Czy jesteś regularny?
Ruchy jelit są koniecznością życia. Pozwalają ci usunąć odpady z diety przez jelita. Podczas gdy wszyscy ludzie wykonują wypróżnienia, częstotliwość jest bardzo różna.
Niektórzy badacze wskazują, że od trzech wypróżnień dziennie do trzech w tygodniu może być normalne. Czasami konsystencja stolca danej osoby może być bardziej znaczącym wskaźnikiem zdrowia jelit niż częstotliwość. Jeśli jednak dana osoba nie robi kupy wystarczająco często lub zbyt często, oba mogą powodować poważne problemy zdrowotne.
Ile razy dziennie powinieneś robić kupę?
Nie ma ogólnie przyjętej liczby przypadków, w których osoba powinna zrobić kupę. Co do zasady, kupowanie od trzech razy dziennie do trzech razy w tygodniu jest normalne. Większość ludzi ma regularny wzór wypróżnień: robią kupę mniej więcej tyle samo razy dziennie io tej samej porze.
Według ankiety przeprowadzonej przez Healthline wśród ponad 2000 uczestników, respondenci zgłosili następujące wzorce wypróżnień:
- Prawie 50 procent ludzi robi kupę raz dziennie. Kolejne 28 procent twierdzi, że jedzie dwa razy dziennie. Tylko 5,6 procent zgłosiło, że chodzi tylko raz lub dwa razy w tygodniu.
- Większość respondentów (61,3%) podała, że ich wypróżnienia odbywały się średnio rano. Kolejne 22% zgłosiło się po południu, a tylko 2,6% robi kupę bardzo późno w nocy.
- Prawie 31 procent respondentów stwierdziło, że konsystencja ich kupy była podobna do kiełbasy lub węża, o gładkiej i miękkiej konsystencji.
Co może wpływać na częstotliwość kupowania?
Na to, ile i jak często się kupujesz, może mieć wpływ kilka czynników. Mogą to być:
Dieta
Zarówno rozpuszczalny, jak i nierozpuszczalny błonnik w postaci pełnych ziaren, warzyw i owoców może zwiększyć masę stolca, sprzyjając wypróżnianiu. Jeśli nie masz w swojej diecie znacznej ilości tych pokarmów, możesz nie robić kupy tak regularnie.
Płyny sprawiają również, że stolec jest bardziej miękki i łatwiejszy do przejścia. Dlatego wielu lekarzy zaleca zwiększenie spożycia płynów, jeśli często masz zaparcia.
Wiek
Im jesteś starszy, tym bardziej prawdopodobne jest, że masz zaparcia. Wynika to z wielu czynników, w tym zmniejszonego ruchu żołądka, który sprzyja trawieniu, ograniczonej ruchliwości i przyjmowania większej liczby leków, które mogą spowolnić pracę jelit.
Poziom aktywności
Perystaltyka to wewnętrzny ruch jelit, który powoduje wyrzucenie strawionego pokarmu do przodu w postaci stolca. Możesz pomóc w tym ruchu poprzez aktywność fizyczną, taką jak chodzenie lub inne formy ćwiczeń.
Przewlekła lub ostra choroba
Niektóre choroby przewlekłe, takie jak choroba zapalna jelit (która obejmuje chorobę Leśniowskiego-Crohna i wrzodziejące zapalenie jelita grubego), mogą powodować nasilenie epizodów wypróżnień, po których następują okresy zaparć.
Ostre choroby, takie jak wirusowe zapalenie żołądka i jelit (grypa żołądkowa) lub uraz, który wymaga przyjmowania leków przeciwbólowych spowalniających czynność jelit, mogą powodować zmiany w wypróżnianiu.
Co oznacza konsystencja twojej kupy?
Jeśli chodzi o normalne wypróżnienia, nie tylko częstotliwość wypróżnień, ale także konsystencja kupy. Taborety powinny być miękkie i stosunkowo łatwe do przejścia. Najczęściej przypominają węża lub kiełbasę, ponieważ odzwierciedla to wnętrze jelit. Ogólnie rzecz biorąc, stolec powinien być brązowy z powodu rozpadu czerwonych krwinek w organizmie.
„Luźne” lub wodniste stolce mogą wskazywać, że masz podrażnienie układu pokarmowego, a stolec przechodzi przez jelita zbyt szybko, aby stał się nieporęczny. Może to stać się problemem nie tylko dlatego, że musisz częściej chodzić, ale także dlatego, że Twój organizm nie wchłania tak wielu składników odżywczych ze stolca.
I odwrotnie, stolce, które są twarde, mogą być bardzo trudne do przejścia. Mogą powodować trudności z wypróżnianiem, co może prowadzić do hemoroidów i powodować cofanie się stolca w jelitach.
Kiedy należy zgłosić się do lekarza w sprawie częstotliwości wypróżnień?
Niezależnie od tego, czy z powodu choroby, czy zmian w aktywności lub diecie, od czasu do czasu każdy doświadcza zmiany w wypróżnianiu. Jednak zmiany trwające dłużej niż tydzień mogą budzić niepokój.
Istnieją również pewne objawy wskazujące na konieczność skorzystania z pomocy medycznej w nagłych wypadkach. Obejmują one:
- krew w stolcu, która może wydawać się czerwona lub czarna i mieć konsystencję fusów z kawy
- krwawe wymioty, wymioty przypominające zmieloną kawę lub coś, co wygląda jak stolec
- brak wypróżnień przez ponad trzy dni
- silny, kłujący ból brzucha
Jeśli regularnie masz problemy z zaparciami, oddawaniem stolca lub biegunką, powinieneś skontaktować się z lekarzem. Twój lekarz prawdopodobnie przeprowadzi wywiad lekarski i przeanalizuje przyjmowane leki, aby ustalić, czy którykolwiek z nich może przyczynić się do zaparcia lub biegunki. Mogą również zalecić zmiany stylu życia i diety, które mogą sprzyjać regularności jelit.
