Co to jest menopauza?
Kobiety po pewnym wieku przechodzą menopauzę. Menopauza jest definiowana jako brak miesiączki przez rok. Wiek, którego doświadczasz, może być różny, ale zwykle występuje w późnych latach 40. lub wczesnych 50.
Menopauza może spowodować wiele zmian w Twoim organizmie. Objawy są wynikiem zmniejszonej produkcji estrogenu i progesteronu w jajnikach. Objawy mogą obejmować uderzenia gorąca, przyrost masy ciała lub suchość pochwy. Zanik pochwy przyczynia się do suchości pochwy. Może to powodować stan zapalny i ścieńczenie tkanek pochwy, co zwiększa dyskomfort podczas stosunku.
Menopauza może również zwiększać ryzyko niektórych chorób, takich jak osteoporoza. Może się okazać, że przejście przez menopauzę wymaga niewielkiej pomocy lekarskiej. Możesz też zdecydować, że musisz omówić objawy i opcje leczenia z lekarzem.
Czytaj dalej, aby dowiedzieć się o 11 rzeczach, które każda kobieta powinna wiedzieć o menopauzie.
1. W jakim wieku będę przechodzić menopauzę?
Średni wiek wystąpienia menopauzy to 51 lat. U większości kobiet miesiączki przestają występować między 45 a 55 rokiem życia. U niektórych kobiet początkowe etapy osłabienia czynności jajników mogą rozpocząć się wiele lat wcześniej. Inni będą nadal mieć miesiączki do późnych lat pięćdziesiątych.
Uważa się, że wiek menopauzy jest uwarunkowany genetycznie, ale takie czynniki, jak palenie lub chemioterapia mogą przyspieszyć zanik jajników, powodując wcześniejszą menopauzę.
2. Jaka jest różnica między okresem okołomenopauzalnym a menopauzą?
Perimenopauza odnosi się do okresu tuż przed rozpoczęciem menopauzy.
W okresie okołomenopauzalnym organizm rozpoczyna przejście w menopauzę. Oznacza to, że produkcja hormonów w jajnikach zaczyna spadać. Możesz zacząć odczuwać pewne objawy zwykle związane z menopauzą, takie jak uderzenia gorąca. Twój cykl miesiączkowy może stać się nieregularny, ale nie ustanie w okresie okołomenopauzalnym.
Kiedy całkowicie przestaniesz mieć cykl menstruacyjny przez 12 kolejnych miesięcy, wkroczysz w menopauzę.
3. Jakie objawy powoduje obniżony poziom estrogenu w moim organizmie?
Około 75 procent kobiet doświadcza uderzeń gorąca w okresie menopauzy, co czyni je najczęstszym objawem doświadczanym przez kobiety w okresie menopauzy. Uderzenia gorąca mogą wystąpić w dzień lub w nocy. Niektóre kobiety mogą również odczuwać bóle mięśni i stawów, znane jako bóle stawów lub wahania nastroju.
Ustalenie, czy te objawy są spowodowane zmianami hormonów, okolicznościami życiowymi lub samym procesem starzenia, może być trudne.
4. Kiedy wiem, że mam gorący błysk?
Podczas gorącego błysku prawdopodobnie poczujesz wzrost temperatury ciała. Uderzenia gorąca wpływają na górną połowę ciała, a skóra może nawet zaczerwienić się lub stać się plamista. Ten przypływ ciepła może prowadzić do pocenia się, kołatania serca i zawrotów głowy. Po uderzeniu gorąca możesz odczuwać zimno.
Uderzenia gorąca mogą występować codziennie lub nawet kilka razy dziennie. Możesz ich doświadczyć przez rok lub nawet kilka lat.
Unikanie wyzwalaczy może zmniejszyć liczbę występujących uderzeń gorąca. Mogą to być:
- spożywanie alkoholu lub kofeiny
- jedzenie pikantnych potraw
- uczucie stresu
- bycie w gorącym miejscu
Nadwaga i palenie również mogą nasilać uderzenia gorąca.
