Jak endometrioza może wpływać na Twoje życie seksualne
Endometrioza występuje, gdy tkanka, która normalnie wyścieła macicę, zaczyna rosnąć poza nią. Większość ludzi wie, że może to powodować bolesne skurcze podczas menstruacji i plamienia między miesiączkami, ale jego skutki nie kończą się na tym.
Wiele kobiet odczuwa przewlekły ból i zmęczenie niezależnie od pory miesiąca - a dla niektórych kobiet stosunek płciowy może potęgować ten dyskomfort. Dzieje się tak, ponieważ penetracja może wypchnąć i pociągnąć wzrost tkanki za pochwą i dolną częścią macicy.
Dla nowojorskiej fotografki Victorii Brooks ból związany z seksem był „tak duży, że osiągnięcie orgazmu nie wydawało się tego warte” - powiedziała. „Ból przeważał nad przyjemnością z kontaktów seksualnych”.
Chociaż objawy różnią się w zależności od kobiety, są rzeczy, które możesz zrobić, aby złagodzić ból. Próbowanie różnych pozycji, używanie lubrykantów, odkrywanie alternatyw dla stosunku i otwarta komunikacja z partnerem może pomóc przywrócić przyjemność w życiu seksualnym. Czytaj dalej, aby dowiedzieć się więcej.
1. Śledź swój cykl i próbuj o określonych porach miesiąca
U większości kobiet dyskomfort spowodowany endometriozą jest stały. Ale ból staje się jeszcze bardziej rozdzierający podczas miesiączki - a czasami podczas owulacji, jak w przypadku Brooksa. Śledząc swój cykl, możesz również śledzić wszelkie objawy związane z endometriozą. Pomoże ci to lepiej zrozumieć, która pora miesiąca ma największy wpływ na potencjalny ból i kiedy jest bardziej prawdopodobne, że będziesz wolny od bólu.
Istnieją bezpłatne aplikacje mobilne, które możesz pobrać, takie jak Clue lub Flo Period Tracker, aby rejestrować swój cykl. Możesz też śledzić swój okres, tworząc własny kalendarz menstruacyjny. Centrum Zdrowia Młodych Kobiet ma również arkusz My Pain and Symptom Tracker, który możesz wydrukować, aby zmapować ból lub dyskomfort, który odczuwasz.
Bez względu na metodę, pamiętaj o ocenie bólu, który odczuwasz, abyś mógł śledzić, w jakich porach miesiąca ból jest gorszy.
2. Weź dawkę środka przeciwbólowego godzinę wcześniej
Możesz być w stanie zmniejszyć ból odczuwany podczas seksu, jeśli przyjmiesz dostępne bez recepty leki przeciwbólowe, takie jak aspiryna (Bayer) lub ibuprofen (Advil), co najmniej godzinę przed stosunkiem. Możesz również wziąć lek przeciwbólowy, zgodnie z zaleceniami, po seksie, jeśli dyskomfort utrzymuje się.
3. Użyj lubrykantu
Jeśli masz endometriozę, to lubrykant jest twoim najlepszym przyjacielem, powiedział Brooks Healthline. Niektóre kobiety z endometriozą odczuwają ból podczas seksu z powodu suchości pochwy lub braku nawilżenia - czy to z pobudzenia, czy ze sztucznego źródła. Brooks powiedział Healthline, że czuła się tak, jakby jej pochwa była „wyjątkowo napięta”.
Ale używanie lubrykantów na bazie wody lub silikonu podczas seksu może naprawdę pomóc złagodzić dyskomfort. Powinieneś używać jak największej ilości lubrykantu, abyś był dostatecznie mokry, i pamiętaj o ponownym nałożeniu, gdy poczujesz wysychanie pochwy. „Nie bój się lubrykantu, nawet jeśli uważasz, że go nie potrzebujesz” - powiedział Brooks. „Smar, lubrykant, lubrykant, a następnie dodaj więcej lubrykantu”.
4. Wypróbuj różne pozycje
Jeśli masz endometriozę, może się okazać, że niektóre pozycje seksualne będą powodować silny ból. Pozycja misjonarska wydaje się być najbardziej bolesna dla kobiet z endometriozą ze względu na pochylenie macicy i głębokość penetracji.
