Przegląd
Niezależnie od tego, czy są głośne, czy ciche, śmierdzące czy bezwonne, wszyscy pierdzą. Lekarze twierdzą, że przeciętny człowiek pierdzi od 5 do 15 razy dziennie. Pierdzenie jest normalną częścią trawienia, która odzwierciedla aktywność bakterii w jelitach. Możesz również zauważyć, że pierdzisz więcej, jedząc niektóre pokarmy trudniejsze do strawienia, takie jak fasola lub surowe warzywa.
Podczas gdy pierdzenie każdego dnia jest normalne, pierdzenie cały czas nie. Nadmierne pierdzenie, zwane także wzdęciami, może powodować dyskomfort i skrępowanie. Może to być również oznaką problemu zdrowotnego. Jeśli pierdzisz więcej niż 20 razy dziennie, masz nadmierne wzdęcia.
W większości przypadków nadmierne pierdzenie można kontrolować za pomocą zmian w diecie i stylu życia. Ale w niektórych przypadkach konieczna jest pomoc lekarska. Co zrobić ze swoimi nadmiernymi wzdęciami? Oto, co musisz wiedzieć:
Co powoduje, że ktoś pierdzi częściej niż zwykle?
Połykając kawałek jedzenia, łyk wody lub po prostu własną ślinę, połykasz też trochę powietrza. To powietrze gromadzi się w twoim układzie pokarmowym. Podczas trawienia pokarmu gromadzi się więcej gazów. Twoje ciało pracuje nad pozbyciem się tego gazu poprzez pierdzenie lub odbijanie.
To wszystko jest normalne. Twoje bąki mogą być głośne lub ciche. Mogą być śmierdzące lub bezwonne. Śmierdzące pierdy są często spowodowane przez:
- spożywanie pokarmów bogatych w błonnik
- z nietolerancją pokarmową
- przyjmowanie niektórych leków, takich jak antybiotyki
- zaparcia
- nagromadzenie bakterii w przewodzie pokarmowym
Bardzo rzadko śmierdzące bąki są spowodowane rakiem okrężnicy.
Ale co powoduje, że ktoś pierdzi częściej niż zwykle? Niektóre typowe przyczyny to:
Żywność ciężkostrawna
Niektóre pokarmy są trudniejsze do strawienia przez organizm niż inne. Te pokarmy często zawierają duże ilości błonnika lub niektórych rodzajów cukrów, które są trudne do przetworzenia przez organizm. Niektóre produkty spożywcze mogą mieć większy wpływ na niektóre osoby niż na inne. Niektóre pokarmy, które często powodują nadmierne gazy, obejmują:
- fasolki
- soczewica
- kapusta
- brokuły
- kalafior
- bok choy
- brukselki
- otręby
- produkty mleczne zawierające laktozę, takie jak mleko lub ser
- fruktoza, występująca w niektórych owocach i często stosowana jako słodzik w napojach bezalkoholowych i słodyczach
- sorbitol, substytut cukru występujący w cukierkach i sztucznych słodzikach
- napoje gazowane, takie jak napoje gazowane i piwo
- pszenica
Zaburzenia trawienia
Niektóre zaburzenia trawienne, które powodują nadmierne pierdzenie, obejmują:
- autoimmunologiczne zapalenie trzustki
- nietolerancja glutenu
- choroba Crohna
- cukrzyca
- zespół dumpingu
- zaburzenia odżywiania
- choroba refluksowa przełyku
- gastropareza
- zapalna choroba jelit
- zespół jelita drażliwego
- Nietolerancja laktozy
- wrzód trawienny
- wrzodziejące zapalenie okrężnicy
Te zaburzenia trawienia zakłócają normalne trawienie, obciążając układ trawienny i często powodują nadmierne pierdzenie.
