Co to jest IBS?
Zespół jelita drażliwego (IBS) to przewlekła choroba jelita grubego. Dotyka około 10 do 15 procent ludzi na całym świecie. Objawy mogą pojawić się w każdym wieku, ale według Mayo Clinic IBS występuje częściej u kobiet i osób poniżej 50 roku życia.
Niektórzy ludzie mają IBS z zaparciami lub IBS z biegunką. Inni doświadczają naprzemiennych napadów zaparć i biegunki. Mimo że IBS wpływa na jelita, stan ten nie uszkadza tkanki jelit ani nie powoduje raka okrężnicy.
Zrozumienie przyczyn występowania IBS i poddanie się leczeniu może zmniejszyć częstotliwość ataków i poprawić jakość życia. Oto, co musisz wiedzieć o atakach IBS i jak je leczyć.
Objawy ataku
Typowe objawy IBS obejmują:
- ból brzucha
- wzdęcia
- gaz
- biegunka
- zaparcie
- śluz w kale
Niektórzy ludzie doświadczają również innych objawów, takich jak nudności, niestrawność, skurcze jelit i niedomykalność. Kobiety z IBS mogą zauważyć, że ich objawy nasilają się podczas cyklu miesiączkowego.
Przyczyny ataku
Dokładna przyczyna IBS nie jest znana, ale pewne czynniki mogą wywołać atak. Jednym z przekonań jest, że słabe lub silne skurcze mięśni w jelitach wywołują objawy.
Jeśli masz silne skurcze, pokarm może zbyt szybko przechodzić przez przewód pokarmowy, powodując biegunkę. Ale kiedy skurcze spowalniają lub stają się słabe, stolce są trudniejsze do przejścia. Może to prowadzić do zaparć.
IBS może również powstać z powodu:
- zapalenie
- przerost bakterii
- infekcja bakteryjna jelit
Słabo skoordynowane sygnały między mózgiem a nerwami w przewodzie pokarmowym mogą również wywoływać objawy.
Czynniki ryzyka, które przyczyniają się do IBS, obejmują lęk lub depresję oraz historię choroby w rodzinie.
Nasilenie ataku IBS różni się w zależności od osoby. Objawy pojawiają się i ustępują przez dłuższy czas. W przypadku ataku objawy mogą ustąpić po kilku godzinach lub dniach. Jednak niektórzy ludzie żyją z objawami codziennie przez tygodnie lub miesiące.
Twój lekarz może zdiagnozować IBS, jeśli wystąpi ból brzucha (związany z wypróżnianiem), który utrzymuje się przez co najmniej jeden dzień w tygodniu przez okres trzech miesięcy lub jeśli nastąpiła zmiana w częstotliwości i konsystencji stolca.
Leczenie ataku
Ponieważ IBS jest stanem przewlekłym, może nie ustąpić całkowicie. Jednak leki i zmiany stylu życia mogą pomóc w radzeniu sobie z chorobą i zmniejszeniu częstotliwości ataków.
Unikaj wyzwalaczy pokarmowych
To, co jesz, może wywołać atak, więc lekarz może zasugerować zmiany w diecie. Pokarmy, które wywołują IBS, różnią się w zależności od osoby. Ale zazwyczaj pokarmy i napoje wywołujące objawy obejmują:
- napój gazowany
- alkohol
- kofeina
- niektóre owoce i warzywa
Spróbuj diety eliminacyjnej
Ważne jest, aby zidentyfikować swoje indywidualne wyzwalacze. W tym celu lekarz może zalecić dietę eliminacyjną. Wiąże:
- usunięcie z diety niektórych potraw i napojów
- monitorowanie objawów w celu poprawy
- powoli ponownie wprowadzając te produkty pojedynczo
Prowadź dziennik żywności, aby śledzić, co jesz i pijesz, i zapisuj wszelkie objawy IBS, które rozwiniesz. Ta technika pomaga zidentyfikować żywność lub napoje, które powodują ataki.
Dieta eliminacyjna może ujawnić wrażliwość na gluten. Jeśli tak, przestrzeganie diety bezglutenowej może złagodzić objawy. Jeśli ponownie wprowadzisz do swojej diety pszenicę, jęczmień lub żyto, objawy mogą powrócić.
Podobnie objawy mogą ulec poprawie, jeśli unikniesz warzyw o dużej zawartości gazów, takich jak kapusta, kalafior i brokuły.
