Ashwagandha: Korzyści I Skutki Uboczne

2024 Autor: Jesus Peterson | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-17 11:23

Ashwagandha to wiecznie zielony krzew, który rośnie w Indiach, na Bliskim Wschodzie i w niektórych częściach Afryki. Jego korzenie i pomarańczowoczerwone owoce były używane od setek lat do celów leczniczych.

Zioło jest również nazywane żeń-szeniem indyjskim lub wiśnią zimową. Nazwa ashwagandha opisuje zapach jej korzenia (przypominający zapach konia). Z definicji ashwa oznacza konia.

Zioło jest uważane za jedno z najważniejszych ziół w systemie medycyny ajurwedyjskiej, praktyce zdrowotnej, która rozpoczęła się w Indiach ponad 3000 lat temu.

Medycyna ajurwedyjska wykorzystuje zioła, specjalne diety i inne naturalne praktyki do leczenia różnych schorzeń. W medycynie ajurwedyjskiej ashwagandha jest uważana za rasajanę. Oznacza to, że jest to zioło, które pomaga zachować młodość, zarówno psychicznie, jak i fizycznie.

Historycznie rzecz biorąc, korzenie ashwagandhy były stosowane w leczeniu:

artretyzm
zaparcie
bezsenność
choroby skóry
naprężenie
problemy żołądkowo-jelitowe
cukrzyca
„załamania nerwowe”
gorączki
ukąszenia węża
utrata pamięci

Liście, nasiona, a nawet owoce były używane na różne sposoby do różnych zabiegów.

Obecnie ashwagandha jest sprzedawana jako suplement w Stanach Zjednoczonych. Nadal jest stosowany w leczeniu wielu chorób wymienionych powyżej.

Nadal ma również znaczenie w medycynie indyjskiej. Czytaj dalej, aby dowiedzieć się więcej o potencjalnych zaletach zioła, a także o możliwych obawach.

Najważniejsze

Współczesne badania wykazały, że ashwagandha może być korzystna dla wielu zastosowań. Ale wciąż wiele nie wiadomo o tym, jak zioło reaguje w ludzkim ciele.
Zioło wykazało korzyści w leczeniu niektórych rodzajów raka, choroby Alzheimera i lęku, ale potrzebne są dalsze badania. Większość dotychczasowych badań - choć bardzo obiecujących - przeprowadzono tylko na zwierzętach.
Kobiety w ciąży powinny unikać stosowania ashwagandhy, ponieważ może to spowodować wczesny poród.

Jak przyjmuje się Ashwagandha?

Dawkowanie i sposób użycia ashwagandhy zależy od stanu, który próbujesz leczyć. Nie ma standardowej dawki, która byłaby badana w nowoczesnych badaniach klinicznych.

Ashwagandha może być stosowana w postaci sproszkowanej w dawkach od 450 miligramów do 2 gramów. Możesz go kupić w kapsułkach, proszkach lub jako płynny ekstrakt ze sklepów ze zdrową żywnością lub suplementami.

Ashwagandha może być przyjmowana z wielu powodów, prawdopodobnie korzystnie wpływających na niepokój, zdrowie serca, a nawet niektóre nowotwory.

Kupuj suplementy Ashwagandha.

Zmniejsza poziom niepokoju

Możliwe, że ashwagandha działa uspokajająco na objawy lękowe w porównaniu z lekiem lorazepamem (lekiem uspokajającym i lękowym).

Badanie opublikowane w czasopiśmie Phytomedicine wykazało, że zioło ma zdolność zmniejszania poziomu lęku.

W rzeczywistości okazało się, że te dwie terapie zapewniają podobny poziom ulgi od lęku, jak powyższy lek, co sugeruje, że ashwagandha może być równie skuteczna w zmniejszaniu lęku.

Łagodzi ból stawów

Ashwagandha jest uważana za środek przeciwbólowy, który działa na układ nerwowy, zapobiegając wysyłaniu sygnałów bólowych. Uważa się również, że ma pewne właściwości przeciwzapalne.

Z tego powodu niektóre badania wykazały, że jest skuteczny w leczeniu postaci zapalenia stawów.

Jedno z badań w Indian Journal of Medical Research wykazało, że zioło to ma duży potencjał jako opcja leczenia reumatoidalnego zapalenia stawów.

Wspomaga zdrowie serca

Ashwagandha może mieć różne korzyści dla zdrowia serca, w tym leczenie:

wysokie ciśnienie krwi
wysoki cholesterol
ból w klatce piersiowej
choroba serca

Jedno z badań na ludziach opublikowane w International Journal of Ayurveda Research wykazało, że stosowanie zioła dla zdrowia serca (w połączeniu z innym ziołem ajurwedyjskim) było pomocne w poprawie siły i wytrzymałości mięśni.

Ochrona dla Alzheimera i Huntingtona

Według African Journal of Traditional, Complementary and Alternative Medicine, w kilku badaniach zbadano zdolność ashwagandhy do spowolnienia lub zapobiegania utracie funkcji mózgu u osób z chorobami takimi jak choroba Alzheimera, Huntingtona i Parkinsona.

W miarę postępu tych chorób części mózgu i jego ścieżki łączne ulegają uszkodzeniu, co prowadzi do utraty pamięci i funkcji.

Badania sugerują, że ashwagandha podawana myszom i szczurom we wczesnych stadiach choroby może stanowić ochronę.

Powolny postęp raka

Kilka bardzo obiecujących badań wykazało, że ashwagandha może być w stanie zatrzymać wzrost komórek w niektórych rodzajach raka. Badania na zwierzętach wykazały zdolność do zmniejszania guza płuc.

Istnieją zachęcające odkrycia, które sugerują, że zioło ma potencjał spowolnienia raka piersi, płuc, nerek i prostaty.

Jakie są skutki uboczne przyjmowania Ashwagandha?

Ashwagandha jest ogólnie uważana za dobrze tolerowaną w małych i średnich dawkach. Ale nie było wystarczającej liczby długoterminowych badań, aby zbadać możliwe skutki uboczne.

Kobiety w ciąży powinny unikać stosowania ashwagandhy, ponieważ może to spowodować wczesny poród.

Innym potencjalnym problemem dotyczącym ziół ajurwedyjskich jest to, że producenci nie są regulowani przez Amerykańską Agencję ds. Żywności i Leków (FDA). Oznacza to, że nie przestrzegają tych samych standardów, co firmy farmaceutyczne i producenci żywności.

Jedno z badań finansowanych przez National Center for Complementary and Integrative Health wykazało, że 21 procent ze 193 produktów (wyprodukowanych zarówno w Stanach Zjednoczonych, jak iw Indiach) miało poziomy ołowiu, rtęci lub arsenu przekraczające dopuszczalny poziom dziennego spożycia przez ludzi.

Następne kroki

Ashwagandha i medycyna ajurwedyjska nadal pozostają tajemnicą dla współczesnej nauki. Wiele z dotychczasowych badań było zbyt małych, przeprowadzonych tylko na zwierzętach lub miało pewne wady w ich projekcie.

Z tego powodu naukowcy nie mogą z całą pewnością stwierdzić, że jest to skuteczna terapia. Ale nie mogą też ignorować rzekomych korzyści.

Należy pamiętać, że ashwagandha nie powinna zastępować żadnych zabiegów leczniczych zalecanych przez lekarza. Jeśli zdecydujesz się użyć zioła jako części swojego planu leczenia, najpierw porozmawiaj o tym z lekarzem.

Udostępnij na Pinterest