Witaminy prenatalne zwykle zawierają żelazo i kwas foliowy. Przyjmowanie witaminy prenatalnej raz dziennie to łatwy sposób na uzyskanie niezbędnych witamin i minerałów do wystarczającej produkcji czerwonych krwinek.
2. Suplementy żelaza
Udostępnij na Pinterest
Jeśli wynik testu na niski poziom żelaza jest pozytywny, lekarz może zalecić oddzielny suplement żelaza oprócz codziennej witaminy w okresie prenatalnym. Kobiety w ciąży potrzebują około 27 miligramów żelaza dziennie. Ale w zależności od rodzaju spożywanego żelaza lub suplementu żelaza, dawka będzie się różnić. Porozmawiaj z lekarzem o tym, ile potrzebujesz.
Należy również unikać spożywania pokarmów bogatych w wapń podczas przyjmowania suplementów żelaza. Żywność i napoje, takie jak kawa / herbata, produkty mleczne i żółtka jaj, mogą uniemożliwić organizmowi prawidłowe wchłanianie żelaza.
Leki zobojętniające sok żołądkowy mogą również zakłócać prawidłowe wchłanianie żelaza. Pamiętaj, aby wziąć żelazo dwie godziny przed lub cztery godziny po zażyciu leków zobojętniających.
3. Prawidłowe odżywianie
Udostępnij na Pinterest
Większość kobiet może uzyskać wystarczającą ilość żelaza i kwasu foliowego w czasie ciąży, jedząc odpowiednie pokarmy. Dobre źródła tych niezbędnych minerałów obejmują:
- drób
- ryba
- chude czerwone mięso
- fasolki
- orzechy i nasiona
- ciemnozielone liściaste
- wzbogacane płatki zbożowe
- jajka
- owoce takie jak banany i melony
Żelazo pochodzenia zwierzęcego jest najlepiej przyswajalne. Jeśli Twoje żelazo pochodzi ze źródeł roślinnych, uzupełnij je o coś bogatego w witaminę C, na przykład sok pomidorowy lub pomarańcze. Pomoże to w wchłanianiu.
Czasami suplementacja żelazem nie wystarczy, aby podnieść poziom żelaza. W takim przypadku lekarz może porozmawiać z tobą o innych terapiach.
W najgorszych przypadkach może okazać się konieczna dożylna suplementacja żelaza lub transfuzja krwi.
Czynniki ryzyka anemii
Ryzyko wystąpienia anemii podczas ciąży może być większe, jeśli:
- są w ciąży z wielokrotnością
- mieć dwie lub więcej ciąż w krótkich odstępach czasu
- spożywanie zbyt małej ilości pokarmów bogatych w żelazo
- doświadczały ciężkich miesiączek przed zajściem w ciążę
- regularnie wymiotują w wyniku porannych mdłości
Jakie są objawy anemii?
Podczas gdy łagodne przypadki niedokrwistości mogą nie mieć żadnych objawów, umiarkowane lub ciężkie stany mogą objawiać się następującymi objawami:
- uczucie nadmiernego zmęczenia lub osłabienia
- blednięcie
- doświadczanie duszności, kołatania serca lub bólu w klatce piersiowej
- uczucie oszołomienia
- ręce i stopy stają się zimne
- pragnienie produktów niespożywczych, takich jak brud, glina lub skrobia kukurydziana
Jeśli masz niedokrwistość podczas ciąży, możesz doświadczyć wszystkich lub żadnego z tych objawów. Na szczęście badania krwi w celu wykrycia niedokrwistości są rutynowe podczas opieki prenatalnej. Możesz spodziewać się testu na wczesnym etapie ciąży i zwykle jeszcze raz, gdy zbliżasz się do terminu porodu.
Ale jeśli obawiasz się któregokolwiek z wymienionych tutaj objawów lub jeśli coś jest nie tak, powinieneś natychmiast porozmawiać z lekarzem.
Następne kroki
Jeśli jesteś w ciąży lub próbujesz zajść w ciążę, pamiętaj, jak ważna jest odpowiednia ilość żelaza, kwasu foliowego i witaminy B12. Jedz pożywne pokarmy i porozmawiaj z lekarzem, jeśli masz objawy anemii.
Nigdy nie próbuj diagnozować siebie. Przedawkowanie suplementów może być bardzo niebezpieczne. Nie należy przyjmować suplementów żelaza, chyba że tak zaleci lekarz. Ważne jest, aby najpierw ustalić, czy masz niedobór żelaza. W takim przypadku lekarz będzie mógł zalecić odpowiednią dawkę.