Naprężenie
Niektóre osoby pod wpływem stresu doświadczają objawów zespołu jelita drażliwego - w tym nadmiernego pierdzenia. Niektórzy ludzie mogą również angażować się w nawyki, które powodują nadmierne pierdzenie, gdy są zestresowani, takie jak palenie, żucie gumy, jedzenie słodyczy lub picie alkoholu.
Zaparcie
Im więcej czasu spędza w okrężnicy, tym więcej czasu musi fermentować. To często prowadzi do bardzo częstych i śmierdzących bąków.
Zmiany w ilości lub rodzaju bakterii w przewodzie pokarmowym
Antybiotyki lub spożywanie żywności skażonej bakteriami może siać spustoszenie w przewodzie pokarmowym, powodując nadmierne pierdzenie.
Co można zrobić, aby zapobiec nadmiernemu pierdzeniu?
Bez względu na przyczynę nadmiernego pierdzenia, jest kilka rzeczy, które możesz zrobić dzisiaj, aby spróbować to opanować. Niektóre dobre strategie obejmują:
- Unikaj pokarmów, o których wiesz, że zwykle powodują bądzenie. Pomocne może być prowadzenie dziennika żywności i notowanie, które pokarmy powodują najmniejsze i największe ilości gazów. Trzymaj się jedzenia, które powoduje najmniejszą ilość gazów.
- Staraj się jeść częstsze i mniejsze posiłki w ciągu dnia. Zmniejsza to stres układu pokarmowego, miejmy nadzieję, że zmniejszy się ilość gazów, których doświadczasz.
- Jedz i pij wolniej. Szybkie jedzenie i picie zwiększa ilość połykanego powietrza. Wolniejsze jedzenie i picie może to zmniejszyć i miejmy nadzieję, że zmniejszysz ilość bąków.
- Ćwicz regularnie, aby zapobiec gromadzeniu się gazów w przewodzie pokarmowym. Zdrowi dorośli powinni mieć co najmniej 30 minut umiarkowanej aktywności fizycznej dziennie.
- Jedz mniej tłustych potraw. Te pokarmy spowalniają trawienie i dają pokarmowi w przewodzie pokarmowym więcej czasu na fermentację, co powoduje nadmierne wydzielanie gazów.
- Wypróbuj dostępne bez recepty lekarstwo na gaz. Leki zawierające symetykon, takie jak Gas-X lub Mylanta Gas, są przeznaczone do rozbijania pęcherzyków gazu w przewodzie pokarmowym. Leki takie jak Beano mają na celu zmniejszenie ilości gazów wytwarzanych podczas trawienia fasoli i innych pokarmów bogatych w błonnik.
- Rzuć palenie i żucie gumy. Może to spowodować połknięcie nadmiaru powietrza, które gromadzi się w przewodzie pokarmowym.
- Unikaj napojów gazowanych, takich jak napoje gazowane i piwo. Może to powodować gromadzenie się pęcherzyków gazu w przewodzie pokarmowym.
Kiedy powinieneś iść do lekarza?
Podczas gdy pierdzenie jest normalne, nadmierne pierdzenie nie. Nadmierne pierdzenie może również zakłócić twoje życie. Może sprawić, że poczujesz się zawstydzony lub skrępowany i staniesz na przeszkodzie cieszeniu się codziennymi czynnościami.
Dobra wiadomość jest taka, że w większości przypadków nadmierne pierdzenie jest łatwe do opanowania. Wystarczy kilka zmian w diecie i stylu życia.
W przypadkach, gdy nadmierne pierdzenie nie jest łatwe w leczeniu domowym, należy udać się do lekarza. Zwróć się szczególnie do lekarza, jeśli nadmiernym wzdęciom towarzyszą:
- ból brzucha i wzdęcia, które nie ustępują
- nawracająca biegunka lub zaparcie
- niewyjaśniona utrata masy ciała
- nietrzymanie jelit
- krew w stolcu
- objawy zakażenia, takie jak wysoka temperatura ciała, wymioty, dreszcze i ból stawów lub mięśni
