Co to jest guzowatość kulszowa?
Jeśli kiedykolwiek siedziałeś przez długi czas i zauważyłeś ból w pośladkach, może to być problem związany z guzowatością miednicy. Nazywa się to również kośćmi siedzącymi lub kościami siedzącymi, ponieważ pochłania wagę podczas siedzenia.
Ten ból, który odczuwasz, gdy siedzisz zbyt długo, może być podrażnieniem lub zapaleniem kaletki kulszowej, wypełnionej płynem woreczka znajdującej się między guzowatością kulszową a ścięgnami łączącymi mięsień ścięgna kulszowego z kością. Poważne zapalenie w tym obszarze nazywa się zapaleniem kaletki kulszowej, zwanym również tyłkiem tkacza lub siedziskiem krawca.
Anatomia guzowatości kości kulszowej
Guzowatość kulszowa to zaokrąglona kość, która rozciąga się od kulszowego - zakrzywionej kości, która tworzy dno miednicy. Znajduje się tuż pod kręgosłupem kulszowym, który jest spiczastą kością, która rozciąga się do tylnej części miednicy.
Trzy ścięgna łączą ścięgno podkolanowe, mięsień z tyłu uda, z guzowatością kulszową. Mięsień pośladkowy maksymalny pokrywa guzowatość kulszową, gdy noga jest wyprostowana, a udo wyprostowane. Kiedy twoje kolano jest zgięte, a udo zgięte, gluteus maximus porusza się i pozostawia odkrytą guzowatość kulszową. To wyjaśnia, dlaczego nie masz tego dużego maksymalnego mięśnia pośladkowego jako dodatkowej wyściółki dla guzowatości kulszowej, gdy siadasz.
Co to jest zapalenie kaletki kulszowej?
Kaletka to wypełniony płynem worek, który działa jak poduszka między ścięgnami i kościami w stawach. Na przykład masz kaletki w biodrach, kolanach, łokciach i ramionach. Wszystko, co wywiera nacisk na kaletkę, może powodować stan zapalny, prowadzący do bolesnego stanu zwanego zapaleniem kaletki.
W niektórych przypadkach powtarzające się ruchy mogą powodować zapalenie kaletki. Na przykład miotacz baseballowy może dostać zapalenia kaletki w łokciu lub ramieniu ramienia do rzucania. Podobnie opieranie się lub naciskanie na staw może podrażniać wewnętrzną kaletkę. Siedzenie, szczególnie na twardej powierzchni, może podrażniać kaletkę kulszową, powodując zapalenie kaletki kulszowej.
Objawy zapalenia kaletki kulszowej obejmują:
- ból lub sztywność miednicy
- ból, kiedy siadasz
- kłopoty ze snem po uszkodzonej stronie
- zaczerwienienie lub obrzęk wokół kaletki.
Rozpoznanie zapalenia kaletki kulszowej rozpoczyna się od badania fizykalnego i przeglądu objawów. Twój lekarz może nakazać ci siedzieć, stać i poruszać nogami i biodrami, obserwując objawy. Jeśli badanie fizykalne nie wskazuje na żadną oczywistą przyczynę twoich objawów, możesz potrzebować prześwietlenia, aby dać lekarzowi lepszy widok miednicy. Mogą również użyć skanowania MRI lub USG, aby sprawdzić stan zapalny kaletki, ponieważ lepiej pokazują tkanki miękkie. W niektórych przypadkach lekarz może pobrać małą próbkę płynu z dotkniętej kaletki.
Jak mogę złagodzić ból związany z guzem kulszowym?
Zapalenie kaletki często ustępuje samoistnie po spoczynku. Jednak zapalenie kaletki kulszowej może goić się dłużej, ponieważ trudno jest całkowicie uniknąć siedzenia. W trakcie leczenia jest kilka rzeczy, które możesz zrobić, aby radzić sobie z bólem spowodowanym guzem kulszowym.
Leki
Dostępne bez recepty leki przeciwbólowe, takie jak acetaminofen (tylenol) lub niesteroidowy lek przeciwzapalny, taki jak naproksen (Aleve) lub ibuprofen (Advil), mogą wystarczyć, aby złagodzić objawy.
Jeśli te leki nie są skuteczne, możesz skorzystać z zastrzyku kortykosteroidu, aby zmniejszyć stan zapalny kaletki.
Ćwiczenie
Pomocna może być fizjoterapia, która pomaga wzmocnić mięśnie i poprawić elastyczność. Pomocne może być również wchodzenie po schodach - po prostu trzymaj się poręczy na wypadek bólu, który wpływa na równowagę.
Możesz także wykonać rozciąganie, aby zwiększyć elastyczność ścięgna podkolanowego i zmniejszyć nacisk na kaletkę kulszową. Pomocne rozciągnięcia obejmują:
- Rozciąganie pośladków. Połóż się na plecach z głową wspartą na poduszce. Zegnij jedno kolano. Obiema rękami obejmuj kolano, pociągnij je powoli w kierunku klatki piersiowej i utrzymuj tę pozycję przez 5 do 10 sekund. Powoli wyprostuj nogę i zrób to samo z drugim kolanem. Powtórz 5 do 10 razy.
- Odcinek gruszkowaty. Usiądź na podłodze z wyprostowanymi nogami. Skrzyżuj jedną nogę na drugiej, stopą wzdłuż kolana. Drugą ręką delikatnie pociągnij zgięte kolano przez środek ciała. Utrzymaj tę pozycję przez 10 do 30 sekund. Powinieneś poczuć napięcie mięśni zewnętrznej części uda. Powtórz z drugą nogą.
Najważniejsze
Guzowatość kulszowa to dolna część miednicy, która czasami nazywa się kośćmi siedzącymi. Pomaga wchłonąć wagę podczas siedzenia. Jednak może również powodować ból, gdy pobliski wypełniony płynem worek, zwany kaletką kulszową, ulega zapaleniu i powoduje zapalenie kaletki kulszowej. Zwykle ustępuje samoistnie, ale dostępne bez recepty leki przeciwbólowe i delikatne rozciąganie mogą pomóc złagodzić ból.
