólowych, a ich maksymalny poziom bólu wynosił zaledwie 5,8 na 10 skali.
- Daj poczucie kontroli. Kobiety uczestniczące w badaniu z 2013 r. Również zgłaszały uczucie większego relaksu i kontroli. W rezultacie mniej obawiały się porodu i porodu.
- Wynik w postaci zdrowych dzieci. Wyniki Apgar, systemu oceny dzieci w ciągu kilku minut po urodzeniu, mogą być wyższe wśród dzieci urodzonych przy użyciu technik HypnoBirthing.
- Pomóż kobietom, które doświadczyły traumy. HypnoBirthing może szczególnie pomóc w porodzie osobom, które doświadczyły traumy związanej z porodem lub które mają ogólny strach przed porodem. Około 40 procent kursu koncentruje się właśnie na tych kwestiach.
Powiązane: Wszystko, co musisz wiedzieć o opiece nad noworodkiem
Ale pamiętaj…
Chociaż wszystkie te korzyści brzmią fantastycznie, prawda jest taka, że praktykowanie HypnoBirthing lub pokrewnych technik nie gwarantuje, że poród będzie łatwy i bezbolesny. Bądźmy szczerzy - gdyby zawsze tak działało, byłyby to wiadomości na pierwszych stronach gazet i najpopularniejsza metoda porodu.
„Poród w szpitalu nie poszedł tak, jak planowałam” - wyjaśnia Lili Levy. „Czułem się niesłyszany i niedowierzany przez personel medyczny… ale użyłem wielu technik HypnoBirthing i dzięki nim osiągnąłem znacznie spokojniejszy i bardziej świadomy stan, niż bym był w innym przypadku”.
Jedną z głównych wad autohipnozy podczas porodu, szczególnie metody Mongana, jest to, że niekoniecznie przygotowuje ona kobiety do porodów, które nie przebiegają zgodnie z planem. Zajęcia nie zawierają zbyt wielu informacji na temat środków przeciwbólowych poza różnymi technikami rozluźnienia ciała. Ta metoda nie obejmuje również różnych interwencji medycznych, z którymi mogą się spotkać rodzice.
Z pewnością możesz przećwiczyć tę metodę i zaplanować jej użycie podczas porodu - ale także przemyśl, co zrobisz, jeśli coś nie pójdzie zgodnie z oczekiwaniami.
Porównanie HynoBirthing z metodami Lamaze i Bradley
Są inne metody porodu, z którymi możesz się spotkać, przygotowując się do wielkiego dnia.
- Lamaze to metoda, która ma na celu pomóc parom poczuć się pewniej podczas porodu. Koncentruje się na technikach radzenia sobie z bólem, takich jak oddychanie i masaż, aby pomóc w przesunięciu porodu i służyć jako naturalne leczenie bólu.
- Metoda Bradley jest bardzo koncentruje się na pracy i narodziny są naturalne. Osoby, które szukają tej metody, uczą się różnych technik relaksacji i w dużym stopniu polegają na osobie wspierającej, takiej jak partner, doula lub inny trener pracy.
Lamaze, metoda Bradleya i HypnoBirthing mają na celu zapewnienie rodzącym rodzicom pozytywnych wrażeń z porodu. Podczas gdy każdy z nich koncentruje się na oddechu i relaksacji podczas porodu, różnią się pod innymi względami.
Badanie 2105 ujawnia, że metoda Bradleya może być bardziej wszechstronna niż HypnoBirthing, ponieważ obejmuje opiekę podczas ciąży, podczas porodu, a nawet po porodzie.
W rzeczywistości HypnoBirthing może nie zawierać wielu informacji na temat różnych powikłań podczas ciąży, interwencji podczas porodu lub innych możliwych zagrożeń. Skupia się przede wszystkim na łagodzeniu lęków poprzez relaksację i hipnozę.
Zarówno metoda Bradleya, jak i Lamaze również nie stwierdzają, że poród będzie koniecznie bezbolesny. Zamiast tego koncentrują się na strategiach mających na celu wzmocnienie pozycji i zapewnienie parom opcji naturalnego łagodzenia bólu. Dzięki HypnoBirthing język koncentruje się bardziej na tym, że poród jest bezbolesny, jeśli uwolnisz się od strachu.
Kolejna główna różnica? W przypadku Lamaze i metody Bradleya partner biologiczny lub trener jest kluczowy. Dzięki HypnoBirthing osoba wspierająca jest zachęcana, ale kobieta może zahipnotyzować się. Innymi słowy, do odniesienia sukcesu niekoniecznie jest potrzebna inna osoba.
Związane z: Poród i poród: Metoda Lamaze'a
Na wynos
Podobnie jak w przypadku większości rzeczy, poparcie celebrytów nie oznacza, że metoda jest odpowiednia dla Ciebie. (Przedstawiamy Wam dowód A: Gwyneth Paltrow i nefrytowe jajko). Ale na pewno są tam też zwykłe, przyziemne mamy, które też chwalą HypnoBirthing.
„Poleciłbym HypnoBirthing każdemu, kto chce być otoczony pozytywnymi afirmacjami, historiami i ludźmi o podobnych poglądach” - wyjaśnia Borsato.
Jeśli HypnoBirthing wydaje Ci się interesujący, rozważ zapytanie swojego lekarza lub położnej, czy w Twojej okolicy odbywają się zajęcia. Istnieje również wiele zasobów, które można znaleźć w Internecie, w tym strony internetowe The Mongan Method i Hypnobabies.
Nawet jeśli Twój poród nie przebiega tak, jak sobie wyobrażałeś, narzędzia, które zdobywasz na zajęciach HypnoBirthing mogą pomóc Ci znacznie dłużej po zajściu w ciążę. „W mgnieniu oka zastosowałbym tę technikę ponownie” - mówi Levy. „W rzeczywistości nadal polegam na niektórych technikach oddychania, które pomagają mi przetrwać bolesne lub stresujące doświadczenia”.
