Kiedy zaszłam w ciążę z naszym synem, czułam dużą presję, by mieć „wioskę”. W końcu każda przeczytana książka o ciąży, każda aplikacja i strona internetowa, które odwiedziłem, nawet przyjaciele i rodzina, którzy już mieli dzieci, wielokrotnie przypominały mi, że posiadanie dziecka „zabiera wioskę”.
Pomysł zdecydowanie mi się spodobał. Bardzo chciałbym mieć w pobliżu babcie i ciocie, które opiekowałyby się mną po porodzie, przybywając do naszego mieszkania uzbrojone w domowe posiłki i lata mądrości.
Teraz, gdy urodził się mój syn, byłoby miło mieć moją siostrę w pobliżu, aby opiekowała się dzieckiem, abyśmy z mężem mogli pójść na zasłużoną randkę (ponieważ, spójrzmy prawdzie w oczy, randki są wykluczone, nowo narodzony).
Oddałabym wszystko, żeby mieszkać blisko moich dziewczyn, żeby mogły wpaść na kawę (dobrze, wino), aby współczuć wyzwaniom macierzyństwa, gdy patrzymy, jak nasze maluchy bawią się razem na podłodze.
Legendarna wioska jest nie tylko atrakcyjna, ale wręcz niezbędna. Ludzie są zwierzętami społecznymi. Potrzebujemy siebie nawzajem, aby przetrwać i prosperować.
Niestety w dzisiejszych czasach coraz rzadziej mieszka się w tym samym miejscu, co rodzina i przyjaciele. Pomimo tego, że jestem najmłodszym z pięciorga dzieci, od ponad dziesięciu lat nie mieszkam w tym samym mieście, co więcej niż jedno z rodzeństwa.
Moja rodzina jest rozproszona po Stanach Zjednoczonych i Kanadzie. Rodzina mojego męża również mieszka w całym kraju. Znam wielu innych rodziców, którzy płyną na tej samej łodzi. Chociaż posiadanie wioski brzmi świetnie, dla wielu z nas jest to po prostu niewykonalne.
Mieszkanie z dala od najbliższej rodziny oznacza, że wielu nowych rodziców czuje się odizolowanych i samotnych w czasie, gdy najbardziej potrzebują wsparcia. Chociaż uważa się, że depresja poporodowa jest spowodowana kombinacją czynników, w tym hormonów i biologii, badanie z 2013 roku wykazało, że izolacja może być również wyzwalaczem.
Jest to szczególnie niepokojące w czasach COVID-19 i fizycznego dystansu, kiedy nie możemy przebywać z rodziną i przyjaciółmi. Na szczęście kształtuje się nowy rodzaj wioski - taki, w którym nie musimy być fizycznie blisko siebie, aby być połączonym.
Wejdź do wirtualnej wioski
Dzięki nowoczesnej technologii (zwłaszcza platformom konferencyjnym, takim jak Zoom), jesteśmy w stanie łączyć się z rodziną, przyjaciółmi i ogromną siecią wsparcia w sposób, w jaki nigdy wcześniej nie mogliśmy. Osobiście pod wieloma względami czuję się bardziej wspierany.
Przed ogólnoświatowymi zamówieniami na pobyt w domu, spotkania rodzinne, w których każdy mógł uczestniczyć, odbywały się tylko raz w roku, dwa razy, jeśli mieliśmy szczęście. Mieszkając tak daleko od siebie, musieliśmy przegapić urodziny i pogrzeby członków rodziny, chrzciny i bat micwy.
Od chwili zamknięcia żaden z członków naszej rodziny nie opuścił ani jednej uroczystości. Organizowaliśmy przyjęcia urodzinowe na WhatsApp, a nawet spotykaliśmy się na wakacjach, których normalnie byśmy nie obchodzili, takich jak Pascha.
Wirtualne połączenie pozwoliło mi też częściej widywać się ze znajomymi. Kiedyś organizowanie spotkania z moimi koleżankami zajmowało miesiące. Teraz rozmawiamy przez FaceTime za każdym razem, gdy mam pytania nowej mamy, co często się zdarza! Ponieważ wszyscy jesteśmy w domu i nie musimy szukać opieki nad dzieckiem, organizowanie harmonogramów wirtualnych happy hours nigdy nie było łatwiejsze.
Mój syn też poznaje nowych przyjaciół. Chodzimy do cotygodniowej grupy mam i ja, która przeprowadziła się online po ograniczeniach dotyczących schronienia. Tam może spotykać się z innymi dziećmi, uczyć się piosenek i ćwiczeń rozwojowych.
