Co to jest graniczna cukrzyca?
Cukrzyca graniczna, zwana także stanem przedcukrzycowym, to stan, który rozwija się, zanim dana osoba zachoruje na cukrzycę typu 2. Jest również znany jako upośledzona glukoza na czczo lub nietolerancja glukozy. Zasadniczo oznacza to, że poziom cukru we krwi jest wyższy niż normalnie, ale nie jest wystarczająco wysoki, aby można go było uznać za oznakę cukrzycy.
W fazie przedcukrzycowej trzustka nadal produkuje wystarczającą ilość insuliny w odpowiedzi na spożyte węglowodany. Insulina jest jednak mniej skuteczna w usuwaniu cukru z krwiobiegu, więc poziom cukru we krwi pozostaje wysoki. Ten stan nazywa się opornością na insulinę.
Jeśli masz stan przedcukrzycowy, powinieneś wiedzieć, że nie jesteś sam. W 2015 roku oszacowano, że 84,1 miliona Amerykanów w wieku 18 lat i starszych miało tę chorobę. To 1 na 3 Amerykanów.
Posiadanie stanu przedcukrzycowego nie oznacza, że na pewno rozwiniesz cukrzycę. Jest to jednak ostrzeżenie przed tym, co może nas czekać. Osoby ze stanem przedcukrzycowym mają od 5 do 15 razy większe ryzyko cukrzycy typu 2 niż osoby z normalnym poziomem cukru we krwi.
Szanse te rosną, jeśli nie wprowadzisz żadnych zdrowych zmian w swojej diecie lub nawykach związanych z aktywnością.
Wczesne znaki ostrzegawcze
U osoby z insulinoopornością we wczesnym stadium może rozwinąć się cukrzyca typu 2, jeśli trwa ona wystarczająco długo. Tylko 10 procent osób ze stanem przedcukrzycowym wie nawet, że je ma, ponieważ wiele z nich nie wykazuje żadnych objawów.
„Stan przedcukrzycowy nie jest problemem wstępnym” - mówi Jill Weisenberger, MS, RD, CDE i autorka „Diabetes Weight Loss Week by Week”.
Graniczne czynniki ryzyka cukrzycy
Każdy z tych czynników ryzyka może zwiększyć Twoje szanse na rozwój stanu przedcukrzycowego:
- nadwaga lub otyłość
- bycie nieaktywnym
- wysokie ciśnienie krwi
- mający wysoki poziom cholesterolu
- posiadanie bliskiego członka rodziny z cukrzycą typu 2
- urodzenie dziecka ważącego ponad 9 funtów
Ustalenie, czy masz graniczną cukrzycę
Stan przedcukrzycowy jest cichym stanem, dlatego regularne kontrole zdrowia są ważne dla wczesnego wykrycia. Jeśli podejrzewasz, że możesz mieć cukrzycę na granicy wartości, omów swoje obawy z lekarzem.
Jeśli twój lekarz obawia się, że możesz mieć stan przedcukrzycowy, najprawdopodobniej przeprowadzi test hemoglobiny A1c (HbA1c) lub doustny test tolerancji glukozy (OGTT).
HbA1c jest wskaźnikiem wzorców poziomu cukru we krwi w ciągu ostatnich dwóch do trzech miesięcy, więc często daje lepszy ogólny obraz niż pojedyncza kontrola poziomu cukru we krwi na czczo. Poziom HbA1c między 5,7 a 6,4 wskazuje na stan przedcukrzycowy.
Potencjalne powikłania granicznej cukrzycy
Wysoki poziom glukozy we krwi, zwłaszcza jeśli nie jest leczony, może wpływać na inne układy organizmu. Może to narazić Cię na różne zagrożenia dla zdrowia i przewlekłe choroby. Na przykład niekontrolowana cukrzyca może prowadzić do:
- utrata wzroku
- uszkodzenie nerwów
- uszkodzenie nerek
- choroby sercowo-naczyniowe
Wysoki poziom insuliny związany z opornością na insulinę może powodować dodatkowe problemy.
Siła zmiany stylu życia
W dużym, wieloośrodkowym badaniu o nazwie Diabetes Prevention Program przyjrzano się, jak zmiany stylu życia mogą pomóc w zapobieganiu cukrzycy. To, co znaleźli, powinno dać ludziom zagrożonym cukrzycą wiele nadziei.
Dzięki niewielkiej utracie wagi i ćwiczeniom uczestnicy badania zmniejszyli ryzyko zachorowania na cukrzycę o 58 procent w ciągu trzech lat.
Nie można przecenić siły zdrowej żywności i nawyków ćwiczeń. Zadbaj o swoje zdrowie, koncentrując się na prostych zmianach diety i stylu życia.
Jeść zdrowiej
Skoncentruj się na pełnowartościowej żywności i złożonych węglowodanach, takich jak fasola, zboża i warzywa bogate w skrobię. Przekaż dalej cukry proste, takie jak te w przetworzonych wypiekach. Mogą podnieść poziom cukru we krwi, nie zapewniając zdrowego odżywiania.
Aby uzyskać pomoc w planowaniu posiłków zapobiegających cukrzycy, umów się na wizytę u dietetyka. American Diabetes Association oferuje również świetne wskazówki dotyczące gotowania przyjaznego cukrzycy.
Rusz więcej
Celuj w 150 minut ćwiczeń tygodniowo. Każda aktywność jest lepsza niż nic. Nawet chodzenie się liczy.
Schudnąć
Jeśli masz nadwagę, utrata wagi może zmniejszyć ryzyko. Zdrowsza dieta i zwiększenie poziomu aktywności powinny pomóc Ci osiągnąć ten cel.
Leki
Jeśli masz stan przedcukrzycowy, Twój lekarz może nawet przepisać leki, takie jak metformina (Glumetza, Glucophage, Fortamet, Riomet). Może to również pomóc zwiększyć wrażliwość na insulinę i kontrolować poziom glukozy we krwi.
Zacznij dzisiaj
Już dziś zacznij zmieniać dietę i styl życia. Daje to największą szansę na zapobieganie cukrzycy, jednocześnie unikając potencjalnych powikłań wynikających z niekontrolowanej cukrzycy.
Chociaż odkrywanie, że ta wczesna diagnoza może być denerwująca, nie musi oznaczać, że rozwiniesz cukrzycę, mówi dr Kristine Arthur, MD z MemorialCare Medical Group w Fountain Valley w Kalifornii.
„Można to odwrócić i zatrzymać postęp cukrzycy” - mówi Arthur.