Eksperymentowanie z różnymi pozycjami może nauczyć ciebie i twojego partnera, które z nich ranią, a których unikać na zawsze, abyś mógł mieć największą przyjemność podczas seksu.
Chociaż pozycje uważane za lepsze będą się różnić w zależności od osoby, Brooks powiedział, że te, które miały płytką penetrację, działały najlepiej dla niej. Pomyśl o zmodyfikowanym stylu na pieska, łyżeczkach, podniesionych biodrach, twarzą w twarz lub z tobą na górze. „Zrób grę w seks” - powiedział Brooks dla Healthline. „To może być naprawdę zabawne”.
5. Znajdź właściwy rytm
Głęboka penetracja i szybkie pchnięcie mogą nasilać ból u wielu kobiet z endometriozą. Znalezienie odpowiedniego rytmu może pomóc Ci odczuwać mniejszy dyskomfort podczas seksu.
Porozmawiaj ze swoim partnerem o spowolnieniu i nie pchaniu tak głęboko podczas stosunku. Możesz także zmieniać pozycje, aby kontrolować prędkość i ograniczyć penetrację do głębokości, która jest dla Ciebie najlepsza.
6. Zaplanuj potencjalne krwawienie
Krwawienie po seksie, znane jako krwawienie po stosunku, jest częstym objawem endometriozy. Krwawienie po stosunku płciowym może wystąpić, ponieważ penetracja powoduje podrażnienie i tkliwość tkanki macicy. To doświadczenie może być frustrujące, ale istnieją sposoby przygotowania się na potencjalne krwawienie.
Możesz:
- przed rozpoczęciem seksu rozłóż ręcznik
- trzymaj chusteczki w pobliżu, aby ułatwić czyszczenie
- skup się na pozycjach, które powodują mniej podrażnień
Powinieneś także przygotować swojego partnera z wyprzedzeniem, aby nie był zaskoczony i nie zastanawiał się, co się stało podczas seksu.
7. Zbadaj alternatywy dla stosunku
Seks nie musi oznaczać stosunku. Gra wstępna, masaż, pocałunki, wzajemna masturbacja, wzajemne pieszczoty i inne pobudzające alternatywy dla penetracji mogą zbliżyć Ciebie i Twojego partnera do siebie bez wywoływania objawów. Porozmawiaj ze swoim partnerem o rzeczach, które Cię podniecają, i eksperymentuj z wieloma czynnościami, które mogą sprawić Ci przyjemność. „Pozwól sobie cieszyć się różnymi poziomami intymności” - powiedział Brooks.
Najważniejsze
Chociaż endometrioza może mieć negatywny wpływ na twoje życie seksualne, nie musi tak pozostać. Brooks powiedział Healthline, że komunikowanie się z partnerem o endometriozie i jej wpływie na twoje pożądanie seksualne, a także przyjemność, jest kluczem do otwartego i uczciwego związku. „Nie pozwól [swojemu partnerowi] postrzegać cię jak delikatną lalkę” - radził Brooks.
Rozmawiając z partnerem na temat endometriozy i jej wpływu na życie seksualne, Brooks oferuje następujące wskazówki:
Powinieneś
- Powiedz partnerowi, jak się czujesz fizycznie i emocjonalnie, nawet w najbardziej bolesnych chwilach.
- Usiądźcie razem, aby wymyślić, w jaki sposób można pracować seksualnie, ale skupcie się na swoich doświadczeniach i objawach.
- Mów otwarcie o swoich uczuciach związanych z seksem i penetracją oraz o tym, co pomogłoby złagodzić Twoje obawy.
- Pociągnij partnera do odpowiedzialności, jeśli nie podąża za twoimi problemami lub nie słucha ich. Nie bój się poruszać tego problemu tak często, jak potrzebujesz.
Ostatecznie jednak należy pamiętać o jednej ważnej rzeczy: „Nigdy nie oceniaj siebie z powodu endometriozy” - powiedział Brooks dla Healthline. „Nie definiuje Ciebie ani Twojego życia seksualnego”.
