Trochę zaniepokojenie hipoglikemią lub niskim poziomem cukru we krwi jest normalne. Ale u niektórych osób z cukrzycą pojawiają się silne objawy lęku związane z epizodami hipoglikemii.
Strach może stać się tak intensywny, że zaczyna przeszkadzać w ich codziennym życiu, w tym w pracy lub szkole, rodzinie i związkach. Strach może nawet zakłócać ich zdolność do prawidłowego leczenia cukrzycy.
To nadmierne zmartwienie jest znane jako niepokój. Na szczęście istnieją sposoby radzenia sobie z lękiem związanym z hipoglikemią.
Czytaj dalej, aby dowiedzieć się więcej o związku między cukrzycą, lękiem i hipoglikemią oraz o krokach, które możesz podjąć, aby przezwyciężyć objawy.
Co to jest hipoglikemia?
Kiedy bierzesz leki przeciwcukrzycowe, takie jak insulina lub leki zwiększające poziom insuliny w organizmie, poziom cukru we krwi spada.
Obniżenie poziomu cukru we krwi po posiłku jest ważne w leczeniu cukrzycy. Ale czasami poziom cukru we krwi może spaść trochę za nisko. Niski poziom cukru we krwi jest również określany jako hipoglikemia.
Poziom cukru we krwi jest uważany za niski, gdy spada poniżej 70 mg / dl. Jeśli masz cukrzycę, będziesz musiał często sprawdzać poziom glukozy we krwi w ciągu dnia, zwłaszcza gdy ćwiczysz lub pomijasz posiłek.
Niezbędne jest natychmiastowe leczenie hipoglikemii, aby zapobiec wystąpieniu poważnych objawów.
Objawy hipoglikemii obejmują:
- wyzysk
- szybkie tętno
- blada skóra
- rozmazany obraz
- zawroty głowy
- bół głowy
Nieleczona hipoglikemia może prowadzić do poważniejszych objawów, w tym:
- kłopotliwe myślenie
- utrata przytomności
- napad
- śpiączka
Aby poradzić sobie z hipoglikemią, musisz zjeść małą przekąskę składającą się z około 15 gramów węglowodanów. Przykłady obejmują:
- twarde cukierki
- sok
- suszone owoce
W cięższych przypadkach może być konieczna interwencja medyczna.
Co to jest niepokój?
Lęk to uczucie niepokoju, niepokoju lub lęku w odpowiedzi na stresujące, niebezpieczne lub nieznane sytuacje. Uczucie niepokoju jest normalne przed ważnym wydarzeniem lub w niebezpiecznej sytuacji.
Niepokój, którego nie da się opanować, nadmierny i utrzymuje się, może zacząć zakłócać Twoje codzienne życie. Kiedy występuje to przez długi czas, określa się to jako zaburzenie lękowe.
Istnieje wiele różnych rodzajów zaburzeń lękowych, takich jak:
- uogólnione zaburzenie lękowe
- zespołu stresu pourazowego
- zaburzenie obsesyjno-kompulsyjne
- lęk napadowy
- Fobia społeczna
- specyficzne fobie
Objawy niepokoju
Objawy lęku mogą być zarówno emocjonalne, jak i fizyczne. Mogą to być:
- nerwowość
- niezdolność do radzenia sobie z niepokojącymi myślami
- kłopoty z relaksem
- niepokój
- bezsenność
- drażliwość
- problemy z koncentracją
- ciągły strach, że może się wydarzyć coś złego
- napięcie mięśni
- ucisk w klatce piersiowej
- rozstrój żołądka
- szybkie tętno
- unikanie określonych osób, miejsc lub wydarzeń
Cukrzyca i lęk
Ważne jest, aby zrównoważyć przyjmowane leki i przyjmowane pokarmy, aby kontrolować cukrzycę. Niezrobienie tego może prowadzić do wielu problemów, w tym hipoglikemii.
Hipoglikemia wiąże się z szeregiem nieprzyjemnych i nieprzyjemnych objawów.
Gdy doświadczyłeś epizodu hipoglikemii, możesz zacząć się martwić o możliwość przyszłych epizodów. Dla niektórych ludzi ten niepokój i strach mogą stać się intensywne.
Jest to znane jako strach przed hipoglikemią (FOH). Jest to podobne do każdej innej fobii, takiej jak lęk wysokości lub węży.
Jeśli masz ciężki FOH, możesz stać się zbyt ostrożny lub nadmiernie świadomy sprawdzania poziomu glukozy we krwi.
Możesz także spróbować utrzymać poziom glukozy we krwi powyżej zalecanego zakresu i obsesyjnie martwić się tymi poziomami.
Badania wykazały silny związek między lękiem a cukrzycą.
Badanie z 2008 roku wykazało, że lęk o znaczeniu klinicznym był o 20% wyższy u Amerykanów z cukrzycą w porównaniu z Amerykanami bez cukrzycy.
