Za każdym razem, gdy mówię komuś po raz pierwszy, że mam zespół lęku napadowego, zwykle następuje po tym bardzo zdezorientowane spojrzenie i coś w rodzaju: „Ale jesteś taki towarzyski?” Gdyby znali mnie w liceum, wspominali też o tym, że zostałam wybrana najbardziej rozmowną dziewczyną w całej klasie seniorów. (Ale zapomnijmy o tym, proszę!)
Chodzi o to, że rzadko zdarza się znaleźć kogoś, kto nie jest zszokowany, że jako osoba otwarta, rozmowna, radzę sobie także z szalejącym lękiem.
Ta powtarzająca się reakcja sprawiła, że pomyślałem o tym, ile stereotypów mamy jako społeczeństwo, jeśli chodzi o typy osobowości, a mianowicie sposób, w jaki określamy introwertyków i ekstrawertyków. Zamiast zgłębiać głębię każdego z nich, przy ich wyjaśnianiu często wysuwa się skrajności.
Aby jednak w pełni zagłębić się w te mity, zacznijmy od sedna tego, co to znaczy być ekstrawertykiem lub introwertykiem.
„Introwersja i ekstrawersja to cechy osobowości, na które często ma wpływ natura i wychowanie. Ponieważ są szeroko dyskutowane w kręgach biznesowych, społecznych i związkowych, często są źle interpretowane”- dr Juli Fraga, Psy. D. mówi Healthline.
„Ekstrawersja i introwersja odnoszą się do tego, skąd ludzie czerpią energię. Ekstrawertycy czerpią energię ze spotkań towarzyskich w większych grupach ludzi, mając wielu przyjaciół zamiast kilku intymnych, podczas gdy introwertycy czerpią energię ze spędzania czasu samotnie lub z mniejszą grupą przyjaciół”.
Wielki wniosek: nie chodzi o to, jak się zachowujesz, ale w jakich sytuacjach się rozwijasz i z jakich czerpiesz energię. Mając to na uwadze, przyjrzyjmy się mitom na temat ekstrawertyków i introwertyków, które należy uśpić.
1. Tylko ekstrawertycy lubią nawiązywać kontakty towarzyskie
Ponownie, rozróżnienie polega na tym, z iloma osobami dana osoba lubi się spotykać, zamiast z jednym typem osób, które w ogóle nie chcą się spotykać.
„Ludzie często myślą, że introwertycy są„ antyspołeczni”, co nie jest prawdą. Introwertycy lubią relacje i kontakty towarzyskie; po prostu mają inny poziom tolerancji dla tego, jak bardzo czują się towarzysko”.
Wręcz przeciwnie, ekstrawertyków można postrzegać jako życie towarzyskie lub towarzyskie. „Z pewnością istnieje korelacja, ale nie zawsze tak jest” - mówi dr Fraga. Chociaż introwertycy lubią więcej czasu w samotności, ta przerwa pozwala im w pełni zainwestować i dobrze się bawić, gdy są ze znajomymi.
2. Introwertycy nie podejmują ryzyka
Co u licha robi, ilu ludzi, z którymi spędzasz czas lub jeśli lubisz spędzać czas sam, ma wspólnego z podejmowaniem ryzyka? Lęki i pragnienia to zupełnie inna różnica niż ekstrawersja i introwersja.
„[Te etykiety] przekazują dezinformację i mogą spowodować rozpowszechnienie plotek o tych nieuzasadnionych cechach osobowości” - mówi dr Fraga.
Zamiast więc liczyć introwertyków na ryzykowne rzeczy, daj im szansę na wyrażenie siebie i wybór, czy aktywność jest czymś, czym są zainteresowani.
3. Ekstrawertycy są szczęśliwsi
Czy działając jako ekstrawertyk lub introwertyk, postępujesz w sposób, który sprawia, że jesteś szczęśliwszy - dlaczego więc ktoś miałby sprawić, że poczujesz się lepiej lub gorzej? Jedynym sposobem, w jaki jedna osoba byłaby smutniejsza, jest próba zachowania się jako przeciwieństwo tego, kim jest w naturalny sposób.
Uwzględnianie sytuacji społecznych, do których w naturalny sposób dążysz, zamiast zmuszać się do takich, które są zbyt duże lub małe jak na twój gust, sprawi, że będziesz najszczęśliwszy.
4. Introwertyk jest bardziej skłonny do radzenia sobie z chorobą psychiczną
Tylko dlatego, że ktoś dobrze sobie radzi w dużych grupach i jest rozmowny, nie oznacza, że jest mniej podatny na chorobę psychiczną.
„Szkodliwe jest przekazywanie, że może istnieć związek. Analizując, co zwiększa ryzyko choroby psychicznej, musimy wziąć pod uwagę wiele czynników: biologię, traumę z dzieciństwa, historię rodziny i ogólny temperament”- mówi dr Fraga.
Szczerze mówiąc, bardzo często wychodzę i dużo rozmawiam, kiedy mój niepokój rośnie bardziej niż zwykle. Otaczając się dobrymi ludźmi i rozmawiając o niezwiązanych ze sobą sprawach, pomaga mi to wyciszyć lęk lub całkowicie go zmniejszyć.
5. Ekstrawertycy są dużo bardziej pewni siebie
Zaufanie to wiedza, co jest dla Ciebie najlepsze iz kim chcesz spędzać czas. Nie chodzi o posiadanie większej liczby przyjaciół ani ciągłe bycie towarzyskim. Więc to, czy dana osoba jest introwertykiem, czy ekstrawertykiem, nie ma wpływu na jej pewność siebie, o ile robi to, co sprawia, że czuje się dobrze i jest szczęśliwa.
6. Introwertycy są cicho
Ponownie, introwertycy niekoniecznie są nieśmiali lub nieśmiali. Jeśli widzisz introwertyka tylko w otoczeniu dużej grupy, może to być wrażenie, jakie otrzymujesz, ale to tylko dlatego, że nie jest to środowisko, w którym dobrze się rozwija.
To tak, jakby ktoś powiedział: „Milczą, dopóki ich nie poznasz”. Nie spiesz się z introwertykami i spędzaj z nimi czas w mniejszym otoczeniu. Możesz być zaskoczony, jak szybko nie będziesz w stanie przestać mówić!
7. Introwertycy i ekstrawertycy nie będą się dogadywać
Prawda jest taka, że nikt nie jest do końca w jedną lub drugą stronę i będą chwile, kiedy introwertyk będzie mógł cieszyć się spędzaniem czasu w dużej grupie, podczas gdy ekstrawertyk rozmawia jeden na jednego.
Preferencje te nie określają cech osobowości osoby, co oznacza, że introwertyk i ekstrawertyk mogą znaleźć wiele rzeczy do nawiązania więzi. Kluczem jest danie szansy każdemu, bez względu na to, w jakiej grupie wielkości czuje się najlepiej.
Sarah Fielding jest pisarką mieszkającą w Nowym Jorku. Jej teksty ukazały się w Bustle, Insider, Men's Health, HuffPost, Nylon i OZY, gdzie zajmuje się sprawiedliwością społeczną, zdrowiem psychicznym, zdrowiem, podróżami, związkami, rozrywką, modą i jedzeniem.