Kilka technik może pomóc zmniejszyć uderzenia gorąca i ich objawy:
- Ubierz się warstwami, aby pomóc w uderzeniach gorąca i używaj wentylatora w domu lub biurze.
- Wykonuj ćwiczenia oddechowe podczas gorąca, aby spróbować zminimalizować.
Leki, takie jak pigułki antykoncepcyjne, terapia hormonalna, a nawet inne recepty, mogą pomóc zmniejszyć uderzenia gorąca. Jeśli masz trudności z samodzielnym radzeniem sobie z uderzeniami gorąca, skontaktuj się z lekarzem.
Zapobieganie nagrzaniu błysku
- Unikaj wyzwalaczy, takich jak pikantne potrawy, kofeina lub alkohol. Palenie może również pogorszyć uderzenia gorąca.
- Ubierz się warstwowo.
- Użyj wentylatora w pracy lub w domu, aby się ochłodzić.
- Porozmawiaj z lekarzem o lekach, które mogą pomóc złagodzić objawy uderzenia gorąca.
5. Jak menopauza wpływa na zdrowie kości?
Spadek produkcji estrogenów może wpływać na ilość wapnia w kościach. Może to spowodować znaczne zmniejszenie gęstości kości, prowadząc do stanu zwanego osteoporozą. Może również zwiększyć podatność na złamania biodra, kręgosłupa i inne złamania kości. Wiele kobiet doświadcza przyspieszonej utraty masy kostnej w pierwszych latach po ostatniej miesiączce.
Aby zachować zdrowe kości:
- Jedz pokarmy z dużą ilością wapnia, takie jak produkty mleczne lub ciemnozielone warzywa.
- Weź suplementy witaminy D.
- Ćwicz regularnie i włącz trening siłowy do swojego programu ćwiczeń.
- Zmniejsz spożycie alkoholu.
- Unikaj palenia.
Istnieją leki na receptę, które warto omówić z lekarzem, aby zapobiec utracie masy kostnej.
6. Czy choroby serca mają związek z menopauzą?
Stany związane z sercem mogą pojawić się w okresie menopauzy, takie jak zawroty głowy lub kołatanie serca. Obniżony poziom estrogenu może uniemożliwić organizmowi zachowanie elastycznych tętnic. Może to mieć wpływ na przepływ krwi.
Obserwowanie wagi, zdrowa i zbilansowana dieta, ćwiczenia fizyczne i niepalenie mogą zmniejszyć ryzyko wystąpienia chorób serca.
7. Czy przybiorę na wadze, gdy przejdę menopauzę?
Zmiany poziomu hormonów mogą powodować przyrost masy ciała. Jednak starzenie się może również przyczyniać się do przyrostu masy ciała.
Skoncentruj się na utrzymaniu zbilansowanej diety, regularnych ćwiczeniach i ćwiczeniu innych zdrowych nawyków, które pomogą Ci kontrolować wagę. Nadwaga może zwiększać ryzyko chorób serca, cukrzycy i innych schorzeń.
Kontroli wagi
- Skoncentruj się na zdrowym stylu życia, aby kontrolować swoją wagę.
- Jedz dobrze zbilansowaną dietę, która obejmuje zwiększenie spożycia wapnia i zmniejszenie spożycia cukru.
- Zaangażuj się przez 150 minut tygodniowo umiarkowanych ćwiczeń lub 75 minut tygodniowo intensywniejszych ćwiczeń, takich jak bieganie.
- Nie zapomnij włączyć do swojego programu ćwiczeń siłowych.
8. Czy będę doświadczać tych samych objawów, co moja mama, siostra lub przyjaciele?
Objawy menopauzy są różne u różnych kobiet, nawet w tych samych rodzinach. Wiek i tempo pogarszania się funkcji jajników znacznie się różnią. Oznacza to, że będziesz musiał indywidualnie zarządzać menopauzą. To, co zadziałało dla twojej matki lub najlepszego przyjaciela, może nie działać dla ciebie.
Porozmawiaj z lekarzem, jeśli masz jakiekolwiek pytania dotyczące menopauzy. Mogą pomóc ci zrozumieć twoje objawy i znaleźć sposoby radzenia sobie z nimi, które pasują do twojego stylu życia.