Uważaj na wrażliwość na węglowodany
Pamiętaj, że atak IBS może również wystąpić, jeśli jesteś wrażliwy na niektóre węglowodany. Są one znane jako FODMAPS (fermentowalne oligosacharydy, disacharydy, monosacharydy i poliole) i obejmują:
- laktoza
- fruktoza
- fruktany
- podobne węglowodany
Żywność zawierająca FODMAPS obejmuje:
- cebule
- czosnek
- kapusta
- brokuły
- kalafior
- śliwki
- brzoskwinie
- jabłka
- gruszki
- nabiał
- syrop kukurydziany o dużej zawartości fruktozy
- koncentrat soku owocowego
- mięty bez cukru
Jeśli IBS zakłóca normalną codzienną aktywność, wyeliminowanie tych pokarmów może przynieść długotrwałą ulgę. Ważne jest, aby stosować zbilansowaną dietę, dlatego przed wprowadzeniem jakichkolwiek istotnych zmian w diecie porozmawiaj z dietetykiem.
Dieta IBS może wydawać się restrykcyjna, ale wiele pokarmów można bezpiecznie jeść. Należą do nich owoce o mniejszej zawartości fruktozy, takie jak banany, kantalupa i winogrona. Inne bezpieczne opcje obejmują:
- szpinak
- marchew
- cukinia
- Komosa ryżowa
- owies
- cukier
- syrop klonowy
Wypróbuj leki
Jeśli objawy nie ustępują po zmianie diety, leki dostępne bez recepty (OTC) i leki na receptę mogą pomóc w radzeniu sobie z objawami. Suplement błonnika może złagodzić przewlekłe zaparcia. Twój lekarz może również zasugerować środek przeczyszczający.
Zarządzanie atakiem IBS może być trudne w nocy iw pracy. Jeśli masz IBS z biegunką, okresowe przyjmowanie leków przeciwbiegunkowych OTC może złagodzić objawy. Twój lekarz może przepisać środek wiążący kwasy żółciowe, aby promować solidne wypróżnienia.
Możesz również porozmawiać z lekarzem o lekach na ból związany z IBS. Dostępne opcje obejmują pregabalinę (Lyrica) lub gabapentynę (Neurontin). Ponieważ lęk i depresja mogą pogorszyć objawy IBS, lekarz może również zalecić lek przeciwdepresyjny.
Leki zatwierdzone specjalnie do leczenia IBS obejmują:
- alosetron (Lotronex)
- eluksadolina (Viberzi)
- rifaksymina (Xifaxan)
- lubiproston (Amitiza)
- linaklotyd (Linzess)
Jak zapobiec atakowi
Zrozumienie, jak zapobiegać atakowi IBS, może pomóc w radzeniu sobie z tym stanem. Oto kilka wskazówek, jak zmniejszyć częstotliwość ataku:
- Zwiększ aktywność fizyczną, aby wyregulować skurcze jelit i złagodzić zaparcia. Ćwicz przez co najmniej 30 minut trzy dni w tygodniu.
- Jedz codziennie o tej samej porze, aby pomóc w regulacji pracy jelit.
- Prowadź dziennik żywności, aby zidentyfikować żywność wyzwalającą.
- Powoli zwiększaj spożycie błonnika, aby złagodzić zaparcia. Zbyt dużo błonnika może powodować biegunkę.
- Wypróbuj probiotyki. Zwiększenie liczby dobrych bakterii w przewodzie pokarmowym może złagodzić objawy IBS. Przyjmuj probiotyki jako suplement lub jedz jogurt zawierający probiotyki.
- Pij herbatę miętową lub przyjmuj suplementy miętowe, aby złagodzić skurcze jelit.
- Dowiedz się, jak radzić sobie ze stresem. Praktykuj jogę, medytację lub uważność lub znajdź przyjemne zajęcia, aby zminimalizować stres i niepokój.
- Eksperymentuj z akupunkturą. Ta alternatywna terapia może złagodzić objawy IBS.
- Skonsultuj się z hipnoterapeutą i dowiedz się, jak rozluźnić mięśnie brzucha. Może to zmniejszyć objawy ataku IBS.
- Zmień swój wzorzec myślenia dzięki terapii poznawczo-behawioralnej. Ta technika uczy, jak zastąpić negatywne wzorce myślowe pozytywnymi. Badania kliniczne wykazały, że ta technika może zapewnić „znaczącą i długotrwałą poprawę objawów IBS”.
Najważniejsze
Objawy IBS mogą wpływać na jakość życia i uniemożliwiać robienie tego, co kochasz. Ale ulga jest dostępna.
Porozmawiaj z lekarzem lub gastroenterologiem, jeśli nie możesz złagodzić objawów za pomocą zmian w diecie. Możesz potrzebować leków, aby złagodzić objawy.
Ważne jest również, aby skonsultować się z lekarzem, jeśli wystąpią inne objawy, takie jak utrata masy ciała, krwawienie z odbytu lub trudności w połykaniu. Te objawy mogą wskazywać na poważniejszy stan.