Ja również zawarłem nowe przyjaźnie z mamami z grupy i zawsze ekscytujące jest „wpadanie” na nie i ich dzieci na różnych wirtualnych zajęciach, takich jak joga rodzinna czy zajęcia z baby barre.
Terminy FaceTime są szczególnie wygodne, ponieważ mogą trwać nawet 5 minut i możesz łatwo wyskoczyć, gdy Twoje dziecko ma załamanie.
Poporod w pandemii
Na początku byłem bardzo zniechęcony czasem wprowadzenia ograniczeń dotyczących pozostawania w domu. Wydawało się ironiczne, że ja i moje dziecko właśnie wychodziliśmy z domu po okresie rekonwalescencji po porodzie, kiedy proszono nas o powrót do domu.
Ale szybko zdałem sobie sprawę, jaką wyjątkową okazję mamy teraz. Bez ograniczenia bliskości mam dostęp do dostawców i usług, których inaczej bym nie zrobił. Nie ma znaczenia, gdzie ktoś lub coś się znajduje.
Skorzystałem z tego, pracując ze znanym ekspertem ds.zdrowia miednicy z innego miasta, spotykając się wirtualnie z moim terapeutą, prowadząc sesje ze specjalistą laktacyjnym na północy, a gdy zbliżamy się do treningu snu, eksperci na całym świecie (dosłownie) są dla nas dostępne.
Nie mogłem się doczekać wprowadzenia mojego syna do naszego miasta, ale posiadanie wirtualnej wioski pozwoliło mi przedstawić go światu.
Chociaż nic nie może zastąpić siły ludzkiego dotyku lub interakcji na żywo, możliwość spotkania się online pozwoliła nam połączyć się w sposób, jakiego nigdy sobie nie wyobrażaliśmy. Mam nadzieję, że po zniesieniu kwarantann wszyscy pozostaniemy w kontakcie, nawet jeśli nadal będzie to możliwe przez ekran.
Wirtualne zasoby dla nowych mam
Możesz stworzyć własną wirtualną wioskę wsparcia. Oto lista pomysłów, od czego zacząć.
Zasoby dotyczące karmienia piersią
- La Leche League. LLL to prawdopodobnie najbardziej znane i najstarsze wsparcie i źródło informacji dla rodziców karmiących piersią. LLL ma oddziały na całym świecie, oferuje bezpłatne konsultacje telefoniczne i łączy rodziców za pośrednictwem ich grupy wsparcia na Facebooku.
- Link do laktacji. Witryna ta, utworzona przez konsultanta laktacyjnego z certyfikatem International Board, który jest również RN i matką dwójki dzieci, ma na celu zapewnienie rodzicom karmiącym piersią filmów na żądanie, pakietów wideo i konsultacji elektronicznych. Oferują również bezpłatny 6-dniowy kurs e-mailowy z ważnymi podstawami karmienia piersią.
- Milkology. Ta strona oferuje szeroką gamę zajęć online za symboliczną opłatą, od pompowania w pracy po zwiększanie podaży.
- Kaptur mamy. To centrum dla rodziców w Denver oferuje wsparcie podczas karmienia piersią, rodzinną jogę, zajęcia dla rodziców i grupy wsparcia. Oferują również wirtualne indywidualne konsultacje w zakresie karmienia piersią, za które można zapłacić w ramach ubezpieczenia.
Pomoc w zakresie zdrowia psychicznego
- Grupa wsparcia mam. TMSG oferuje bezpłatne wirtualne grupy wsparcia peer-to-peer, prowadzone przez osoby, które przeżyły poporodowe zaburzenia nastroju. Cotygodniowe telefony Zoom są skierowane zarówno do przyszłych rodziców, jak i do nowych rodziców.
- Centrum macierzyństwa w Nowym Jorku. To centrum wsparcia dla nowych i przyszłych mam z siedzibą w Nowym Jorku oferuje szeroką gamę usług wirtualnych, w tym programy dzienne, indywidualne konsultacje, zajęcia i grupy wsparcia.
- Międzynarodowe wsparcie poporodowe. PSI jest jednym z najstarszych zasobów poporodowych. Ich misją jest propagowanie i uświadamianie zmian psychicznych i emocjonalnych, przez które przechodzą kobiety i mężczyźni po urodzeniu dziecka. Zapewniają edukację i wsparcie za pomocą różnych metod, takich jak internetowe grupy wsparcia, bezpłatne rozmowy telefoniczne z konsultacjami i osobiste zasoby w lokalnym oddziale.