Diagnoza cukrzycy może wywołać niepokój. Możesz martwić się, że choroba będzie wymagała niepożądanych zmian stylu życia lub stracisz kontrolę nad swoim zdrowiem.
Ponadto zmiany w diecie, skomplikowane leki, rutyna ćwiczeń, zaprzestanie palenia tytoniu i monitorowanie stężenia glukozy we krwi związane z leczeniem cukrzycy mogą nasilać lęk.
Zarządzanie lękiem
Istnieje wiele skutecznych opcji leczenia lęku. Jeśli niepokój związany z hipoglikemią wpływa na Twoje codzienne życie, zapytaj lekarza o poniższe kwestie.
Poszukaj informacji na temat ryzyka hipoglikemii
Im lepiej rozumiesz swoje ryzyko hiperglikemii i kroki, które możesz podjąć, aby przygotować się do epizodu, tym łatwiej będzie zarządzać swoimi lękami.
Porozmawiaj z lekarzem o ocenie ogólnego ryzyka. Wspólnie możecie opracować plan przygotowania się na możliwość wystąpienia epizodu hipoglikemii.
Możesz zapytać lekarza o zakup zestawu glukagonu w nagłych przypadkach.
Poinstruuj członków rodziny i przyjaciół, jak używać zestawu, jeśli masz poważny epizod niskiego poziomu cukru we krwi. Świadomość, że są inni, którzy Cię szukają, może zapewnić Ci większy spokój ducha i zmniejszyć niepokój.
Trening świadomości poziomu glukozy we krwi
Trening świadomości poziomu glukozy we krwi (BGAT) ma pomóc osobom chorym na cukrzycę zrozumieć, jak insulina, wybory żywieniowe i poziom aktywności fizycznej wpływają na poziom glukozy we krwi.
Ten rodzaj treningu może pomóc Ci poczuć większą kontrolę nad swoim zdrowiem i poziomem glukozy we krwi. To z kolei może pomóc Ci nie martwić się, że coś pójdzie nie tak.
Poradnictwo psychologiczne
Pomocna może być również rozmowa z psychologiem lub psychiatrą. Ci pracownicy służby zdrowia mogą postawić właściwą diagnozę i zapewnić leczenie. Może to obejmować leki i terapię poznawczo-behawioralną.
Wykazano, że jedno podejście, znane jako stopniowa terapia ekspozycji, jest skutecznym sposobem pomocy w stawianiu czoła lękom i radzeniu sobie z lękiem.
Terapia ekspozycyjna stopniowo naraża Cię na sytuację, której się obawiasz w bezpiecznym środowisku.
Na przykład, jeśli obsesyjnie sprawdzasz poziom glukozy we krwi, doradca może zasugerować, abyś opóźnił sprawdzenie poziomu glukozy o jedną minutę. Stopniowo wydłużałbyś ten czas do 10 minut lub więcej każdego dnia.
Ciągłe monitory glukozy
Jeśli zauważysz, że obsesyjnie sprawdzasz poziom glukozy we krwi, pomocny może być ciągły monitor glukozy (CGM).
To urządzenie sprawdza poziom glukozy w rutynowych porach dnia, w tym podczas snu. CGM włącza alarm, jeśli poziom glukozy spadnie zbyt nisko.
Aktywność fizyczna
Aktywność fizyczna może być bardzo relaksująca. Nawet krótki spacer lub przejażdżka rowerem może być korzystna dla zdrowia psychicznego.
Joga to dobry sposób na ćwiczenia przy jednoczesnym uspokojeniu umysłu. Istnieje wiele rodzajów jogi i nie musisz tego robić codziennie, aby zauważyć korzyści.
Uważność
Zamiast ignorować lęk lub walczyć z nim, lepiej jest przyznać się do objawów i sprawdzić je i pozwolić im przejść.
Nie oznacza to pozwolenia na przejęcie kontroli przez symptomy, ale raczej przyznanie, że one istnieją i że masz nad nimi kontrolę. Nazywa się to uważnością.
Kiedy poczujesz niepokój, wypróbuj następujące rozwiązania:
- obserwuj swoje objawy i emocje
- uznaj swoje uczucia i opisz je sobie głośno lub po cichu
- weź kilka głębokich oddechów
- powiedz sobie, że intensywne uczucia przeminą
Na wynos
Jeśli masz cukrzycę, trochę martwienia się o możliwość hipoglikemii jest normalne. Doświadczenie epizodu hipoglikemii może być przerażające, więc nie jest zaskakujące, że nawracające epizody hipoglikemii mogą prowadzić do niepokoju.
Ale jeśli strach wpływa na twoje codzienne życie lub osłabia twoją zdolność do skutecznego radzenia sobie z cukrzycą, możesz mieć zaburzenie lękowe.
W takim przypadku należy porozmawiać z lekarzem. Mogą zapewnić dalszą edukację i zalecenia.