9. Skąd będę wiedzieć, czy przechodzę menopauzę, jeśli przeszłam histerektomię?
Jeśli macica została usunięta chirurgicznie podczas histerektomii, możesz nie wiedzieć, że przechodzisz menopauzę, chyba że wystąpią uderzenia gorąca.
Może się to również zdarzyć, jeśli miałaś ablację endometrium, a twoje jajniki nie zostały usunięte. Ablacja endometrium polega na usunięciu błony śluzowej macicy w leczeniu ciężkich miesiączek.
Jeśli nie masz żadnych objawów, badanie krwi może określić, czy twoje jajniki nadal funkcjonują. Ten test może pomóc lekarzom określić poziom estrogenu, co może być korzystne, jeśli jesteś zagrożony osteoporozą. Dzieje się tak, ponieważ znajomość statusu estrogenu może być ważna przy określaniu, czy potrzebujesz oceny gęstości kości.
10. Czy zastępowanie hormonów jest bezpieczną opcją leczenia problemów menopauzalnych?
Kilka terapii hormonalnych zostało zatwierdzonych przez FDA do leczenia uderzeń gorąca i zapobiegania utracie masy kostnej. Korzyści i zagrożenia różnią się w zależności od nasilenia uderzeń gorąca i utraty masy kostnej oraz stanu zdrowia. Te terapie mogą nie być dla Ciebie odpowiednie. Porozmawiaj ze swoim lekarzem przed wypróbowaniem jakichkolwiek terapii hormonalnych.
11. Czy istnieją niehormonalne możliwości leczenia objawów menopauzy?
Terapia hormonalna może nie być dla Ciebie właściwym wyborem. Niektóre schorzenia mogą uniemożliwić Ci bezpieczne stosowanie terapii hormonalnej lub możesz zrezygnować z tej formy leczenia z powodów osobistych. Zmiana stylu życia może pomóc złagodzić wiele objawów bez konieczności interwencji hormonalnej.
Zmiany stylu życia mogą obejmować:
- utrata masy ciała
- ćwiczenie
- obniżenie temperatury w pomieszczeniu
- unikanie pokarmów, które nasilają objawy
- ubieranie się w lekkie bawełniane ubrania i noszenie warstw
W zmniejszaniu uderzeń gorąca pomocne mogą być inne metody leczenia, takie jak terapie ziołowe, autohipnoza, akupunktura, niektóre leki przeciwdepresyjne w małych dawkach i inne leki.
Do zapobiegania utracie masy kostnej można stosować kilka leków zatwierdzonych przez FDA. Mogą to być:
- bisfosfoniany, takie jak risedronian (Actonel, Atelvia) i kwas zoledronowy (Reclast)
- selektywne modulatory receptora estrogenowego, takie jak raloksyfen (Evista)
- kalcytonina (Fortical, Miacalcin)
- denosumab (Prolia, Xgeva)
- hormon przytarczyc, taki jak teryparatyd (Forteo)
- niektóre produkty estrogenowe
Możesz znaleźć dostępne bez recepty lubrykanty, kremy estrogenowe lub inne produkty, które pomagają w suchości pochwy.
Kupuj lubrykanty pochwy.
Na wynos
Menopauza jest naturalną częścią cyklu życia kobiety. To czas, kiedy spada poziom estrogenu i progesteronu. Po menopauzie może wzrosnąć ryzyko wystąpienia niektórych chorób, takich jak osteoporoza lub choroba sercowo-naczyniowa.
Aby opanować objawy, przestrzegaj zdrowej diety i dużo ćwicz, aby uniknąć niepotrzebnego przyrostu masy ciała.
Należy skontaktować się z lekarzem, jeśli wystąpią niepożądane objawy, które wpływają na zdolność do funkcjonowania lub jeśli zauważysz coś niezwykłego, co może wymagać bliższego przyjrzenia się. Istnieje wiele opcji leczenia, które pomagają złagodzić objawy, takie jak uderzenia gorąca.
W przypadku menopauzy skonsultuj się z lekarzem podczas regularnych badań ginekologicznych.
