Jako najpopularniejszy sport na świecie, piłkę nożną grają ludzie w każdym wieku. Sportem cieszy się 265 milionów zawodników, w tym sportowców zawodowych i amatorów.
Podczas gdy piłkarze są znani ze swojej wykwalifikowanej pracy nóg, używają również głowy. Ta technika, zwana głową, polega na celowym uderzeniu piłki głową przez gracza.
Główka to ważny manewr piłkarski. Jednak rosną obawy o jego bezpieczeństwo i potencjalny związek z uszkodzeniem mózgu.
W tym artykule omówimy możliwe niebezpieczeństwa związane z grą głową w piłkę nożną, a także wskazówki dotyczące zapobiegania urazom mózgu.
Co się dzieje w piłce nożnej?
Główka to technika piłkarska. Gracz uderza piłkę głową, aby przesunąć ją w określonym kierunku. Mogą skierować piłkę w stronę innego gracza, w poprzek pola lub do bramki przeciwnika.
Aby uderzyć piłkę głową, gracz musi wzmocnić mięśnie szyi. Muszą także jednym szybkim ruchem poruszać całym ciałem, aby prawidłowo uderzyć piłkę.
Podczas treningów piłkarze często delikatnie uderzają głową. Ale na zawodach zwykle kierują piłkę z większą siłą.
Przeciętnie gracz może kierować piłką 6 do 12 razy podczas jednej gry.
Jakie są potencjalne niebezpieczeństwa związane z wędrówką?
Główka jest uważana za podstawową umiejętność piłkarską. Ale uderzenie głową stwarza ryzyko urazu głowy i mózgu.
Niektóre urazy są na tyle poważne, że powodują problemy natychmiast lub po kilku sezonach. Jednak możliwe jest również powolne rozwijanie objawów po powtarzających się mniejszych urazach.
Te urazy mogą się zdarzyć w wyniku kontaktu piłki z głową. Mogą się również zdarzyć podczas przypadkowego kontaktu głową w głowę, gdy dwóch graczy walczy o tę samą piłkę. Możliwe obrażenia obejmują:
Wstrząsy
Wstrząs mózgu ma miejsce, gdy twoja głowa jest bardzo mocno uderzona. To rodzaj urazowego uszkodzenia mózgu. W piłce nożnej około 22 procent wszystkich urazów to kontuzje.
Po wstrząsie mózgu możesz pozostać przytomny lub stracić przytomność. Inne możliwe objawy to:
- bół głowy
- trudności z koncentracją
- utrata pamięci
- dezorientacja
- niewyraźne widzenie
- zawroty głowy
- problemy z równowagą
- nudności
- wrażliwość na światło lub hałas
Urazy podtrzaskowe
Podskórny uraz występuje również, gdy osoba zostaje uderzona dużą siłą w głowę. Ale w przeciwieństwie do wstrząsu mózgu, nie jest wystarczająco ciężki, aby wywołać oczywiste objawy.
Uraz nadal powoduje jednak pewne uszkodzenie mózgu. Z biegiem czasu powtarzające się kontuzje mogą się kumulować i powodować poważniejsze uszkodzenia.
Ten typ powtarzających się urazów głowy jest związany z przewlekłą encefalopatią pourazową (CTE), postępującą chorobą neurodegeneracyjną. Ryzyko CTE jest wyższe, gdy ktoś przez wiele lat doświadcza zarówno podskórnych urazów mózgu, jak i wstrząsów mózgu.
CTE nie jest jeszcze w pełni zrozumiałe. Wiele czynników, takich jak geny i dieta, może wpływać na to, jak uraz głowy prowadzi do CTE.
Objawy są również różne dla każdej osoby. Możliwe wczesne objawy obejmują:
- słaba samokontrola
- impulsywne zachowanie
- problemy z pamięcią
- upośledzona uwaga
- problemy z planowaniem i wykonywaniem zadań (dysfunkcja wykonawcza)
Oprócz piłki nożnej, CTE obserwowano u sportowców uprawiających inne sporty kontaktowe, takie jak zapasy, piłka nożna i hokej na lodzie. Potrzebne są bardziej szczegółowe badania, aby zrozumieć, w jaki sposób piłka nożna jest powiązana z CTE.
Kto jest najbardziej zagrożony?
Ogólnie rzecz biorąc, młodsi piłkarze są najbardziej narażeni na urazy mózgu podczas gry głową.
Dzieje się tak, ponieważ nie opanowali w pełni tej techniki. Kiedy uczą się, jak się poruszać, zwykle używają nieprawidłowych ruchów ciała. Zwiększa to ryzyko uszkodzenia mózgu.
Dodatkowo ich mózgi wciąż dojrzewają. Ich szyje są również zazwyczaj słabsze w porównaniu z szyjami starszych graczy.