Wsparcie snu
- Baby Sleep Love. Prowadzona przez ekspertkę ds. Snu Rosalee Lahaie Hera, ta strona oferuje popularne kursy online w określonych terminach. Baby Sleep Love ma również prywatne pakiety coachingowe, które obejmują wirtualne konsultacje, a także zasoby dotyczące snu. Wszystkie oferty łączą rodziców za pośrednictwem grupy wsparcia na Facebooku.
- Biorąc Cara Babies. Od edukacji w mediach społecznościowych, przez niedrogie kursy online na dowolnym etapie, po konsultacje z Carą lub jej zespołem snu - ten zasób ma wiele do zaoferowania. Piękno kursów Cara polega na tym, że oferują one krótkie, przyswajalne filmy i / lub rozdziały w e-bookach, dzięki czemu nauka snu jest łatwa i dostępna podczas opieki nad dzieckiem.
- Dream Baby Sleep. Ta strona jest wyjątkowa, ponieważ jest prowadzona przez grupę ekspertów z różnych środowisk, pomagających rodzicom dostosować rozwiązania do spania. Oferują pakiety kursów online z różnymi włączeniami, takimi jak e-booki i konsultacje, w zależności od Twoich konkretnych potrzeb. Mają też grupę wsparcia na Facebooku, do której każdy może dołączyć i oferować bezpłatne 15-minutowe konsultacje.
Profesjonaliści dna miednicy
- Alicia Willoughby, MSPT. Terapeuta dna miednicy Alicia Willoughby pracuje w California Bay Area. Obecnie oferuje konsultacje telezdrowia, 6-tygodniowy program odnowy biologicznej poporodowej online oraz krótkie zajęcia ruchowe w mediach społecznościowych.
- Zaklinacz pochwy. Sara Reardon, DPT, ekspert rehabilitacji dna miednicy z Nowego Orleanu, oferuje wirtualne sesje dotyczące zdrowia miednicy, ciąży i połogu. Prowadzi również blog edukacyjny obejmujący wiele tematów dotyczących zdrowia miednicy.
- Carrie Pagliano Physical Therapy. Carrie Pagliano, DPT, jest ekspertem od dna miednicy z siedzibą w Waszyngtonie, który umawia się na telezdrowie. Oferuje również bezpłatne 15-minutowe zameldowanie.
- Centrum Zdrowia i Rehabilitacji Miednicy. PHRC oferuje 30-minutowe wirtualne spotkania z założycielkami Stephanie Prendergast i Elizabeth Akincilar oraz ich specjalistycznym personelem zajmującym się zdrowiem miednicy po porodzie.
Aplikacje do wszelkiego rodzaju wsparcia
- Lepiej po dziecku. Ta aplikacja oferuje szeroką gamę treningów poporodowych, które trwają mniej niż 30 minut. BAB zawiera również wskazówki od kilku ekspertów poporodowych, w tym konsultantów laktacyjnych, terapeutów dna miednicy, ginekologów położniczych, pediatrów, konsultantów snu i nie tylko.
- Arachid. Peanut to sieć społecznościowa przeznaczona specjalnie dla mam w Twojej okolicy (mają też aplikację taty). Ta aplikacja zachęca do osobistych spotkań i wirtualnych spotkań, takich jak grupy czatu, tablice społeczności, a nawet wirtualna happy hour mamy.
- Latawiec dla mam. Latawiec ma 14 mini programów, które obejmują codzienne notatki miłosne i krótkie ćwiczenia, aby poprawić ogólne samopoczucie mamy. Tematy obejmują szereg problemów, z jakimi borykają się nowe matki, od poczucia winy po równoważenie obowiązków rodzinnych.
- Maven Clinic. Maven to cyfrowa klinika dla kobiet i rodzin, z wieloma rodzajami praktyków - od położników po trenerów kariery - oferujących wirtualną opiekę. Niektórzy lekarze oferują opiekę przez całą dobę.
Sarah Ezrin jest motywatorem, pisarką, nauczycielką jogi i trenerem nauczycieli jogi. Mieszkająca w San Francisco, gdzie mieszka ze swoim mężem i psem, Sarah zmienia świat, ucząc miłości własnej tylko jedną osobę na raz. Więcej informacji na temat Sarah można znaleźć na jej stronie internetowej www.sarahezrinyoga.com.