Z powodu tych czynników młodsi gracze są bardziej narażeni na niebezpieczeństwa związane z głową.
Czy istnieją sposoby na zminimalizowanie zagrożeń?
Chociaż nie zawsze jest możliwe całkowite uniknięcie urazów mózgu w piłce nożnej, istnieją sposoby na zmniejszenie tego ryzyka:
- Ćwicz odpowiednią technikę. Nauka właściwej techniki od samego początku może ochronić twoją głowę. Obejmuje to stabilizację szyi i tułowia w sposób zmniejszający szkodliwe skutki.
- Noś nakrycie głowy. Nakrycia głowy, podobnie jak kaski, również minimalizują uderzenia. Kaski są podszyte wyściółką, która zmniejsza wstrząsy na czaszce.
- Postępować zgodnie z zasadami. Podczas gry bądź dobrym sportem i przestrzegaj zasad. Zmniejsza to szanse przypadkowego zranienia siebie lub innego gracza.
- Skorzystaj z odpowiedniego coachingu. Trenerzy mogą nauczyć sportowców, jak lepiej kontrolować swoje ruchy. Porozmawiaj z trenerem, jeśli obawiasz się urazów mózgu.
Nowe przepisy dotyczące gry w piłkę nożną w USA
W 2016 roku Federacja Piłki Nożnej Stanów Zjednoczonych, powszechnie nazywana US Soccer, wydała mandat do kierowania młodzieżową piłką nożną.
Zabrania graczom w wieku 10 lat i młodszym kierowania piłkami nożnymi. Oznacza to, że trenerzy nie mogą uczyć ich technik gry głową.
Dla dzieci w wieku od 11 do 13 lat trening głowy jest ograniczony do 30 minut tygodniowo. Gracz nie może kierować piłką więcej niż 15 do 20 razy w tygodniu.
Celem tego prawa jest zwiększenie świadomości na temat urazów głowy i ochrona młodszych graczy. Weszła w życie w styczniu 2016 r.
Protokół wstrząśnienia mózgu
Jeśli uważasz, że masz wstrząs mózgu, ważne jest, aby przestrzegać określonego protokołu. Obejmuje to serię kroków, które pomagają zarządzać odzyskiwaniem wstrząsu mózgu, takie jak następujące:
- Zatrzymaj aktywność i natychmiast odpocznij. Unikaj wysiłku fizycznego i psychicznego. Jeśli to możliwe, poddaj się badaniu przez lekarza zespołu.
- Udaj się do lekarza w celu oceny, nawet jeśli nie masz natychmiastowych objawów. Niektóre objawy mogą pojawić się po godzinach lub dniach.
- Odpoczywaj przez co najmniej 1 do 2 dni. Weź wolne od zajęć sportowych, szkoły lub pracy. Trzymaj się z dala od obszarów, które nadmiernie pobudzają mózg, takich jak zatłoczone centra handlowe. Podobnie unikaj czytania, wysyłania SMS-ów i innych czynności, które pogarszają objawy.
- Jeśli jesteś w szkole, zaczekaj z powrotem na zajęcia, aż lekarz powie, że możesz to zrobić.
- Wróć do gry, gdy lekarz powie, że wszystko w porządku. Praktykuj lekkie ćwiczenia aerobowe, takie jak chodzenie lub pływanie przez 15 minut.
- Jeśli nie masz objawów podczas lekkich ćwiczeń, rozpocznij aktywność sportową.
- Rozpocznij bezkontaktowe ćwiczenia sportowe, jeśli nie masz objawów podczas aktywności sportowej.
- Rozpocznij praktykę pełnego kontaktu. Jeśli nie masz objawów, możesz wrócić do zawodów.
Każdy zespół, organizacja i szkoła ma własny protokół. Pamiętaj, aby postępować zgodnie z procedurą, wraz z instrukcjami lekarza.
Kiedy iść do lekarza
Ponieważ niektóre objawy urazów mózgu nie są na początku oczywiste, zawsze zwracaj uwagę na swoje ciało.
Odwiedź lekarza, jeśli po grze w piłkę nożną wystąpi którykolwiek z tych objawów:
- powtarzające się wymioty
- utrata przytomności trwająca dłużej niż 30 sekund
- nasilający się ból głowy
- trwałe zamieszanie
- drgawki
- trwałe zawroty głowy
- zmiany widzenia
Kluczowe wnioski
Główka w piłce nożnej może zwiększyć ryzyko kontuzji. Z biegiem czasu powtarzające się urazy podskórne mogą się również kumulować i powodować uszkodzenie mózgu.
Ale dzięki odpowiedniej technice i ochronnemu nakryciu głowy można zmniejszyć ryzyko.
Możesz także pozostać przygotowany, ucząc się protokołu wstrząsu mózgu. Jeśli podejrzewasz uraz głowy, natychmiast udaj się do lekarza.
